KLARFIT Höheneinstellungen
Anfänger
8-10 Wiederholungen / 1-2 Sätze
Starten Sie mit Übung 1-3. Wenn sie alle drei
Übungen mit der vorgeschlagenen Anzahl von
Wiederholungen abgeschlossen haben, gehen Sie
weiter im Programm mit den Übungen 4-6. Machen
Sie von Allen Übungen 8-10 Wiederholungen in 2
Durchgängen. Positionieren Sie Ihren KLARFIT in der
für Sie bequemsten Einstellung, abhängig von Ihrem
Fitness-Level. Als Richtwert für die Geschwindigkeit
sollten Sie ca. 2 Sekunden für den Weg auf und 2
Sekunden für den Weg ab zählen.
Wenn Sie dieses Programm absolviert haben, sind
Sie bereit für den nächsten Schritt.
Fortgeschrittene Anfänger
10-20 Wiederholungen / 3-4 Sätze
Führen Sie alle 6 Übungen mit 10-20
Wiederholungen in 2 vollständigen Durchgängen
durch. Positionieren Sie Ihren KLARFIT in der für Sie
bequemsten Einstellung, abhängig von Ihrem
Fitness-Level. Als Richtwert für die Geschwindigkeit
sollten Sie ca. 2 Sekunden für den Weg auf und 2
Sekunden für den Weg ab zählen.
Sie können jederzeit die Anzahl der Wiederholungen
oder Durchgänge erhöhen, wenn es zu leicht wird.
Fortgeschrittenen Anfänger/Fortgeschrittene
10-20 Wiederholungen / 3-4 Sätze
Fortgeschrittene
10-20 Wiederholungen / 3-4 Sätze
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