9
4.
Válasszuk az
Edzés
>
Szegmensek
pontot.
5.
Válasszuk ki a szegmenst.
6.
Válasszunk az alábbi lehetőségek közül:
•
Versenyidő
– az eredménytábla mutatja a szegmens vezető verseny
-
idejét, átlagsebességét vagy átlag tempóját.
•
Térkép
– szegmens megtekintése a térképen.
•
Magassági grafikon
– szegmens magassági grafikonjának megtekin
-
tése.
Futás az ütemmérővel (metronómmal)
A metronóm funkció adott ritmusban hangjelzéseket ad le, ezzel mankót ad
a stabil lépésszámú, egyenletes futáshoz vagy éppen a gyorsabb, lassabb
tempóban való futáshoz.
NE FELEDJÜK!
A funkció nem mindegyik tevékenységnél érhető el.
1.
Az óra számlapon nyomjuk meg a
START
gombot.
2.
Válasszunk egy tevékenységet.
3.
Nyomjuk meg hosszan a
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
LIGHT
Hold to turn the device on.
Hold to view the controls menu.
Select to turn the backlight on and off.
Á
START
STOP
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Â
BACK
Select to record a lap, rest, or transition during an activity.
Select to return to the previous screen.
Ã
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to manually change sports during an activity.
Ä
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to view the menu.
GPS Status and Status Icons
The GPS status ring and icons temporarily overlay each data
screen. For outdoor activities, the status ring turns green when
GPS is ready. A flashing icon means the device is searching for
a signal. A solid icon means the signal was found or the sensor
is connected.
GPS
GPS status
Battery status
Wi
‑
Fi
®
technology status
Heart rate status
Foot pod status
Running Dynamics Pod status
Speed and cadence sensor status
Power meter status
tempe
™
sensor status
VIRB
®
camera status
Going for a Run
The first fitness activity you record on your device can be a run,
ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device
before starting the activity (
Charging the Device
, page 26
).
1
Select
START
, and select an activity.
2
Go outside, and wait while the device locates satellites.
3
Select
START
to start the timer.
4
Go for a run.
5
After you complete your run, select
STOP
to stop the timer.
6
Select an option:
•
Select
Resume
to restart the timer.
•
Select
Save
to save the run and reset the timer. You can
select the run to view a summary.
•
Select
Resume Later
to suspend the run and continue
recording later.
•
Select
Lap
to mark a lap.
•
Select
Discard
>
Yes
to delete the run.
Activities
Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness
activities. When you start an activity, the device displays and
records sensor data. You can save activities and share them
with the Garmin Connect
™
community.
You can also add Connect IQ
™
activity apps to your device using
your Garmin Connect account (
For more information about activity tracking and fitness metric
accuracy, go to
garmin.com/ataccuracy
.
Starting an Activity
When you start an activity, GPS turns on automatically (if
required). When you stop the activity, the device returns to
watch mode.
START
.
2
Select an activity.
3
If necessary, follow the on-screen instructions to enter
additional information.
4
If necessary, wait while the device connects to your ANT+
®
sensors.
5
If the activity requires GPS, go outside, and wait while the
device locates satellites.
6
Select
START
to start the timer.
NOTE:
The device does not record your activity data until
you start the timer.
Tips for Recording Activities
•
Charge the device before starting an activity (
Charging the
Device
, page 26
).
•
Select
to record laps.
•
Select
UP
or
DOWN
to view additional data pages.
Introduction
1
gombot.
4.
Válasszuk ki a tevékenység beállításait.
5.
Válasszuk a
Metronóm
>
Állapot
>
Bekapcsol
pontot.
6.
Válasszunk az alábbi lehetőségek közül:
• Az
Ütem/perc
opció esetén a tartani kívánt percenkénti lépésszám sze
-
rinti értéket adjuk meg.
• A
Riasztási frekvenciá
val
az ütemek gyakoriságát adhatjuk meg.
• A
Hangok
beállításnál a hangjelzést adhatjuk meg.
7.
Igény esetén az
Előnézet
opcióval meghallgatjuk a hangjelzést.
8.
Indítsuk a futást (
). A metrónom automatikusan in
-
dul.
9.
A futás alatt az
UP
vagy
DOWN
gombbal tekinthetjük meg a metronóm
képernyőt.
10.
Igény szerint a
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
LIGHT
Hold to turn the device on.
Hold to view the controls menu.
Select to turn the backlight on and off.
Á
START
STOP
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Â
Select to record a lap, rest, or transition during an activity.
