35
WARNUNG! Die Systeme zur Herzfrequenzüberwachung können nicht genaue Angaben aufzeigen.
Die übermäßige Anstrengung kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich
schwach fühlen, unterbrechen Sie sofort Ihr Training.
ANWENDUNGSBEREICH
Die Trainings mit dem Heimtrainer ersetzen die Trainings, die mit einem Fahrrad gemacht werden.
Der mechanische Heimtrainer M8750
ist ein Gerät der Klasse H und ist nur für den
Heimgebrauch bestimmt. Er darf nicht zu therapeutischen, kommerziellen sowie
Rehabilitationszwecken verwendet werden.
TRAININIGSANLEITUNG
1. Aufwärmübungen
Vor dem eigentlichen Training empfehlen wir Ihnen, die unten auf der Abbildung dargestellten
Aufwärmübungen zu machen. Jede Übung soll mindestens 30 Sekunden lang durchgeführt werden.
Die Verletzungsgefahr sinkt durch das Aufwärmen. Es verhindert auch die Muskelkrämpfe sowie
verbessert die Muskelleistung.
2. Körperhaltung
Setzen Sie sich auf den Sattel. Legen Sie Ihre Füße in die Pedale, so dass sie
zwischen der Pedaloberfläche und dem Sicherheitsgurt gesichert werden. Legen
Sie Ihre Hände auf die Handläufe.
Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
3. Training
Befolgen Sie diese Trainingsanweisungen, um Ihre körperliche Ausdauer und Ihre Gesundheit zu
verbessern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie einen
Arzt vor Beginn der Übung aufsuchen.