Zastosowanie (Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej)
Usage method (Exercise chest muscles)
Použití (prsní svaly)
Anwendungsbereich (Übungen für Brustmuskeln)
Ilustracja przedstawiająca ćwiczenia mięśni klatki piersiowej z
hantlami/ Dumbbell exercises chest muscle
movement diagram
/ Ilustrace pro trénink prsních svalů
/ Abbildung mit den Kurzhantel-
Übungen zum Aufbau
der Brustmuskeln
Przekształcanie sztangi (hantle zamienione na sztangę)
Transforming barbell (dumbbell transformed into barbell)
Přestavba na obouruční činku
Umfunktionieren (Kurzhanteln in Langhantel umwandeln)
1.Wyciskanie hantli w pozycji na
płasko na plecach/ Flat supine
dumbbell push/ Tlaky v l
eže
/
Bankdrücken mit Kurzhanteln,
flach
2. Wyciskanie hantli w
pozycji na
wznak/Supine dumbbell
push/ Tlaky v sedě
/
Bankdrücken mit
Kurzhanteln, schräg
3. Wyciskanie hantli w dół/
Downhill dumbbell bench
press/ Tlaky
hlavou dolů
/
Bankdrücken mit Kurzhanteln,
negativ
4. Podciąganie hantli w pozycji
na wznak/ Supine dumbbell
pull/ Přítahy v leže
/ Kurzhantel
Trizepsdrücken über Stirn,
beidarmig
5. Pozycja latający ptak, leżąc
na wznak/ Flat lying dumbbell
flying bird/ Tlaky v leže
/
Fliegende mit Kurzhanteln,
flach
6. Pozycja latający ptak/
Reclining dumbbell flying
bird/ Tlaky v sedě
/ Fliegende
mit Kurzhanteln, schräg
Hantla/ Dumbbell bar/
činka
/ Kurzhantelstange
Łącznik/ Connector/ spojovací
díl
/ Verbinder
Hantla/ Dumbbell bar/ činka
/
Kurzhantelstange