Domyos 900 PRO, Manual

Page: 60 / 67

AR
60
.كتقث ىلع كركشن .
DOMYOS
ةيراجتلا ةملاعلا نم ةيندبلا ةقايللا ةلآ ترتخا دقل
.نييضايرلل نييضايرلا لبق نم جتنملا اذه ميمصت متي .يضايرلا مهرهظم ىلع ظافحلا نم نييضايرلا عيمج نيكمتل
DOMYOS
ةيراجتلا ةملاعلا انأشنأ
لوصولا اًضيأ كنكمي امك .كيلإ عامتسلال نادعتسم
DOMYOS
تاجتنم ميمصت مسق كلذكو كرجتم قيرف نإف ،اذهل .
DOMYOS
تاجتنم نأشب كتاحارتقاو كتاقيلعت عيمج يقلت ىلإ علطتن نحنو
. www . domyos . com ينورتكللإا انعقوم ربع انيلإ
.ةعتملل ًاردصم
DOMYOS
نم جتنملا اذه نوكي نأ لمأنو ًاديج اًبيردت كل ىنمتن
„
ميدقتلا
رياضة الترامبولين هي نشاط ممتع للحفاظ على شكلك الخاص وكذلك على قوتك. فهي تجمع بين النشاط التنفسي والقلبي، والتقوية والتنسيق.
وهي تلائم الكبار والأطفال (من سن 14 سنوات).
„
ةملاسلا
.لبقتسملا يف هيلإ عوجرلل ليلدلا اذهب ظفتحإ .ليلدلا اذهب ةصاخلا تاميلعتلاو تاطايتحلاا ةفاك ةءارق ىجري ،مادختسلاا لبق .جتنملاب ةصاخلا تاريذحتلا عيمج أرقإ
.كتيلوؤسم ةلئاط تحت متي نيلوبمارتلل مادختسا يأ
:كب صاخلا نيلوبمارتلا مادختسلا ةماع ئدابم .أ
.جتنملا اذهل يضارتفلاا رمعلا لاوط ليلدلا اذهب ظفتحإ .ليلدلا اذه يف ةفوصوملا ةقيرطلاب لاإ جتنملا اذه مدختست لا .جتنملا مادختسا لبق ليلدلا اذه يف تاميلعتلا عيمج ةءارق ىجري .1
.حيحص لكشب مادختسلاا تاطايتحا عيمجب ملع ىلع مه ،نيمدختسملا ةفاك نأ نم دكأتلا كلاملا ةيلوؤسم نم .2
.رخآ صخش يأ وأ يرتشملا لبِق نم جتنملا اذه مادختسا ةءاسإ نع ةجتانلا تاكلتمملاب وأ صخش يلأ رارضأ وأ تاباصإ عوقو نأشب ىواكش نع ةيلوؤسم ةيأ DOMYOS ةكرش لمحتت لا .3
.ةيافكلا اهيف امب ةريبك ةحاسمو بلصو وتسم حطس ىلع ،رابغلاو ةبوطرلا نع ةديعب ةقلغم نكامأ يف جتنملا اذه مدختسإ .4
.جتنملا تحت ةيضرلأا ىلع ةداجس عض ،ةيضرلأا ةيامحل .نامأب جتنملا لوح ةكرحلل ةيفاك ةحاسم كيدل نأ دكأت
ءازجلأا ةلاح نم ققحت .ةيخترم تسيلو ديج لكشب ةدودشم تيبثتلا رصانع نأ نم ققحت ،مادختسا لك لبقو ،جتنملا عيمجت دعب .زاهجلل ةميلسلا ةنايصلا نامض مدختسملا قتاع ىلع عقي .5
.(زفقلا شامقو تاكربنزلا لثم) كلاهتسلال ةعضاخلا
.لماكلا حلاصلإا لبق جتنملا مادختسا مدعو كل برقلأا
DECATHLON
رجتم نم عيبلا دعب ام ةمدخ لبق نم بيعم وأ ٍلاب ءزج يأ روفلا ىلع لدبتسا ،كب صاخلا جتنملا فلت ةلاح يف .6
.(... مامحلا ،ةحابسلا مامح) بطر ناكم يف جتنملا نزخُت لا .7
.تارهوجملا عيمج ةلازإب مق .زاهجلاب هذه قلعت نأ نكميف ةيلدتم وأ ةضافضف سبلام ِدترت لا .ةيضاير ةيذحأ ءادتراب مق ،بيردتلا ءانثأ كيمدق ةيامحل .8
.ةضايرلا ةسرامم ءانثأ كجعزي لا ىتح كرعش طبرإ .9
.بيبطلا ةراشتساب مق مث حرتساو روفلا ىلع فقوت ،بيردتلا ءانثأ راودلاب تبصأ اذإ وأ ملأب رعشت تنك اذإ .10
