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Herzschlagprogramm 7 ist so entworfen um Ihre
Pulsfrequenz zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen
Pulsfrequenz während Ihrem Workout zu halten. (Ihr
maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres
Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25
Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195
Schläge pro Minute). Herzschlagprogramm 8 ist so
entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem
Zielpulsfrequenz, den Sie wählen, zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt.
Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmauswahl-Taste bis die Zahl 7 oder 8
in der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 7 und 8 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempoeinstellungen für die Herzschlagprogramme.
Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein.
Wenn Sie Programm 7 wählen, werden das
Wort AGE (alter) und die gegenwärtige
Alterseinstellung im Display aufleuchten (siehe
die Zeichnung oben). Drücken Sie beständig auf
die + oder – Taste um Ihr Alter einzugeben. Wenn
Sie Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter
gespeichert, bis die Batterien erzetzt werden.
Wenn Sie
Programm 8
gewählt haben,
werden die
Buchstaben
PLS und eine
Zielherzfrequenz von 70 Schlägen pro Minute im
Display aufleuchten. Drücken Sie beständig auf
die + oder – Taste, um die Zielpulsfrequenz zu
ändern, wenn gewünscht. Die Zielpulsfrequenz
kann von 70 bis 170 Schlägen pro Minute betra-
gen.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor oder tra-
gen den optionalen Brustpulssensor.
Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, müs-
sen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwen-
den oder den optionalen Brustpulssensor tragen.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist
es nicht notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben
PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer
Pulsfrequenz.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Programm 7 enthält zwan-
zig eine Minute lange Segmente. Eine
Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz
sind für jedes Segment programmiert. (Die glei-
che Widerstandseinstellung und/oder
Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente
programmiert werden.) Programm 8 ist 60
Minuten lang. (Sie können aber wählen nur ein
Teil des Programms zu benutzen.) Die gleiche
Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind für
das ganze Programm programmiert.
Wenn Programm 7 ausgewählt wird, wird sich
der Widerstand des Heimfahrrads periodisch
ändern, um Ihren Herzschlag nahe dem gegen-
wärtigen Zielherzschlag zu halten. (Anmerkung:
Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch
oder zu niedrig ist, können Sie die
Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die +
oder – Tasten drücken. Jedoch wenn der gegen-
wärtigen Teil des Programms beendet ist, wird
sich die Wider-standsstufe automatisch ändern.)
Wenn Programm 8 gewählt worden ist, wird
sich der Widerstand nicht ändern, es sei denn, Sie
ändern die Zielpulsfrequenz. Das Drücken auf die
+ und – Tasten wird die Zielpulsfrequenz ändern.
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BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
