10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT2000i Hometrainer
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24
120 - 118
170 -167
25 - 29
117 - 115
166 - 163
30 - 34
114 - 112
162 - 158
35 - 39
111 - 109
157 - 154
40 - 44
108 - 106
153 - 150
45 - 49
105 - 103
149 - 145
50 - 54
102 - 100
144 - 141
55 - 59
99 - 97
140 - 137
60 en ouder
96 - 94
136 - 133
Summary of Contents for Turner DHT2000i
Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...
Page 29: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT2000i Hometrainer 29 4 Gebruik ...
Page 37: ...Manual Turner DHT2000i Hometrainer 37 ...
Page 38: ...www flowfitness com en Manual ...
Page 65: ...Manual Turner DHT2000i Hometrainer 65 4 Use ...
Page 73: ...Manual Turner DHT2000i Hometrainer 73 ...
Page 74: ...74 Turner DHT2000i Hometrainer Notities Notes Notities Notes ...
Page 75: ...Turner DHT2000i Hometrainer 75 Notities Notes ...
Page 76: ...Turner DHT2000i Hometrainer www flowfitness com ...