manualshive.com logo in svg

Christopeit Sport 9103, Assembly And Exercise Instructions

Share
Download
Christopeit Sport 9103 Assembly And Exercise Instructions Download Page 28

28

 Afbeeldings-  Beschrijving 

Afmetingen 

Aantal 

Gemonteerd aan 

ET-nummer 

 nr.   

mm 

stuks 

afbeeldingsnr.

 1  Computer 

 

1 

13 

36-9103-03-BT

 2  Ronde 

dop 

20 

2 

5 

39-9902

 3  Verbindingskabel 

 

1 

1+16 

36-9103-04-BT

 4  Schroef 

M5x12 

4 

1 

39-9903-SW

 5  Stuur 

 

1 

13 

33-9103-03-SI

 6  Handpulseenheid 

 

1 

5 

36-9103-05-BT

 7  Pulskabel 

 

1 

1+6 

36-9103-06-BT

 8  Stuurbekleding 

 

1 

5 

36-9103-07-BT

 9  Ondelegplaatje 

7//12 

1 

12 

36-9717-34-BT

 10  Veering 

for 

M7 

1 

12 

36-9717-35-BT

 11  Afstandstuk 

7x12x25 

1 

12 

36-9717-36-BT

 12  Fleugelschroef 

for 

M7 

1 

13 

36-9103-08-BT

 13  Steunpijp 

 

1 

69 

33-9103-02-SI

 14  Schroef 

M8x16 

4 

13 

39-9888

 15  Onderlegplaatje 

gebogen 

8//19 

8 

14+18 

39-9966-CR

 16  Motorkabel 

 

1 

3+64 

36-9103-09-BT

 17  Sensor 

 

1 

16 

36-9103-10-BT

 18  Schlotschroef 

M8x75 

4 

19+30 

39-10019-CR

 19  Voorste 

voetbuis 

 

1 

69 

33-9103-04-SI

 

20 

Voetkappen met Transportrolleneenheid 

 

2 

19 

36-9103-11-BT

 21L  Bekleding 

Links 

 

1 

21R+69 

36-9103-01-BT

 21R  Bekleding 

Rechts 

 

1 

21L+69 

36-9103-02-BT

 22  Schroef 

4x50 

5 

21L 

39-10499

 23  Schroef 

4,5x20 

4 

21L+21R 

39-10190

 24L  Pedaal 

Links 

 

1 

25L 

36-9103-12-BT

 24R  Pedaal 

rechts 

 

1 

25R 

36-9103-13-BT

 25L  Pedaalkruk 

Links 

 

1 

50 

36-9103-14-BT

 25R  Pedaalkruk 

Rechts 

 

1 

50 

36-9103-15-BT

 26  Dop 

Moer 

M8 

4 

18 

39-9900-CR

 27  Magneetbeugel 

 

1 

69 

33-9103-09-SI

 28  Schroef 

M6x16 

2 

27 

39-10120-SW

 

29 

Voet met hoogtecompensatie 

 

2 

30 

36-9103-16-BT

 30  Achterste 

voetbuis 

 

1 

69 

33-9103-05-SI

 31  Spanbeugel 

 

1 

69 

33-9103-10-SI

 32  Onderlegplaatje 

8//16 

1 

33 

39-9962

 33  Schroef 

M8x20 

1 

31 

39-10095-SW

 34  Zelfborgene 

Moer 

M8 

4 

33+60 

39-9818

 35  Spanrol 

 

1 

31 

36-9103-17-BT

 36  Afstandsstuk 

10x14x9 

1 

31 

39-10498

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van 
de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer 
dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.  
Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of 
wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt 
u zich wenden tot:

Adresse:

 

Top-Sports Gilles GmbH

 Friedrichstr. 

55

 42551 

Velbert

 

Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 

 

Telefax:  +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 

 e-mail: 

[email protected]

 www.christopeit-sport.com

Stuklijst - reserveonderdelenlijst
ET 2 best.nr. 9103

Technische specifi catie: 

   Stand: 01. 06. 2008

Ergometer of Class HA / EN 957-1/ 5 with high accuracy

•

 

Magnetisch remsysteem

•

  ca. 8 kg vliegwielmassa 

•

  Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 16 weerstandfases

•

  6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s

•

  3 hartslag programma’s (polsgestuurd)

•

  4 individuele instelbare trainingsprogramma’s

•

  1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid 

  watt prestatie van 30 tot 300 watt in 5 stappen)

•

 Handpolsslag 

meting

•

 Adapter

•

  Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting)

•

  Zadel universeel verwisslbaar

•

  Zadel en stuur zijn verstelbaar

•

  Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen

•

  Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, 

  afstand, ca. calorieverbruik, pedaalomwentelingen, Wattage, en polsslagfrequentie.
Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 120 kg
Afmeting: ca. L 96x B 54 x H 135 cm

Summary of Contents for 9103

Page 1: ...leitung für Bestell Nr 9103 Assembly and exercise instructions for Order No 9103 GB D Notice de montage et d utilisation du No de commande 9103 Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9103 F NL RU Инструкция по монтажу и эксплуатации заказа 9103 ...