Select to return to the previous screen.
Ã
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to manually change sports during an activity.
Ä
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to view the menu.
GPS Status and Status Icons
The GPS status ring and icons temporarily overlay each data
screen. For outdoor activities, the status ring turns green when
GPS is ready. A flashing icon means the device is searching for
a signal. A solid icon means the signal was found or the sensor
is connected.
GPS
GPS status
Battery status
Smartphone connection status
Wi
‑
Fi
®
technology status
Heart rate status
Foot pod status
Running Dynamics Pod status
Speed and cadence sensor status
Power meter status
tempe
™
sensor status
VIRB
®
camera status
Going for a Run
The first fitness activity you record on your device can be a run,
ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device
before starting the activity (
Charging the Device
, page 26
).
1
Select
START
, and select an activity.
2
Go outside, and wait while the device locates satellites.
3
Select
START
to start the timer.
4
Go for a run.
5
After you complete your run, select
STOP
to stop the timer.
6
Select an option:
•
Select
Resume
to restart the timer.
•
Select
Save
to save the run and reset the timer. You can
select the run to view a summary.
•
Select
Resume Later
to suspend the run and continue
recording later.
•
Select
Lap
to mark a lap.
•
Select
Discard
>
Yes
to delete the run.
Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness
activities. When you start an activity, the device displays and
records sensor data. You can save activities and share them
with the Garmin Connect
™
community.
You can also add Connect IQ
™
activity apps to your device using
your Garmin Connect account (
Connect IQ Features
,
page 17
).
For more information about activity tracking and fitness metric
accuracy, go to
garmin.com/ataccuracy
.
Starting an Activity
When you start an activity, GPS turns on automatically (if
required). When you stop the activity, the device returns to
watch mode.
1
From the watch face, select
START
.
2
Select an activity.
3
If necessary, follow the on-screen instructions to enter
additional information.
4
If necessary, wait while the device connects to your ANT+
®
sensors.
5
If the activity requires GPS, go outside, and wait while the
device locates satellites.
6
Select
START
to start the timer.
NOTE:
The device does not record your activity data until
you start the timer.
Tips for Recording Activities
•
Charge the device before starting an activity (
Charging the
•
Select
to record laps.
•
Select
UP
or
DOWN
to view additional data pages.
Introduction
1
gombot hosszan lenyomva módosíthatjuk a metro
-
nóm beállításait.
Kijelző kivetítő mód
Ebben a módban kerékpározás vagy triatlonozás közben a Forerunner ké
-
szülék adatképernyőit egy kompatibilis Edge
®
készülékre vetíthetjük. Továb
-
bi információkért lásd az Edge felhasználói kézikönyvét.
Felhasználói profil beállítása
Módosíthatjuk a nem, a születési év, magasság, súly, pulzustartomány és tel
-
jesítményzóna adatokat. A készüléknek az edzési adatok pontos kiszámítá
-
sához van szüksége ezen információkra.
1.
Nyomjuk meg hosszan a
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
LIGHT
Hold to turn the device on.
Hold to view the controls menu.
Select to turn the backlight on and off.
Á
START
STOP
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Â
BACK
Select to record a lap, rest, or transition during an activity.
Select to return to the previous screen.
Ã
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to manually change sports during an activity.
Ä
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to view the menu.
GPS Status and Status Icons
The GPS status ring and icons temporarily overlay each data
screen. For outdoor activities, the status ring turns green when
GPS is ready. A flashing icon means the device is searching for
a signal. A solid icon means the signal was found or the sensor
is connected.
GPS
GPS status
Battery status
Wi
‑
Fi
®
technology status
Heart rate status
Foot pod status
Running Dynamics Pod status
Speed and cadence sensor status
Power meter status
tempe
™
sensor status
VIRB
®
camera status
Going for a Run
The first fitness activity you record on your device can be a run,
ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device
before starting the activity (
Charging the Device
, page 26
).
1
Select
START
, and select an activity.
2
Go outside, and wait while the device locates satellites.
3
Select
START
to start the timer.
4
Go for a run.
5
After you complete your run, select
STOP
to stop the timer.
6
Select an option:
•
Select
Resume
to restart the timer.
•
Select
Save
to save the run and reset the timer. You can
select the run to view a summary.
•
Select
Resume Later
to suspend the run and continue
recording later.
•
Select
Lap
to mark a lap.
•
Select
Discard
>
Yes
to delete the run.
