45
Domáci trenažér –
Pre všetkých, ktorých baví bicyklovanie
a ktorí sa chcú vyhnú za ažovaniu k bov
Kruhový pohyb nôh predstavuje hlavne pre kĺby chodidiel, kolien
a bedrové kĺby šetrný spôsob pohybu. Je ideálny na dávkovaný
kardiovaskulárny tréning s cieľom spaľovania tukov, keďže telesná
záťaž je v tomto prípade menšia ako pri behu. Preto je tento
domáci trenažér vhodný pre ľudí s nadváhou alebo telesnými pro-
blémami, ktorí sa chcú vyhnúť silnému zaťaženiu kolenných a
bedrových kĺbov.
V prípade tréningu zameraného na dosiahnutie určitej srdcovej frek-
vencie odporúčame používať hrudný pás.
Výhody:
• ergonomicky optimálne nastavite ný na želanú tréningovú polohu
• ideálny pre kardiovaskulárny tréning a spa ovanie tukov
• nízke za ažovanie k bov
• vhodný aj pre osoby s nadváhou a za iato níkov
• šetrí miesto a dá sa jednoducho prepravova
Spaľovanie energie (kcal) – cca 600 za hodinu
Spaľovanie tuku – cca 48 – 54 g za hodinu
Nastavenie optimálnej sedacej polohy
Ideálne držanie tela máte vtedy, keď sa horná časť tela nachádza
v miernom predklone. V prípade problémov s chrbticou prestavte
uhol sklonu riadidiel tak, aby bola horná časť tela vo vzpriamenej
sedacej polohe, ktorá šetrí chrbticu a kĺby.
Biometrický domáci trenažér
SK
Výška sedenia
Sedadlo najskôr nastavte do optimálnej výšky sedenia. Túto
dosiahnete, keď pri vystretom kolene pätou akurát dočiahnete na
pedále. Kruhový pohyb nôh udržíte vtedy, keď koleno nikdy úplne
nenarovnáte. Tak dosiahnete tréning, ktorý šetrí kĺby chodidiel, kolien
a bedrové kĺby.
Odstup sedadla a riadidiel
Sedadlo domáceho trenažéra (v závislosti od modelu) môžete
upraviť aj horizontálne. Nato uvoľnite skrutku pod sedadlom a
sedadlo posuňte dopredu alebo dozadu v závislosti od svojej
telesnej výšky.
Sklon riadidiel
Sklon riadidiel domáceho trenažéra môžete upraviť. Uvoľnite
skrutku pod kokpitom a nastavte optimálnu polohu. Potom skrutku
opäť pevne utiahnite, aby riadidlá nepreklzávali!