Page 2: ...em Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert Für even tuelle Reparaturen nur Original Ersatzteile verwenden 9 Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten 10 Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben darf das Gerät nur immer von einer Person z...

Page 3: ...3 Deutsch ...

Page 4: ...kg Stellmaße ca L 96 x B 54 x H 135 cm Abbildungs Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET Nummer Nr mm Stück Abbildungs Nr 1 Computer 1 13 36 9103 03 BT 2 Endstopfen 20 2 5 39 9902 3 Verbindungskabel 1 1 16 36 9103 04 BT 4 Schraube M5x12 4 1 39 9903 SW 5 Lenker 1 13 33 9103 03 SI 6 Handpulssensor 1 5 36 9103 05 BT 7 Pulskabel 1 1 6 36 9103 06 BT 8 Lenkerverkleidung 1 5 36 9103 07 BT 9 Unterlegs...

Page 5: ...ZZ 2 50 39 10495 53 Sterngriffmutter M10 1 57 36 9814 14 BT 54 Unterlegscheibe 10 25 1 57 39 9991 55 Sattelstützrohr 1 58 69 33 9103 06 SI 56 Rechteckstopfen 2 58 36 9103 24 BT 57 Befestigungsteil M8 1 58 36 9103 25 BT 58 Sattelgleiter 1 55 33 9103 07 SI 59 Unterlegscheibe 8 16 3 34 39 9962 60 Sattel 1 58 36 9103 26 BT 61 Stützrohrmanschette 1 55 36 9103 27 BT 62 Kunststoffeinsatz 1 69 36 9103 28 ...

Page 6: ...genbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden Schritt 2 Montage des Lenkerstützrohres 13 am Grundrahmen 69 1 Nehmen Sie das Lenkerstützrohr 13 mit dem bereits eingelegten Computerkabelstrang 3 zur Hand Verbinden Sie den unten aus dem Lenkerstützrohr 13 ragenden Stecker des Computerkabelstranges 3 mit dem aus dem Grundgestell 69 ragenden Stecker des Stellmotor kabel 16 2 Ste...

Page 7: ...Sattelschlitten 58 in die Aufnahme am Sattelstützrohr 55 und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffmutter 53 und der Unterlegscheibe 54 am Sat telstützrohr 55 fest 3 Das Sattelstützrohr 55 mit der Sattelstützrohrmanschette 61 verse hen und in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundrahmens 69 stecken Die gewünschte Position mittels eindrehen des Schnellve...

Page 8: ...lle 1 Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen Die Montage ist hiermit beendet 2 Wenn alles in Ordnung ist mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vorneh men Anmerkung Bitte das Werkzeug Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren da diese bei ggf später einmal erforderlichen Reparaturen ...

Page 9: ...ET ZIELHERZFREQUENZ BENUTZER EINGABE FITNESSTEST Nach dem Workout drücken Sie auf TEST Damit das Programm richtig funktionieren kann legen Sie beide Hände auf die Handpulssensoren wäh rend die ZEIT eine Minute herunter zählt und dann wird eine Fitnessstufe von F1 bis F6 angezeigt HINWEIS Während des Fitnesstest funktionier keine andere Anzeige F 1 F6 HERZFREQUENZ ERHOLUNGSLEVEL Drücken Sie zum Sta...

Page 10: ...cher Ertüchtigungen drei bis fünfmal in der Woche Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine der zeitige Verfassung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingsein...

Page 11: ...n on the correct posture during training the targets of your training and your diet Never train after eating large meals 8 Only train on the machine when it is in correct working order Use original spare parts only for any necessary repairs 9 When setting the adjustable parts observe the correct position and the marked maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correc...

Page 12: ...er left 1 21R 69 36 9103 01 BT 21R Cover right 1 21L 69 36 9103 02 BT 22 Screw 4x50 5 21L 39 10499 23 Screw 4 5x20 4 21L 21R 39 10190 24L Pedal left 1 25L 36 9103 12 BT 24R Pedal right 1 25R 36 9103 13 BT 25L Pedal crank left 1 50 36 9103 14 BT 25R Pedal crank right 1 50 36 9103 15 BT 26 Cap nut M8 4 18 39 9900 CR 27 Magnetic set 1 69 33 9103 09 SI 28 Screw M6x16 2 27 39 10120 SW 29 Excentric cap ...