Activities
Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness
activities. When you start an activity, the device displays and
records sensor data. You can save activities and share them
with the Garmin Connect
™
community.
You can also add Connect IQ
™
activity apps to your device using
your Garmin Connect account (
Connect IQ Features
,
page 17
).
For more information about activity tracking and fitness metric
accuracy, go to
garmin.com/ataccuracy
.
Starting an Activity
When you start an activity, GPS turns on automatically (if
required). When you stop the activity, the device returns to
watch mode.
1
From the watch face, select
START
.
3
If necessary, follow the on-screen instructions to enter
additional information.
4
If necessary, wait while the device connects to your ANT+
®
sensors.
5
If the activity requires GPS, go outside, and wait while the
device locates satellites.
6
Select
START
to start the timer.
NOTE:
The device does not record your activity data until
you start the timer.
Tips for Recording Activities
•
Charge the device before starting an activity (
Charging the
Device
, page 26
).
•
Select
to record laps.
•
Select
UP
or
DOWN
to view additional data pages.
Introduction
1
-t
.
2.
Válasszuk a
Beállítások
>
Felhasználói profil
t.
3.
Válasszunk egy opciót.
Edzési célok
Ismerve a pulzustartományunkat, mér hetjük és javíthatjuk kondí ciónkat a kö
-
vetkező elvek szerint:
• Pulzusunk jól jellemzi az edzés intenzitását.
• Adott pulzustartományban dolgozva javíthatjuk szív- és érrendszerünk
terhelhetőségét és erejét.
Ha ismerjük a maximális pulzusszámunkat, akkor a (
)
táblázat segítségével meghatározhatjuk.
Amennyiben nem ismerjük maximális pulzusszámunkat, alkalmazzuk az
interneten fellelhető valamelyik kal kulátor prog ra mot. Egyes edzőtermek
-
ben és egész ségközpontokban lehetőség van a maximális pulzusszám
megállapítására szolgáló erőnléti felmérés elvégzésére. Hüvelykujj-sza
-
bályként 220-ból kivonjuk korunkat, és megkapjuk a maximális pulzus
-
számot.
Tudnivalók a pulzustartományokról
Sok atléta használja a pulzustar tományokat szív- és érrendszeré nek erőssé
-
gi mérésére, valamint kon dí ci ójának javítására. A pulzustartomány a percen
-
kénti szív dob banásokban meghatározott ér ték tarto mány. A leggyakrabban
alkalmazott öt tartományt 1-5-ig számozzák, ahol nagyobb szám nagyobb in
-
tenzitást jelez. A tartományok általában legnagyobb pulzusszámunk százalé
-
kában kerülnek meghatározásra.
Pulzustartományok beállítása
A készülék a kezdeti beállítás során megadott személyes felhasználói pro
-
fil adatok alapján meghatározza az alapértelmezett pulzustartományokat. A
készülék külön kezeli a futó, a kerékpáros és az úszási pulzustartományo
-
kat. A kalória pontos kiszámítása érdekében adjuk meg maximális pulzus
-
számunkat. Lehetőségünk van az egyes pulzustartományok egyedi beállítá
-
sára, valamint pihenő pulzusunk manuális úton történő megadására. A pul
-
zustartományok beállítását a készüléken is, valamint a Garmin Connect fiók
-
ban is elvégezhetjük.
1.
Az óra számlapon nyomjuk meg hosszan a
Introduction
WARNING
See the
Important Safety and Product Information
guide in the
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify any
exercise program.
Keys
À
LIGHT
Hold to turn the device on.
Hold to view the controls menu.
Select to turn the backlight on and off.
Á
START
STOP
Select to start and stop the timer.
Select to choose an option or to acknowledge a message.
Â
BACK
Select to record a lap, rest, or transition during an activity.
Select to return to the previous screen.
Ã
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to manually change sports during an activity.
Ä
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, options,
and settings.
Hold to view the menu.
GPS Status and Status Icons
The GPS status ring and icons temporarily overlay each data
screen. For outdoor activities, the status ring turns green when
GPS is ready. A flashing icon means the device is searching for
a signal. A solid icon means the signal was found or the sensor
is connected.
GPS
GPS status
Battery status
®
Heart rate status
Foot pod status
Running Dynamics Pod status
Speed and cadence sensor status
Power meter status
tempe
™
sensor status
VIRB
®
camera status
Going for a Run
The first fitness activity you record on your device can be a run,
ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device
before starting the activity (
Charging the Device
, page 26
).
1
Select
START
, and select an activity.
2
Go outside, and wait while the device locates satellites.
