Z 07404_V0
Gebrauchsanleitung
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Instruction manual
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Page 3: ...n die Sicherheitshinweise um Personen und Sachsch den zu vermeiden Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet DE Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung_____________________...
Page 4: ...en es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie der Artikel zu benutzen ist Kinder m ssen beaufsichtigt werden um sicher...
Page 5: ...sollte der Artikel nicht benutzt werden Die Massage hat eine stimulierende Wirkung was zu Einschlafproblemen f hren kann Stellen Sie sich nicht auf den Artikel Vergewissern Sie sich dass ausreichend F...
Page 6: ...on ein siehe Abschnitt Anwendungsbeispiele und folgen Sie den Anweisungen f r die gew nschte bung 3 Reinigen Sie den Artikel nach dem Gebrauch siehe Abschnitt Reinigung und Auf bewahrung Anwendungsbei...
Page 7: ...r zur ck 4 Um diese bung zu intensivieren kreuzen Sie die Kn chel und wiederholen Sie Punkt 3 R ckenmuskulatur 1 Legen Sie sich auf den Boden die Knie ge beugt und die F e auf der Massagerolle die que...
Page 8: ...ollen Sie langsam nach unten von der H f te bis knapp ber das Knie Rollen Sie nicht ber das Kniegelenk 4 Wiederholen Sie diese bung mit dem rech ten Bein Bauchmuskulatur 1 Legen Sie sich auf den Boden...
Page 9: ...t werden Bewahren Sie den Artikel in der zugeh rigen Verpackung an einem vor Sonne ge sch tzten trockenen und f r Kinder und Tiere unzug nglichen Ort auf Technische Daten Artikelnummer Z 07404 Modelln...
Page 10: ...n order to avoid injury to persons and damage to property Tips and recommendations are marked with this symbol GB Content Meaning of the symbols in this instruction manual ___________________10 Proper...
Page 11: ...their safety or have been instructed by said party in how to use the product Children must be under supervision to ensure that they do not play with the product Pregnant persons should not use the pr...
Page 12: ...pace around the product so that you don t bump against walls furniture etc when using it Product overview stable inside roller soft outside roller with structured surface Before first use ATTENTION Ke...
Page 13: ...h if you observe the most important rules The goal is not to perform a few exercises in a hurry but to use the product regularly and over the long term We recommend you repeat each of the exercises se...
Page 14: ...the middle of your foot on the roller Do not roll onto your heels 4 Hold this position Chest muscles 1 Lie down on the floor with the massage roller lengthwise under your back The roller is di rectly...
Page 15: ...from the knee up to just under your hip and back Do not roll over your knee joint 4 You can supplement this exercise with stretching Take hold of your ankle and pull your heel down until you feel ten...
Page 16: ...ng material is recyclable Dispose of the packaging in an environmentally friendly manner and make it available to the collection service for recyclable materials Customer service importer DS Produkte...
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Page 18: ...t ces consignes et tenez vous en aux consignes de s curit pour viter les dommages corporels et mat riels Tous les conseils et recommandations sont caract ris s par ce symbole FR Contenu Signification...
Page 19: ...ssance sauf si elle sont surveill es par une personne responsable ou si elles ont re u des instructions sur la mani re d utiliser l article Les enfants doivent tre surveill s pour s assurer qu ils ne...
Page 20: ...utiliser l article avant d aller vous coucher Le massage a une fonction stimulante ce qui peut provoquer des perturbations du sommeil Ne montez pas sur l article Assurez vous qu il y a suffisamment d...
Page 21: ...surface plate et solide 2 Prenez une position voir paragraphe Exemples d utilisation et suivez les instruc tions pour l exercice souhait 3 Nettoyez l article apr s usage voir paragraphe Nettoyage et r...
Page 22: ...et retour 4 Pour intensifier cet exercice croisez les che villes et r p tez le point 3 Musculature du dos 1 Allongez vous sur le sol les genoux pli s et les pieds sur le rouleau de massage qui est en...
Page 23: ...Roulez lentement vers le bas des hanches jusqu au dessus du genou Ne d passez pas l articulation du genou 4 R p tez cet exercice avec la jambe droite Muscles du ventre 1 Allongez vous sur le sol et p...
Page 24: ...il pourrait tre endommag Rangez l article dans l emballage pr vu dans un endroit prot g du soleil sec et inaccessible aux enfants et aux animaux Donn es techniques Num ro de r f rence Z 07404 Num ro d...
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Page 26: ...odat lichamelijke letsels en materi le schade worden vermeden Tips en adviezen zijn aangeduid met dit symbool NL Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding_____________________26 Reglementai...
Page 27: ...worden bijgestaan door een persoon die instaat voor hun veiligheid of als ze van die persoon instructies kregen voor het gebruik van het artikel Kinderen moeten onder toezicht staan zodat wordt gegara...
Page 28: ...iet worden benut De massage heeft een sti mulerend effect wat problemen bij het inslapen kan veroorzaken Ga niet staan op het artikel Zorg er voor elk gebruik voor dat er voldoende bewegingsruimte ron...
Page 29: ...sagerol op een effen stabiele ondergrond 2 Neem een positie in zie afdeling Toepassingsvoorbeelden en volg de instructies voor de gewenste oefening 3 Reinig het artikel na gebruik zie afdeling Reinigi...
Page 30: ...g 4 Om deze oefening intenser te maken kruist u de enkels en herhaalt punt 3 Rugspieren 1 Ga op de grond liggen de knie n gebogen en de voeten op de massagerol die dwars ligt 2 Span de buikspieren op...
Page 31: ...taat op de grond voor de linker knie 3 Rol langzaam naar achteren van de heup tot bijna over de knie Rol niet over het knie gewricht 4 Herhaal deze oefening met het rechter been Buikspieren 1 Ga op de...
Page 32: ...eschadigd Bewaar het artikel in de bijbehorende verpakking op een tegen de zon beschermde droge en voor kinderen en dieren ontoegankelijke plaats Technische gegevens Artikelnummer Z 07404 Modelnummer...
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Page 34: ...34 Platz f r Ihre Notizen Room for Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities...
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