CORE TWISTER
WWW.GYMSTICK.COM
Kiitos Gymstick Core Twister -tuotteen hankkimisesta. Core Twister -keskivartalon muokkaaja
vahvistaa sekä pinnallisia että syviä keskivartalon lihaksia, ennaltaehkäisten samalla selän
jännitystiloja. Kiertoliike aktivoi vatsa-, selkä- ja reisilihaksia sekä aktivoi lantionseudun lihasten
aineenvaihduntaa. Treenaa itsellesi kapeampi vyötärö, tiukempi vatsa ja kiinteämmät reidet.
Oman turvallisuutesi vuoksi lue tämä käyttöohje huolella läpi ennen harjoittelun aloittamista.
ENNEN KUIN ALOITAT:
Varmista, että käytät Core Twisteriä vain tasaisella alustalla. Älä käytä tuotetta liukkaalla alustalla. Core
Twisterin kansiosa pyörii, joten varothan, ettet kaadu astuessasi tuotteen päälle.
KÄYTTÖ:
Astu varovasti Core Twisterin päälle asettamalla jalkasi hierontanystyröiden
päälle. Seiso laudan päällä ryhdikkäästi ja koukista hieman jalkojasi. Nosta kädet
sivuillesi noin rinnan korkeudelle (kuin olisit juoksuasennossa).
Kun olet valmis, kierrä ylävartaloasi rauhallisesti oikealle ja alavartaloasi
vastaavasti vasemmalle (anna vasemman kantapääsi nousta hieman). Kun
tunnet venytystä vatsalihaksissasi, niin pysäytä liike ja kierrä vartaloasi
vastakkaiseen suuntaan (ylävartaloa vasemmalle ja alavartaloa oikealle). Jatka
kiertoliikkeitä puolelta toiselle. Muista pitää kätesi rinnan korkeudella ja nostaa
kantapäitäsi hieman. Kun harjoittelu alkaa tuntua mukavalta, niin voit kohottaa
tahtia hieman.
HUOM:
Harjoitteluaika riippuu fyysisestä kunnostasi. Aloita harjoittelu rauhallisesti ja keskeytä harjoittelu, mikäli
sinusta tuntuu siltä. Kuntosi kohoaa vähitellen ja voit näin ollen harjoitella pidempiä aikoja kerrallaan. Älä
harjoittele liian nopeasti – harjoittele tasaisella tahdilla.
TURVALLISUUSOHJEET JA VÄLINEEN SÄILYTYS:
- Käy terveystarkastuksessa ennen kuin aloitat harjoittelun Core Twister -tuotteella.
- Jos sinua pyörryttää, tunnet kovaa kipua tai tunnet itsesi huonovointiseksi harjoittelun aikana, lopeta
harjoittelu välittömästi.
- Käytä Core Twister -tuotetta ainoastaan kuntoilu- tai urheiluvälineenä.
- On tärkeää tarkistaa säännöllisesti, että tuote on hyvässä kunnossa.
- Säilytä tuotetta sisätiloissa kuivassa paikassa ja suojattuna auringon valolta.
- Käyttäjäpaino ei saa ylittää 100kg.
TIEDOKSIANTO:
Tuotteen valmistuttaja Gymstick International Oy ei vastaa tämän tuotteen käytön aiheuttamista
loukkaantumisista tai vahingoista.
