Crane 54801, User Manual

Page: 7 / 9

12 13
Limpieza y almacenamiento / Eliminación / Especificaciones Entrenamiento
• Antes de empezar una serie de entrenamientos, acuda al
médico para que le realice una evaluación general de su salud.
Pregúntele a su médico si hay algún aspecto de su salud que le
impida usar el reductor.
• Si usted sabe que padece un trastorno preexistente (por
ejemplo, enfermedad cardiovascular), consulte a su médico
antes de usar el reductor por primera vez.
• Si siente náuseas, mareo, dolor en el pecho u otro dolor o
síntomas inusuales al hacer ejercicio, detenga su sesión de
entrenamiento y consulte inmediatamente con un médico.
• Empiece su sesión de entrenamiento siempre con ejercicios de
calentamiento.
• Lleve ropa deportiva y calzado adecuado al hacer ejercicio.
• Preste atención a su tensión corporal durante el entrenamiento.
El entrenamiento con el reductor ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos.
Realice todos los movimientos despacio y con suavidad. Los movimientos brus
-
cos pueden afectar negativamente a su salud.
Si no está seguro de haber realizado un ejercicio correctamente, consulte con
un preparador físico profesional o busque información en Internet o en libros
especializados.
Proceso de entrenamiento
Empiece su sesión de entrenamiento siempre con una fase de calentamiento.
Descanse durante al menos 60 segundos entre cada ejercicio. Aproveche los
periodos de descanso para relajar los músculos o beber algo. Con el tiempo
puede incrementar el número de ejercicios y repeticiones. Si observa que sus
músculos se están cansando, reduzca la duración del entrenamiento. Asimismo,
deje un día de descanso entre los entrenamientos para permitir a los músculos y
a todo el cuerpo recuperarse lo suficiente.
Ejercicios
En el póster de entrenamiento adjunto encontrará ejemplos de ejercicios de
entrenamiento.
Limpieza y almacenamiento
Limpie el reductor con un paño húmedo y luego séquelo. Deje que el reductor
se seque lo suficiente. No lo limpie utilizando agentes de limpieza agresivos o
irritantes. Si el reductor está húmedo después de un entrenamiento, deje que
se seque lo suficiente. Guarde el reductor en un lugar seco y bien ventilado. No
exponga el reductor a altos niveles de humedad, luz solar intensa o condiciones
climáticas extremas.
Eliminación
Eliminación del embalaje
Separe los materiales del embalaje antes de reciclarlos. Deshágase del cartón,
el papel y las hojas mediante el servicio de recogida de material reciclable.
Asegúrese de que sus hábitos de reciclaje coinciden con las normativas locales y
las recomendaciones de la EPA (www.epa.gov).
Eliminación del reductor
Los artículos viejos no deben reciclarse junto con la basura doméstica. Si el
artículo no se va a utilizar más, cada usuario debe eliminar por ley los artículos
usados de forma separada de la basura doméstica, es decir, en un punto de
recogida de su comunidad. Así se asegurará de que los artículos usados se
reciclan de forma profesional y se evitan efectos negativos para el
medioambiente.
Especificaciones
Número de artículo: 54801
Modelo: ASP-US-092