B
ETRIEB
D-12
Hinweise zu Körperfett und -wasser
Körperfett
Ihr Körperfettanteil kann je nach Tag oder Tageszeit unterschiedlich
hoch sein.
Prozentualer Anteil des Körperfetts am Gesamtgewicht:
Körperwasser
Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Der richtige
Wasseranteil ist für den ganzen Stoffwechselprozess, für eine ge-
sunde Haut, zur Eliminierung von Schadstoffen (über Schweiß, Urin
etc.) unentbehrlich.
Ein Wasserverlust von 5% kann Ihre Körperenergie um 20 - 30 %
reduzieren. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich.
Normaler prozentualer Anteil des Körperwassers:
Sportler haben generell ca. 5 % mehr Körperwasseranteil.
Mit zunehmendem Alter reduziert sich der Wasseranteil um ca.
10 %.
WEIBLICH
MÄNNLICH
Alter
Geringer
Fettanteil
Normaler
Fettanteil
Hoher
Fettanteil
Sehr hoher
Fettanteil
Alter
Geringer
Fettanteil
Normaler
Fettanteil
Hoher
Fettanteil
Sehr hoher
Fettanteil
6 - 12
< 7
7-19
19-25
> 25
6-12
< 7
7-18
18-25
> 25
13-19
< 20
20-31
31-37
> 37
13-19
< 8
8-19
19-25
> 25
20-39
< 21
21-32
32-38
> 38
20-39
< 9
9-20
20-26
> 26
40-59
< 23
23-34
34-40
> 40
40-59 < 11
11-22
22-28
> 28
60-79
< 25
25-36
36-42
> 42
60-79 < 13
13-24
24-30
> 30
Athlet
12-25
Athlet
3-15
WEIBLICH MÄNNLICH
Kind
58-70
60-73
Erwachsener
42-61
46-66
Athlet
56-71
60-73
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