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happy-garden.fr
MELBOURNE
TRA14PREM
Como usar este produto :
Lição n°1
A. Entrar e sair em segurança.
B. Praticar saltos básicos.
C. Abrandar um salto: pratique abrandar ao comando dobrando os joelhos.
D. Mãos e joelhos: concentre-se no alinhamento destes 4 pontos ao aterrar.
Lição n°2
A. Reveja as técnicas de treino praticadas na lição 1.
B. Pratique o salto do joelho. Aprenda o joelho a saltar e a aterrar enquanto mantém o equilíbrio antes de tentar
uma curva à esquerda ou à direita.
C. Pratique o ressalto sentado, depois o ressalto do joelho e finalmente o ressalto da mão e do joelho ao mesmo
tempo.
D. Repita o exercício.
Lição n°3
A. Reveja as técnicas de treino praticadas na lição anterior.
B. Para evitar queimaduras ao aterrar no tapete pela frente, pratique o ressalto frontal (ver abaixo). O supervisor
deve corrigir quaisquer posições que possam causar lesões.
C. Comece com um ressalto nas mãos e joelhos, depois continue com um ressalto estendendo o corpo numa
posição de decúbito e finalmente aterre nos pés.
D. Pratique o ressalto nas mãos e joelhos, depois salte no corpo enquanto se deita e pouse nos pés, depois salte
enquanto se senta e pouse nos pés.
Repita várias vezes.
Lição °4
A. Reveja as técnicas de treino praticadas na lição anterior.
B. Pratique a reviravolta (ver abaixo).
C. Comece com uma aterragem do corpo. Quando as mãos tocarem o tapete: empurre os braços e depois vire a
cabeça e os ombros simultaneamente na mesma direcção.
D. Certifique-se que o corpo está paralelo ao tapete e que a cabeça está para cima.
E. Depois de uma volta completa, aterre na posição inicial (deitado).
F. O utilizador tem agora o básico de saltar e saltar.
O utilizador pode agora criar um treino personalizado, tendo em mente a importância do domínio dos truques e
das regras de segurança!
G. Aqui está um jogo a praticar com: Os participantes devem contar até 10. O primeiro participante começa por
fazer um salto à sua escolha. O segundo participante tem de fazer o mesmo salto que o primeiro participante e
fazer um novo.
Se o participante não fizer ambos os saltos e ambos aterrissarem correctamente dentro do tempo limite, ele/ela
recebe a letra R.
O jogo continua desta forma até que todos os participantes tenham soletrado a palavra Bounce. O último
participante restante é declarado o vencedor!
Lembre-se que é imperativo dominar todas as técnicas de um salto e de um salto antes de as executar e que
correr riscos em truques descontrolados pode levar a lesões graves.
