140
RANDOM (ALÉATOIRE)
Échauffement
Segments du programme
Récupération
Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Niveau
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2
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4
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3
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6
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11
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9
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7
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14
4
5
9
9
14 16 18 15 17 20 15 16 19 14
7
6
5
1
Zone de fréquence
cardiaque cible
Durée de
l'exercice
Exemple de zone
de FCC (âge : 30)
Votre zone
de FCC
Recommandé pour
TRÈS INTENSE
90-100 %
<
5
min
171–190
bpm
Personnes en bonne condition phy-
sique et entraînements athlétiques
INTENSE
80-90 %
2-10
min
152-171
bpm
Exercices courts
MOYEN
70-80 %
10-40
min
133-152
bpm
Exercices de durée moyenne
LÉGER
60-70 %
40-80
min
114-133
bpm
Exercices longs et séances de
nombreux exercices courts
TRÈS LÉGER
50-60 %
20-40
min
104-114
bpm
Contrôle du poids et récupération
active
CANDANCE
Secondes 60 60 60 60 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60
Échauffement
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
Récupération
Niveau
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5
6
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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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1
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3
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3
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3
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2
3
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1
2
1
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2
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4
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1
3
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1
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5
3
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5
3
4
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1
4
1
1
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3
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6
4
5
6
4
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6
4
5
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1
1
5
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2
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7
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6
7
5
6
7
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7
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9
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13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13
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14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14
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2
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FRANÇAIS
HZ19_OM_BT5.1_II_090419'_A.indd 140
2019/9/4 上午10:45
Summary of Contents for Citta BT5.1
Page 11: ...11 CONSOLE OPERATION ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 11 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 12: ...12 A D C E G F B ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 12 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 31: ...31 OPTIONAL ACCESSORIES ASSEMBLY ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 31 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 35: ...35 OPTIONAL ACCESSORIES ENGLISH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 35 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 51: ...51 BEDIENUNG DER KONSOLE DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 51 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 52: ...52 A D C E G F B DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 52 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 75: ...75 OPTIONALES ZUBEHÖR DEUTSCH HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 75 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 91: ...91 BEDIENING VAN DE CONSOLE NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 91 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 92: ...92 A D C E G F B NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 92 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 115: ...115 OPTIONELE ACCESSOIRES NEDERLANDS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 115 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 132: ...132 A D C E G F B FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 132 2019 9 4 上午10 45 ...
Page 155: ...155 ACCESSOIRES EN OPTION FRANÇAIS HZ19_OM_BT5 1_II_090419 _A indd 155 2019 9 4 上午10 45 ...
