11
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sen-
sor en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien-
de beweging bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven
kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden
wordt de pedaalschijven in de door de pijl aange-
geven richting te duwen. Duw de pedaalschijven
in de tegenovergestelde richting om variatie in uw
oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt.
Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De peda-
len blijven ronddraaien todat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
Duw en trek tij-
dens uw oefening
aan de armhen-
dels om uw
armen, rug en
schouders te trai-
nen. Als u alleen
uw onderlichaam
wilt trainen, houdt
u zich dan aan de
handgrepen vast.
Armhendels
Handgreep
met pols-
sensor
Pedaal
Pedaalschijf
Handgreep met
pols-sensor
