POZYCJA DO TRENINGU
CAŁEGO CIAŁA: Stań
na platformie, ustawia-
jąc
stopy na
szerokość ramion.
Umożliwia to usprawnien ie
krążenia.
PRZYSIA D:
W p rzysia- dzie
rozstaw stopy na
szerokość
ramio m.
Jeśli możesz, to zegnij
ko lan a pod katem 90 stopni i
pozostań w tej pozycji. Pozycja
ta jest id ealn a d o treningu ud.
POMPKA:
Ro zstaw
ręce na
szerokość
ramion.
Jeżeli
p o trzebujesz
bar-
d zie j
in ten sywn eg o tre- ningu
mięśni,
ugnij
łok- cie pod katem 90 stopni
i utrzymaj
tę pozycję.
DOLNE PARTIE NÓG:
Ułóż dolne partie nóg na
p latfo rmie zg o d n ie z ilu-
strac ją,
opierając
się
na
rękac h
ustawio n ych za
plecami. Jeżeli
p o trzebu- jesz bard ziej in ten sy w-
n eg o tren in g u,
unieś po- śladki z
podłogi opierając sie na łydkach.
SKŁON W TALII: Rozstaw nogi,
wyko n aj
skłon i po- łóż dłonie na
p latfo rmie.
Ug n ij
łokcie, jeśli
p o trze- bujesz bardziej inten-
sywnego treningu.
STANIE NA JEDNEJ NO-
DZE: Po staw
jedną stopę na
platformie i odpręż się. Jeżeli
p o trzebujesz
bard zi e j
in ten sywn eg o treningu, pochyl
się do przodu, przenosząc cię-
żar ciała na platformę.
POZYCJA SIEDZĄCA I:
Usiądź
na
platformie
wibrującej i wyprostuj plecy.
POZYCJA SIEDZĄCA II:
Postaw stopy na plat- formie,
siedząc na krześle. Jest to
świetny sposób na rozluźnienie i
usprawnienie krążenia w nogach.
Sposób użytkowania
Summary of Contents for LOOP SVP06
Page 1: ...SVP06...