REACT / RELAX / ACTIVE
لمتشت هذه تاداشرلإا ةقرو اهيطغت يتلا عمسلا تايقاو لك
كيتسلابلا نم ةعونصم تاذوخ وأ سأر ةطبرأ تابيكرت ىلع
.كيتسلابلا موفب ةءولمم برست عنم تاقلحو يرارحلا
مادختسلاا
بجي ،اذه عمسلا يقاو نم ةيامحلاو ةحارلا نم ردق ربكا قيقحتل
.ةيلاتلا تاداشرلإل اًقفو هطبظو هتنايصو يقاولا مادختسا كيلع
عنم تاقلح قوف يحصلا يقاولا/قرعتلا يقاو مادختسا نإ •
يقاول ءاضوضلا ضيفخت صئاصخ ليلقت هنكمي برستلا
.عمسلا
اذه ىلع فلتم ريثأت اهل نوكي دق ةيئايميكلا داوملا ضعب •
.ةعنصملا ةكرشلا نم تامولعملا نم ديزملا رفوتت .جتنملا
ةينفلا تانايبلاو نيهوتلا تانايب
(A
لودجلا رظنا)
سأرلا ةباصع (
A:1
ةذوخلا ةبيكرت (
A:2
(ريياعملا) اًقفو دامتعلااو رابتخلاا مت (
A:3
نزولا (
A:4
نيهوتلا طسوتم (
A:5
يرايعملا فارحنلاا (
A:6
ةضرتفملا ةيامحلا ةميق (
A:7
(اهراطخإ بجي يتلا ةهجلا) ةطساوب دامتعلااو رابتخلاا مت (
A:8
مادختسلااو طبظلا
لكشب توصلا يقاول ءاضوضلا ضيفخت صئاصخ روهدتت دق
تاراظن تاراطإ ،لاثملا ليبس ىلع ،مادختسا ةلاح يف ريبك
نم لماكلاب رعشلا داعبإب مق .خلا ،نارينلل ةداضم ةعنقأ وأ ةكيمس
ثيحب نذلأا قوف نذلأا تايقاو عضو برستلا عنم ةقلح لفسأ
لماكلاب ةقوطم نذلأا نأ نم دكأت .مئلامو حيرم لكشب رقتست
.نذلأا لوح يواستم طغضلا نأو نذلأا تايقاو ةطساوب
(B
لكشلا)
سأرلا طابر
طبضا .كسأر ىلع هعضو هل ساقم ربكأ ىلع يقاولا طبضا
.كسأر ةمق ىلع حيرم لكشب يقاولا رقتسي ثيحب طابرلا
(C
لكشلا)
ةذوخلا ةيبكرت
اهلفق متي نأ ىلإ ةذوخلا ةحتف طابر لخاد ةذوخلا ةبيكرت عفدا •
.اهناكم يف
عمست ىتح لخادلل طغضاو نذلأا قوف نذلأا تايقاو عض •
لكشب ةذوخلا رقتست ثيحب نذلأا تايقاو طبضا .ةطقط توص
.كسأر قوف حيرم
ةيانعلا
دكأتلا كيلع بجي .(نوباص) لدتعم فظنم مادختساب فيظنتلاب مق
بجي .دلجلا جيهت يف ببستي لا همدختست يذلا فظنملا نأ نم
ةيلصلأا هتوبع يف ،اًفيظنو اًفاج نوكي ثيحب عمسلا يقاو نيزخت
.لاثملا ليبس ىلع
ةيحصلا ةفاظنلا مقط رييغت
.ديدج رخآ لخدأو توصلا صتمم موف ةلازإب مق .
1
.ةميدقلا نذلأا ةداسو عزنا .
2
.ةحتفلا ىلعأ ةديدجلا نذلأا ةداسو طيسوتب مق .
3
نذلأا ةداسو نم يجراخلا ءزجلا لوط ىلع كعبصإب طغضا .
4
.ءاجرلأا عيمج نم فاوحلا ىلع اهتيبثت متي ىتح
ةميدقلا سأرلا ةداسو عزنا (طقف سأرلا ةباصع تازارطل) .
5
.ةديدج ىرخأ لخدأو
!ماه
ءارج ،دئاسولا اًصوصخو ،نذلأا تايقاو ءادأ روهدتي دق
اًثحب ةرركتم ةدعابتم تارتف ىلع اهصحف بجي ْمث نمو لامعتسلاا
.برست وأ قوقش يأ نع
دكأت .ةنس لك نيترم لقلأا ىلع ةيحصلا ةفاظنلا مقط رييغت بجي
نذلأا يقاول مئلاملا حيحصلا ةيحصلا ةفاظنلا مقط ترتخا كنأ نم
99403
مقر
يحصلا مقطلا
.كب صاخلا
ةدمتعملا تاذوخلا تاعومجم
تاذوخ عم طقف اهمادختساو هذه نذلأا تايقاو بيكرت بجي
.D
لودجلا يف ةجردملا ةيعانصلا ةملاسلا
ةعنصملا ةكرشلا (
D:1
زارطلا (
D:2
لوحملا (
D:3
ريذحت
ضيفخت ريثأت ضفخني دق ،ةقباسلا تاداشرلإا عابتا مدع ةلاح يف
.ريبك لكشب ءاضوضلا
ريفوتل ةبخاصلا تائيبلا يف عمسلا يقاو مادختسا اًمئاد بجي
!ةلماكلا ةيامحلا