3
Select
START
to start the timer.
4
Go for a run.
5
After you complete your run, select
STOP
to stop the timer.
6
Select an option:
•
Select
Resume
to restart the timer.
•
Select
Save
to save the run and reset the timer. You can
select the run to view a summary.
•
Select
Resume Later
to suspend the run and continue
recording later.
•
Select
Lap
to mark a lap.
•
Select
Discard
>
Yes
to delete the run.
Activities
Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness
activities. When you start an activity, the device displays and
records sensor data. You can save activities and share them
with the Garmin Connect
™
community.
You can also add Connect IQ
™
activity apps to your device using
your Garmin Connect account (
Connect IQ Features
,
page 17
).
For more information about activity tracking and fitness metric
accuracy, go to
garmin.com/ataccuracy
.
Starting an Activity
When you start an activity, GPS turns on automatically (if
required). When you stop the activity, the device returns to
watch mode.
1
From the watch face, select
START
.
2
Select an activity.
3
If necessary, follow the on-screen instructions to enter
additional information.
4
If necessary, wait while the device connects to your ANT+
®
sensors.
5
If the activity requires GPS, go outside, and wait while the
device locates satellites.
6
Select
START
to start the timer.
NOTE:
The device does not record your activity data until
you start the timer.
Tips for Recording Activities
•
Charge the device before starting an activity (
Charging the
Device
, page 26
).
•
Select
to record laps.
•
Select
UP
or
DOWN
to view additional data pages.
Introduction
1
-t.
2.
Válasszuk a
Beállítások
>
Felhasználói profil
>
Pulzusszám
pontot.
3.
Válasszuk a
Max. Psz.
mezőt és adjuk meg a maximális pulzusszámot.
Az automatikus észlelés funkcióval a készülék a tevékenység során auto
-
matikusan meghatározza a maximális pulzusszámot (
sek automatikus érzékelése, 15. oldal
4.
Az
LTPSZ > Megadás manuálisan
pontot kiválasztva adjuk meg
laktátküszöb pulzusszámunkat.
Azonban az irányított mérés végrehajtásával is megtörténhet a
laktátküszöb pulzusszám meghatározása (
).
Az automatikus észlelés funkcióval a készülék a tevékenység során auto
-
matikusan meghatározza a laktátküszöbünket (
tomatikus érzékelése, 15. oldal
5.
Válasszuk a
Nyugalmi Psz.
mezőt és adjuk meg a nyugalmi pulzusszá
-
mot.
Felhasználhatjuk a készülék által kiszámított nyugalmi pulzusszámot, de
egyedi értéket is megadhatunk nyugalmi pulzusszámként.
6.
Válasszuk a
Tartományok
>
Ez alapján
pontot.
7.
Válasszunk az alábbiak közül:
•
BPM
esetén a percenkénti szívdobbanás szerint láthatjuk és szerkeszt
-
hetjük a tartományokat.
• %
Max. HR
esetén a maximális pulzusszám százalékértéke szerint lát
-
hatjuk és szerkeszthetjük a tartományokat.
•
%HRR
esetén a tartalék pulzusszám százalékértéke szerint láthatjuk és
szerkeszthetjük a tartományokat.
•
%LTPSZ
esetén a laktátküszöb pulzusszám százalékértéke szerint lát
-
hatjuk és szerkeszthetjük a tartományokat.
8.
Válasszunk egy tartományt, majd adjuk meg az egyes tartományok pul
-
zusértékeit.
9.
A
Sportág pulzusszám hozzáadása
pontot választva és egy sportág
profil kiválasztásával egyedi pulzustartományokat határozhatunk meg a
kiválasztott sportághoz (opcionális).
Pulzustartományok automatikus beállítása
Alapbeállítás szerint a készülék megméri maximális pulzusunkat, majd
ennek adott százalékai szerint határozza meg az egyes pulzustartomá
-
nyokat.
• Ellenőrizzük, hogy a felhasználói profilban szereplő adatok pontosak le
-
Felhasználói profil beállítása, 9. oldal
).
• Fussunk sűrűn a csukló alapú pulzusmérő vagy a kompatibilis mellkasi
pulzusmérő használata mellett.
• Próbáljunk ki pár, a Garmin Connect fiókunkból elérhető pulzus alapú
edzésprogramot.
• A Garmin Connect fiókban tekintsük meg a pulzusszám statisztikákat, a
megállapítható trendeket, valamint az egyes tartományokban eltöltött idő
-
ket.
