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 Art. Nr. 76745, 76746

Stand 06/16

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Hersteller: HUDORA I Jägerwald 13 I 42897 Remscheid I Germany

www.hudora.de

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AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG 

INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO

 

INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO

 

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI

 

MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING

Weitere Fitness-Infos unter http://www.hudora.de/fitness/

Summary of Contents for 76745

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Page 2: ...1 A B C 2 8 4 2 3 A B A B A B C ...

Page 3: ...tsgrad erhöhen Wenn Sie so gut im Training sind dass Sie es schaffen das Training eine lange Zeit durchzuführen können Sie den Schwierigkeitsgrad heraufsetzten 7 Gesundheit Brechen Sie das Übungsprogramm sofort ab wenn Sie bei der Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auftreten Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt ÜBUNGSVORSCHLÄGE 1 ...

Page 4: ... the level of difficulty of the training 7 Health Interrupt the exercise program immediately if you feel any cramp in the muscles during the exercises or if general pains occur Contact a doctor for your own safety EXERCISE PROPOSALS 1 Squat Press Up Stand with feet spaced out at shoulder width tips of your toes pointing slightly outward The knees should be slightly bent Hold the dumbbells at shoul...

Page 5: ...tá Quando si é in grado di eseguire il pro gramma di allenamento per un lungo periodo di tempo é possibile aumentare il grado di difficoltá del programma 7 Salute Interrompere immediatamente il programma di esercizi quando in occasione dello svolgimento di un esercizio si sentono tirare i muscoli oppure si avvertono dolori di qualsiasi tipo Per sicurezza contattare il proprio medi co PROPOSTE DI E...

Page 6: ...urante mucho tiempo podrá aumentar el grado de dificu ltad 7 Salud Interrumpa inmediatamente el programa de ejercicios si durante su realización nota un tirón en los músculos o aparecen dolores generales Para su seguridad póngase en contacto con un médico PROPUESTAS DE EJERCICIOS 1 Squat Press Up Párese con los pies abiertos a la altura de los hombros las puntas de los pies levemente hacia afuera ...

Page 7: ... pouvez augmenter le degré de difficulté 7 Santé Arrêtez immédiatement le programme d exercices si vous sentez un ti raillement dans les muscles ou des douleurs en général lorsque vous effectuez les exercices Pour votre sécurité contactez un médecin SUGGESTIONS D EXERCICES 1 Squat Press Up Jambes écartées de la largeur des épaules la pointe des pieds est légèrement tournée vers l extérieur Les gen...

Page 8: ...d verhogen Wanneer u al zo goed getraind bent dat het u lukt om de training lange tijd vol te houden kunt u de moeilijkheidsgraad verhogen 7 Gezondheid Breek het programma meteen af wanneer u bij de uitvoering van de oefeningen het gevoel heeft dat uw spieren trekken of verkrampen of wanneer er algemene pijn ontstaat Neem voor uw eigen veiligheid contact op met een arts TRAININGSVOORSTELLEN 1 Squa...

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