Page 13: ... 10 1 50 36 9103 23 BT 52 Bearing 6203ZZ 2 50 39 10495 53 Grip nut M10 1 57 36 9814 14 BT 54 Washer 10 25 1 57 39 9991 55 Seat post 1 58 69 33 9103 06 SI 56 End cap 2 58 36 9103 24 BT 57 Screw for seat slide M8 1 58 36 9103 25 BT 58 Seat slide 1 55 33 9103 07 SI 59 Washer 8 16 3 34 39 9962 60 Saddle 1 58 36 9103 26 BT 61 Seat post wrapping 1 55 36 9103 27 BT 62 Plastic slide 1 69 36 9103 28 BT 63 ...

Page 14: ...pment does not move of its own accord during a training session Step 2 Attach the front post 13 at main frame 69 1 Hold the handlebar support 13 with the computer cable 3 against the main frame holder Connect the plug for the computer cable 3 coming out of the bottom of the handlebar support 13 of the computer with the matching plug for the motor cable 16 coming out of the main fra me 69 2 Place t...

Page 15: ...le seat post 58 into the holder of saddle post 55 set it at the desired horizontally position and tighten it by washer 54 and movable seat knob 53 3 Insert the saddle support 55 into the provided holder of the main fra me 69 and secure at the desired position by screwing in the rapid action lock 63 Note To screw in the rapid action lock 63 the threaded hole in the main frame 69 and one of the hole...

Page 16: ...k of wall power 230V 50Hz Step 6 Installation of the right and left pedal 24L 24R at pedal arms 13L 13R 1 Screw the left pedal 24L into the threaded hole on the left hand side of the pedal arm 25L and tighten firmly Note The threaded part of the left pedal must be screwed anticlock wise into the threaded hole of the pedal crank The pedals are marked R for right and L for left 2 Screw the right ped...

Page 17: ... When you have finished your workout press RECOVERY For RECOVERY to function correctly it needs your Heart Rate input TIME will count down from 1 minute and then your fitness level from F1 to F6 will be displayed NOTE during RECOVERY no other displays will operate F 1 F6 RECOVERY HEART RATE LEVEL User press H R C key to start the H R C Get the result from F1 F6 USER DATA U0 U4 are user s Personal ...

Page 18: ...sessions a week are required to improve one s condition and reduce one s weight Of course the ideal frequency of training is five sessions a week 3 Planning the training Each training session should consist of three phases the warm up phase the training phase and the cool down phase The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm up phase This can be done with gymnastic ...

Page 19: ...entraîner avec l appareil que lorsque celui ci est en parfait état de fonctionnement Pour les réparations éventuelles n utiliser que des pièces de rechange originales 9 Pour le réglage des pièces faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée et à bloquer correctement la nouvelle position réglée 10 Si rien d autre n est indiqué dans le mode d emploi l apparei...

Page 20: ...és schéma n 1 Ordinateur 1 13 36 9103 03 BT 2 Bouchon rond 20 2 5 39 9902 3 Faisceau de fils de l oerinateur 1 1 16 36 9103 04 BT 4 Vis M5x12 4 1 39 9903 SW 5 Guidon 1 13 33 9103 03 SI 6 Unité à poignée de mesure du pouls 1 5 36 9103 05 BT 7 Faisceau de fils de mesure du pouls 1 1 6 36 9103 06 BT 8 Revêtement de guidon 1 5 36 9103 07 BT 9 Rondelle 7 12 1 12 36 9717 34 BT 10 Bague ressort pour M7 1...

Page 21: ... BT 52 Roulement à billes 6203ZZ 2 50 39 10495 53 Ecrou à poignée étoile M10 1 57 36 9814 14 BT 54 Rondelle 10 25 1 57 39 9991 55 Tube dàppui du selle 1 58 69 33 9103 06 SI 56 Bouchon carré 2 58 36 9103 24 BT 57 Fixation M8 1 58 36 9103 25 BT 58 Pièce coulissante de selle 1 55 33 9103 07 SI 59 Rondelle 8 16 3 34 39 9962 60 Selle 1 58 36 9103 26 BT 61 Revêtement de tube de selle 1 55 36 9103 27 BT ...

