Concept2 SkiErg, Product Manual

Page: 11 / 48

11 0416 SkiErg Product Manual
NORSK
SkiErg tilbyr fantastisk trening for hele kroppen . Hvert drag
driver benene, armene, skuldrene og hele kroppen i en nedover
“bøyning”, som bruker kroppsvekten for å hjelpe til med å
akselerere håndtakene . Hvert drag fullføres ved å strekke armene
ned langs hoftene med knærne delvis bøyd .
På SkiErg kan du trene dobbelttak som er vesentlig for både
skøyting og klassisk skigåing .
Klassisk skiteknikk med diagonal armføring er også mulig .
VIKTIGE SIKKERHETSMERKNADER
ADVARSEL!
Sikkerhetsnivået for maskinen kan kun opprettholdes om den er
regelmessig undersøkt for skade og slitasje . Skift ut mangelfulle
komponenter øyeblikkelig for å sikre sikkerhet og ytelse eller
hold maskinen ut av drift til den er reparert .
• Bruk av denne maskinen med slitte eller svekkede deler
(trinser, tau, strikk, spole) kan resultere i skader hos bruker .
Når du er i tvil om tilstanden til noen deler, skift de ut med en
gang ved bruk av kun Concept2 deler . Bruk av andre deler kan
resultere i skade eller dårlig ytelse av din maskin .
• SkiErg med plattform må brukes på et stabilt, flatt underlag.
• Veggmontert SkiErg må være godt festet til veggen på de øvre
og nedre brakettene . Sikre at dine monteringsbolter går inn i et
solid materiale slik som tre eller betong, og at du bruker riktig
type skruer for veggmaterialet .
• Ikke bøy eller kryss tauene, og unngå å trekke tauene helt ut til
det punktet hvor de stopper .
• Ikke utløs håndtakene når de er i uttrukket posisjon. Ta
håndtakene med opp til topp posisjon før du utløser dem .
• Utfør regelmessig inspeksjon og vedlikehold som anbefalt.
• Hold barn uten tilsyn vekk fra SkiErg.
Teknikk for
dobbelttak
Begynn med hendene
dine i skulderbreddes
avstand i øyehøyde .
Armene dine skal være
bøyd . Føttene dine skal
være en skulderbredde
fra hverandre .
Dra håndtakene
nedover ved å bruke
dine magemuskler
og bøy knærne dine .
Oppretthold bøyningen
i armene dine for å
holde håndtakene nære
ansiktet ditt .
Fullfør med knærne
noe bøyd og armene
vidstrakt ned langs
lårene dine .
Før armene opp igjen og
rett opp kroppen tilbake
til startposisjon .
Klassisk skiteknikk
(diagonalgang)
Begynn med en arm løftet og lettbøyd
Trekk ned med øverste arm, mens du
gradvis løfter den nederste armen .
Fortsett å alternere armtrekk, hold armen
lettbøyd , da det er en sterkere possisjon .
BRUK & TRENING