Maintenance
•
In principle, the equipment does not require
maintenance.
•
Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
•
Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
•
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
•
Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
4. Entretien et Maintenance
4. Care and Maintenance
09
5. Manuel d'entraînement
5. Training manual
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
How to do the exercise
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
−
Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20
repetions in the last intervall.
−
Break between each intervall should be 60s.
−
It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body.
−
Don´t forget your Ab´s.
Maintenance
Entretien
•
Lors
du
nettoyage,
utilisez
uniquement
un
chiffon
humide et d'éviter des agents de nettoyage agressifs.
•
Composants
qui
entrent
en
contact
avec
la
transpiration, doivent
être
nettoyés
avec
un
chiffon
humide
.
•
En
principe,
l'équipement
ne
nécessite
aucun
entretien
.
•
Inspecter
régulièrement
toutes
les
parties
de
l'équipement
et
le
siège
sécurisé
de
toutes
les
vis
et
les connexions
.
•
Remplacer
rapidement
les
pièces
défectueuses
par
notre service
à
la
clientèle
(SAV)
.
Jusqu'à
ce
qu'il
soit
réparé, l'équipement
ne
doit
pas
être
utilisé
−
Utilisez un poids, qui peut être déplacé 3x20
répétitions Augmenter le poids, jusqu'à ce que vous
n'atteignez pas les 20 répétitions dans le dernier
intervalle.
−
La pause entre chaque intervalle devrait être 60s
−
Il suffit de faire l'exercice 2-3 fois par semaine. Si vous
voulez faire l'exercice plus souvent, s'il vous plaît divisez
l'entraînement entre le haut et le bas du corps.
−
N'oubliez pas vos abdominales.
Réchauffement:
Pour éviter toute blessure, s'il vous plaît chauffez-vous
correctement avant de commencer votre exercice.en
.
Comment faire l'exercice
Il existe différents types de pompage de fer, mais
seulement l'endurance de la force sera expliqué.