Flow Fitness TURNER DHT50UP Manual Download

Page: 23 / 56

Gebruiksaanwijzing Turner DHT50 UP Hometrainer - 23

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Summary of Contents for TURNER DHT50UP

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...uikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprodu...

Page 3: ...Inhoud verpakking 6 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 18 4 3 O...

Page 4: ...uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal n persoon tegelijk worde...

Page 5: ...ik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het profession...

Page 6: ...voor thuisgebruik Het magnetische remprincipe van de Turner DHT50 UP hometrainer is manueel instelbaar en geeft een soepele en gelijkmatige weerstand voor een prettige training Tevens heeft deze home...

Page 7: ...12L 12R 1 22 4 Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 8 D22 D8 5 1 5T 8pcs 29 D15 4 D8 2 2 T 4pcs 10 M8 1 25 75 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 56 M8 1 25 55 1pcs 59 D8 2 D12 7 23 1pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52...

Page 8: ...derdelen die nodig zijn om de Turner DHT50 UP hometrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft S...

Page 9: ...Turner DHT50 UP Hometrainer 9 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 97 cm 134 cm 51 cm 25 5 kg Stuur Computer Weestand knop Verstelbaar zadel Frame a...

Page 10: ...verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden Wann...

Page 11: ...e sinds lange tijd weer gaan trainen Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewich...

Page 12: ...zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schou...

Page 13: ...gen 8 de veerringen 29 en de bolkop moer 7 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en vervolgens de veerring en de bolkop moer Let op Door de verstelbare pootjes in d...

Page 14: ...an de ring 53 en de verstelknop 54 aan de zadelbuis 4 Schuif vervolgens de complete stuurbuis met het gemonteerde zadel 4 in de buis van het hoofdframe die uit de afdekkappen steekt Trek hierbij de po...

Page 15: ...ist aan elkaar zijn verbonden door de weerstand verstel knop naar links en naar rechts te bewegen Het uiteinde van de bovenste afstelkabel 17 moet nu de onderste afstelkabel 14 aantrekken en laten vie...

Page 16: ...hand hartslag sensor kabels 18 door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog illustratie a De twee hand hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis Plaats de stuurbevestigi...

Page 17: ...8 en de toerental sensor kabel 24 aan de monitor te bevestigen Daarna kan met behulp van de bouten 52 de computer 22 aan de stuurbuis bevestigd worden Bevestig de voetbanden aan de pedalen 12 L R Als...

Page 18: ...bruikt Display Waarden Speed Huidige snelheid in KM U RPM Huidige Rotaties Per Minuut TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling DISTANCE De verstreken of resterende afstand a...

Page 19: ...kunt u met de UP en DOWN knoppen de waarde instellen De ingestelde doelwaardes zullen tijdens een training aflopen in plaats van oplopen Wanneer een doelwaarde de 0 heeft bereikt is de training succe...

Page 20: ...OVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut Body Fat test Druk op de Body Fat knop om de test te starten Grijp daarna de handsensoren...

Page 21: ...etalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Wannee...

Page 22: ...ten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5...

Page 23: ...Trainingsschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 mi...

Page 24: ...e 5 2 Exploded view 55 1 51 53 54 5 26 4 59 58 56 60 57 19 17 16 52 22 21 18 20 15 29 8 50 24 14 25 62 13L 9 10 13R 34 31 38 38 37 30R 49 40 6R 6L 27 43 46 63 47 41 35 44 48 30L 33 37 61 23 36 32 12R...

Page 25: ...As moer D7 8 x D24 x 4 1 35 Fixatiering 1 36 Lager afdekring D55 6 x D40 x 16 2 37 Kogellager 2 38 Fixatiering 45 x 12 1 40 V snaar 1 41 Crank 1 42 Afdekkap 1 43 Katrol D23 8 x D38 x 24 1 44 Veer 1 4...

Page 26: ...losgemaakt worden en los worden getrokken van het hoofdframe Zie pagina 15 De koppeling bevat een rode draaicilinder deze kunt u verdraaien en daarmee de beginweerstand zwaarder of lichter instellen...

Page 27: ...zicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toes...

Page 28: ...Manual www flowfitness nl en...

Page 29: ...ge 32 2 2 Important parts 35 2 3 Specifications 35 3 Fitness 36 3 1 Training by heart rate 36 3 2 Warming up and cooling down 38 4 Use 39 4 1 Assembly 39 4 2 Use of the computer 44 4 3 Maintenance 47...

