Hammer Wonderbike, Manual, Page: 15 / 28

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6. Übungen mit dem Gummiexpander
Trainingsarme oben
6. Exercise with the rubber band
Bankdrücken:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und ab-
gewinkelt.
Endposition: Arme nach vorne strecken.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Benchpress:
Start position: Ellbows should have the same height as the
shoulders and are angled slightly
Endposition: Straighten your arms forward
Attention: Do not straighten your ellbows.
Butterfly:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und nahezu
gestreckt.
Endposition: Arme nach vorne zusammenführen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Benchpress:
Start position: Ellbows should have the same height as the
shoulders and are angled slightly.
Endposition: Move your arm forward in front of your face.
Attention: Do not straighten your ellbows.
Exercisearms up