Page 22: ...uisse pas se mettre à bouger au cours de l entraînement Etape n 2 Montage de tube d appui du guidon 13 sur le cadre de base 69 1 Prenez le tube d appui du guidon 13 avec le câble 3 de l ordinateur déjà en place Reliez la fi che pour le câble 3 de l ordinateur sortant du bas du tube d appui du guidon 13 à la fiche pour le câble 16 de l ordinateur dépassant du corps de l appareil 69 2 Introduisez le...

Page 23: ... rondelle 59 et ecrou 34 2 Placez le chariot de selle 58 dans le logement au niveau du tube sup port de selle 55 et fixez le en position horizontale à l aide de la ecrou poignée étoile 53 et de la rondelle 54 3 Insérez le tube de la selle 55 dans le support prévu à cet effet du corps de l appareil 69 ajustez la position désirée et bloquez la en insérant la fermeture à vis à clé 63 et la serrant à ...

Page 24: ...ntation électrique 67 1 Introduisez la fi che de l appareil d alimentation électrique 67 dans la prise adéquate à l extrémité 68 arrière du revêtement 2 Enfi chez ensuite l appareil d alimentation électrique 67 dans une fiche femelle 230V 50Hz Etape n 6 Montage des pédales 24L 24R sur le pedalier 25L 25R 1 La pédale gauche 24L doit ensuite être vissée dans le support de ma nivelle de pédalier 25L ...

Page 25: ... marcher correctement le programme a besoin de votre battement du cœur comme donnée d entrée TIME temps décomptera d une minute Et puis votre niveau de condition sera présenté de F1 jusqu à F6 NOTEZ pendant RECOVERY récupération les autres écrans ne foncti onneront pas F 1 F6 RECOVERY HEART RATE LEVEL niveau du battement du cœur Appuyez sur la touche H R C pour commencer le H R C Consultez le résu...

Page 26: ...traînement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids Cinq fois par semaine étant idéal 3 Programmation de l entraînement Chaque séance d entraînement devrait comprendre trois phases phase d échauffement phase d entraîne...

Page 27: ... keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training de doelstellingen van de training en de voeding geven Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden 8 Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken 9 Bij de instelling van verstelbare onderdelen op r...

Page 28: ...tje 8 16 1 33 39 9962 33 Schroef M8x20 1 31 39 10095 SW 34 Zelfborgene Moer M8 4 33 60 39 9818 35 Spanrol 1 31 36 9103 17 BT 36 Afstandsstuk 10x14x9 1 31 39 10498 Controleer na het openen van de verpakking a u b aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn Wanneer dit het geval is kunt u met de montage beginnen Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreek...

Page 29: ...50 39 10495 53 Stergreepmoer M10 1 57 36 9814 14 BT 54 Onderlegplaatje 10 25 1 57 39 9991 55 Zadelsteunbuis 1 58 69 33 9103 06 SI 56 Dopsluiting 2 58 36 9103 24 BT 57 Klemstuk M8 1 58 36 9103 25 BT 58 Zadelglijder 1 55 33 9103 07 SI 59 Onderlegplaatje 8 16 3 34 39 9962 60 Zadel 1 58 36 9103 26 BT 61 Zadelsteunbuis overtrek 1 55 36 9103 27 BT 62 Kunststofstuk 1 69 36 9103 28 BT 63 Snelslot M16 1 69...

Page 30: ... Het apparaat moet zo worden op gesteld dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt Stap 2 Montage van de steunbuis 13 voor het basisframe 69 1 Pak de stuurbuis 13 waarin de computerkabel 3 al geplaatst is Ver bind de stekker voor de computerkabel 3 die uit de onderkant van de stuurbuis 13 steekt met de bijbehorende stekker voor de computerka bel 16 die uit het onderstel 69 steekt 2 Plaa...

Page 31: ...vast 2 Legt de zadelglijder 58 in de houder aan het zadelbuizen frame 55 en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de Stergreep moer 53 en de onderlegplaatje 54 3 Plaats de zadelsteunbuis overtrek 61 op de zadelbuis 55 en nu in de bijbehorende buis van het onderstel 69 Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met slnelslot 63 te plaatsen en vast te draaien De snelslui...

Page 32: ...betreffende bus 68 op het achterste uiteinden van de bekleding 2 Steek daarna het nettoestel 67 in een contactdoos 230V 50Hz Stap 6 Montage van de pedalen 24L 24R aan de pedalkruk 25L 23R 1 Schroef het linker pedaal 24L in de pedaalcrank 25L aan de zijde die tijdens de training links is Let op De schroefrichting is in tegenwijzer richting De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd d...

