Hammer CALIFORNIA XP 9060, Manual

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Bizeps, sitzend:
Ausgangsposition: Arme sind leicht angewinkelt und liegen auf
Polster auf. Sitzhöhe so wählen, dass das Oberarmpolster auf
Brusthöhe liegt.und befindet sich vor dem Oberkörper. Das Seil ist
leicht gespannt.
Endposition: Arme anwinkeln bis mind.
90° erreicht werden .
Biceps, sitting:
Start position: Arm is bended in front of your body. The cable is
tighten a little bit.
Endposition: Move arms upwards until you reach at least
90°.
Hüftstrecker:
Ausgangsposition: Mit Händen am Polster den Körper stabilisieren.
Endposition: Bein gestreckt nach hinten ziehen, ohne das der
Oberkörper seine Position verändert.
Hip extension:
Start position: Stabilize your body with your hands.
Endposition: Move leg backwards without changing your body
position..