Page 30: ...a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surfa...

Page 31: ...n a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy...

Page 32: ...y and easy to use monitor makes this product very accessible to use at home The resistance can be set manually by using the rotary knob In this way you remain in charge of your own training program Th...

Page 33: ...12R 1 22 4 Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 8 D22 D8 5 1 5T 8pcs 29 D15 4 D8 2 2 T 4pcs 10 M8 1 25 75 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 56 M8 1 25 55 1pcs 59 D8 2 D12 7 23 1pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52 5 1p...

Page 34: ...Assembly set All parts needed to assemble the Turner DHT50 UP Hometrainer are combined into one set Below you find a overview of fasteners needed in every step of assembly Step 1 Step 2 Step 3 Allen t...

Page 35: ...rner DHT50 UP Hometrainer 35 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 87 cm 134 cm 51 cm 25 5 kg Handlebar Computer Resistance knob Adjustable Seat Frame cover...

Page 36: ...is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat Wh...

Page 37: ...l of activity In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules chapter 5 general information You can use these schedules to reach your training goals T...

Page 38: ...he right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet should...

Page 39: ...8 spring washers 29 and nuts 7 For a correct assembly it is important to first place the curved washer then the spring washer and the nut Note The hometrainer can be levelled by turning the wheels in...

Page 40: ...seat with washer 53 and adjustable knob 54 to the seat post 4 Slide the complete seat post with mounted seat 4 into the main frame Pull the locking knob 5 to allow the seat post to slide in vertical...

Page 41: ...ctly by rotating the resistance knob The end of the upper cable 17 should increase or decrease tension in the lower cable 14 Connect the upper 24 and lower 25 computer cable 3 Assemble the handlebar p...

Page 42: ...ensor cables trough the hole within the handlebar post as illustrated in figure a The two hand pulse sensor cables are now extended from the top of the handlebar post Place the protective cover 60 ove...

Page 43: ...he RPM sensor cable 24 to the computer After connect the cables the computer 22 can be secured onto the handlebar post by fastening the bolts 52 Connect the foot strips onto the pedals The last step i...

Page 44: ...splay values SPEED Your current speed in KPH RPM Your current Rotations Per Minute TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on...

Page 45: ...instead of increase The training finishes when one of the target values reaches 0 When having set Pulse as an target value the computer will play a sound signal when your heart rate differs to much fr...

Page 46: ...start a body fat test After pressing the body fat key directly grab bot hand pulse sensors firmly The computer will start a measurement for about 8 seconds and will be displayed on the screen After th...

Page 47: ...weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the hometrainer can only be used indoors and in a dry environment When the drive belt looses tension it needs to...

Page 48: ...10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 m...

Page 49: ...s Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Page 50: ...Exploded view 55 1 51 53 54 5 26 4 59 58 56 60 57 19 17 16 52 22 21 18 20 15 29 8 50 24 14 25 62 13L 9 10 13R 34 31 38 38 37 30R 49 40 6R 6L 27 43 46 63 47 41 35 44 48 30L 33 37 61 23 36 32 12R 10 28...

Page 51: ...g D40 4xD24x2 8 1 33 Fixing bolt R D45x12T 1 34 Fixing bolt D7 8 x4T 2 35 Fixing plate for idle wheel 1 36 Bearing cover D55 6xD40x16 2 37 Ball bearing 5 16 x12 2 38 Fixing bolt L D45x12T 1 39 Flywhee...

Page 52: ...connection the handlebar post needs to be removed from the main frame See page 41 The connection contains a red tube that can be rotated to adjust the tension within the resistance cable Rotate this...

Page 53: ...The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contac...

Page 54: ...Notities Notes 54 Manual Turner DHT50 UP Hometrainer...

Page 55: ...Notities Notes Manual Turner DHT50 UP Hometrainer 55...

Page 56: ...Turner DHT50 UP Hometrainer www flowfitness nl...

Search results

Summary of Contents for TURNER DHT50UP

Reviews:

Related manuals for TURNER DHT50UP

Brands by name

Popular brands

Flow Fitness TURNER DHT50UP, Manual

Search results

Summary of Contents for TURNER DHT50UP

Reviews:

Related manuals for TURNER DHT50UP

Brands by name

Popular brands