.تاونس ةدع ذنم ةضاير يأ سرامت مل تنك اذإ ةصاخو مادختسلال عناوم دوجو مدع نم دكأتلل بيبطلا ةراشتسا يرورضلا نم ،بيردتلا جمانربب مايقلا لبق .11
.كب صاخلا جتنملاب ثبعت لا .12
.ًلاطر 286.6 - غك 130 :مدختسملا نزول ىصقلأا دحلا .13
( S ةئف) نيفرتحم نيينهم لبق نم مادختسلال دعم جتنملا اذه .14
وتسم حطس ىلع جتنملا عضو يغبني .15
:كب صاخلا نيلوبمارتلا مادختسا ناكم .ب
.كب ةصاخلا بيردتلا ةقطنم قوف فقس دوجو مدع نم ققحت .16
.(... تلاباكلاو ،ناصغلأا) كب صاخلا نيلوبمارتلا قوف كقيعت رصانع دوجو مدع نم دكأت .17
.ىرخأ لامعأ قطانم يأ وأ ةجعزم لكايه يأ نعو راوسلأاو تاباوبلاو ناردجلا نع نيلوبمارتلا دعبإ .18
.كب صاخلا نيلوبمارتلا ةفاح ىلع داح وأ ببدم ضرغ يأ دوجو مدع نم دكأت .19
.ًاديج ةئيضم كمادختسا ةقطنم نأ نم دكأت .20
.هدرفمب اهمدختسي صخش يأ عدت لا .مادختسلال ةءاسإ يأ ثودح مدعل كب صاخلا نيلوبمارتلا نيمأتب مق .21
.زفقلا شامق لفسأ ةقاعإ رصنع يأ دوجو مدع نم دكأت .22
.همادختسا ةيفيكب ةيارد ىلعو اغلاب نوكي نأ نيلوبمارتلا مادختسا ةبقارم نع لوؤسم صخش يأ ىلع بجي .23
:نيلوبمارتلا مادختسا .ج
.ةافولا ىلا ىتح وأ ةريطخ تاباصإ ىلا يدؤي نأ نكميو ةياغلل اريطخ ارمأ دعُي ةبقرلا وأ سأرلا ىلع طوبه يأ .ةيناولهب تاكرحب مقت لا .24
.(تامدصلا بنجت) نيلوبمارتلا ىلع تقولا سفن يف دحاو صخش نم رثكأ دوجو مدع بجي .5
.نيلوبمارتلا مادختسا ءانثأ صرحلا ذاختإ هيلع بجي ،ليلدلا اذه أرق دق غلاب صخش يأ .26
.تاونس 14 نس نود لافطلأل همادختساب حصنُي لا ،مس 51 نم ربكأ نوكي يذلا نيلوبمارتلا .27
.ىلعأ ىلا دوعصلل نيلوبمارتلا ىلع زفقت لا .28
.ضرلأا ىلع كيمدق عضو ةفاحلا ىلع سلجإ .اهنم لوزنلا ضرغل نيلوبمارتلاب زفقلا شامق نودب وأ عم زفقت لا .29
.هنم جورخلا ضرغل زفقلل وأ نئاكب قاحللا ضرغل عافدنلال ةليسوك نيلوبمارتلا مدختست لا .30
.شامق ةعطقل نيمدقلا ةسملام دنع نيتبكرلا ِنثا فقوتلل :رخآ لمع يأ ناقتإ لبق زفقلا ىلع بيردتلا ةسلج فاقيإ ةيفيك فرعت نأ بجي .31
.زفقلل ةيساسلأا ئدابملا ملعت كيلع يغبني ،بيردتلا يف ءدبلا لبق .32
.بيردتلا يف كاوتسم ناك ام ايأ ًادج يلاعلا زفقلا بنجت .33
.كب صاخلا نيلوبمارتلا ىلع امئاد كينيع يقبت نأ بجي ،زفقت امدنع .34
.بعتلاب رعشت تنك اذإ بردتت لا .35
.نيلوبمارتلا ىلع بردتلاب ةيارد ىلع غلاب صخش لبق نم فارشإ نودب هيلإ لوصولل اًحاتم كب صاخلا نيلوبمارتلا عدت لا .36
.كب صاخلا نيلوبمارتلا نم برقلاب وأ ىلع بردتي صخش يأ عدت لا .37
.ةيودلأا وأ تاردخملا وأ لوحكلا ريثأت تحت تنأو كب صاخلا نيلوبمارتلا مدختست لا .38
.مادختسلاا لبق فاج كب صاخلا نيلوبمارتلا شامق نأ نم ققحت .39
.نيلوبمارتلل دمتعم بردمب لصتإ ،ةيلمعلا كتاراهم نيسحت يف بغرت تنك اذإ .40
.حايرلا دوجو ةلاح يف كب صاخلا نيلوبمارتلا مدختست لا .41