Page 33: ... heeft druk dan op RECOVERY herstel recuperatie Om de RECOVERY functie juist te laten verlopen heeft het gegevens nodig over uw hartslag moet gemeten worden TIME zal aftel len van 1 minuut waarna uw fitheidniveau zal worden weergegeven van F1 tot F6 MERK OP tijdens RECOVERY zal geen andere display werken F 1 F6 RECOVERY HEART RATE LEVEL Gebruiker drukt op de H R C toets om de hartslagcontrole te s...

Page 34: ...ij minimaal driemaal per week trainen Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week 3 Planning van de training Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan een warming up een trainingsfase en een cooling down In de warming up moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen...

Page 35: ...м положении тела во время тренировки о целях тренировки и о питании Запрещается тренироваться после обильной еды 8 Тренироваться на тренажере только тогда когда он работает безупречно Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части 9 Настраивая регулируемые детали следить за правильным положением или соотв учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать на...

Page 36: ...ной хомут 1 69 33 9103 10 SI 32 Подкладная шайба 8 16 1 33 39 9962 33 Болт M8 20 1 31 39 10095 SW 34 Самострахующаяся гайка M8 1 33 60 39 9818 35 Натяжной ролик 1 31 36 9103 17 BT Сняв упаковку проверьте по списку все ли детали на месте Если все в порядке то можно начинать сборку Если какой нибудь агрегат не в порядке или отсутствует обращайтесь к нам Top Sports Gilles GmbH Friedrichstr 55 42551 V...

Page 37: ...икоподшипник 6203ZZ 2 50 39 10495 53 Грибковая гайка M10 1 57 36 9814 14 BT 54 Подкладная шайба 10 25 1 57 39 9991 55 Опорная труба седла 1 58 69 33 9103 06 SI 56 Прямоугольные заглушки 2 58 36 9103 24 BT 57 Фиксирующее тело M8 1 58 36 9103 25 BT 58 Ползунок седла 1 55 33 9103 07 SI 59 Подкладная шайба 8 16 3 34 39 9962 60 Седло 1 58 36 9103 26 BT 61 Манжета опорной трубы 1 55 36 9103 27 BT 62 Пла...

Page 38: ... саторы неровности пола Этим Вы исключите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки Шаг 2 Монтаж опорной трубы руля 13 на основную раму 69 1 Возьмите опорную трубу руля 13 с предварительно вмонтирован ным соединительным кабелем 3 Соедините выходящий снизу из опорной трубы руля 13 штекер соединительного кабеля 3 с вы ходящим из основной рамы 69 штекером кабеля серводвигателя 16 2 Вста...

Page 39: ...пление на опорной трубе седла 55 и крепко прикрутите их под желаемым горизонтальным накло ном с помощью грибковой шайбы 53 и подкладной шайбы 54 к опорной трубе седла 55 3 Наденьте на опорную трубу седла 55 манжету 61 и вставьте ее в соответствующее крепление на основной раме 32 и закрепите в желаемой позиции с помощью быстрозакрывающегося затвора 63 Внимание Для закручивания быстрозакрывающегося ...

Page 40: ...аказов запасных частей Шаг 6 Монтаж педалей 24L 24R на шатуны педалей 25L 25R 1 Вверните левую педаль 24L в крепление левого по направлению движения шатуна педали 25L Внимание Право и лево опре деляются в положении сидя на тренажере во время тренировки Также примите во внимание что резьбовое тело правой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали по часовой стрелке 2 Вверните правую ...

Page 41: ... ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЕ III 90 ПРОГРАММА СПОРТ iv ТARGET ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС Установка пользователем FITNESSTEST ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА После тренировки нажмите на клавишу TEST ТЕСТ Держите руки плотно на сенсорах измерителя пульса пока показатель ZEIT ВРЕМЯ отсчитывает минуту по убывающей После этого высвечивается степень восстановления пульса F1 до F6 Указание Во время расчета этого показателя оста...

Page 42: ...5 раз в неделю 3 Планирование тренировок Каждая тренировка должна состоять из трех фаз разогрев разминка непосредственно тренировка и остывание после тренировки заключительная фаза Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5 10 минут Затем приступайте к основной фазе тренировки Нагрузка долж...

Page 43: ...43 ...

Page 44: ...ellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung Service Top Sports Gilles GmbH Tel 49 0 2051 6067 0 Friedrichstrasse 55 info christopeit sport com Fax 49 0 2051 6067 44 D 42551 Velbert http www christopeit sport com by Top Sports Gilles GmbH D 42551 Velbert Germany ...

Reviews:

No comments

Brands by name

Popular brands

Load more brands