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Note importanti da leggere prima di cominciare l’esercizio 
A. Dati per l’utente 
 

Prima di iniziare l’allenamento , leggere i dati che vi riguardano. Premere il tasto BODY FAT per registrare i  
dati personali (sesso, età e statura) . Il computer salverà i dati finché non verranno tolte le pile. 
 
B.Modalità orologio : 

g.  Il  computer  entra  in  modalità  orologio  quando  non  riceve  nessun  segnale  o  quando  nessun  tasto 

viene attivato per 4 minuti.  Premendo il tasto ENTER si passa dalla modalità orologio alla modalità 
temperatura o viceversa. Premendo su altri tasti si esce dalla modalità orologio. 

h.  Per regolare l’ora (TIME) o la sveglia (ALARM) tenere premuto il tasto ENTER per più di 2 secondi, 

quindi impostare l’ora e la sveglia agendo sui tasti UP e DOWN (Su e Giù). 

i. 

Tenendo  premuto  insieme  i  tasti  ENTER  e  UP  per  più  di  2  secondi,  si  può  controllare  l’ora  nella 
modalità “NO SPEED”. 

 
Funzioni e Caratteristiche : 

1.  CLOCK: Visualizza l’orologio con ore, minuti e secondi. 
2.  ALARM:  Con questo computer è possibile impostare l’ora per la sveglia; quando  raggiunge 

l’ora prestabilita l’orologio emette un suono “beep” per 1 minuto. 

3.  TEMPERATURA: Visualizza la temperatura attuale. 
4.  TIME: Visualizza il tempo passato in l’allenamento in minuti e secondi. Il  computer conterà 

automaticamente da 0.00 a 99.59 con intervalli di un secondo. Esiste anche la possibilità di 
contare  alla  rovescia  a  partire  da  un  valore  reimpostato  usando  i  tasti  UP  e  DOWN.  Se 
continuate ad allenarvi  quando il conto alla rovescia ha raggiunto 0.00, il computer comincia 
ad  emettere  un  suono  “beep”,  facendo  capire  che  il  vostro  allenamento  è  terminato    e 
visualizza di nuovo l’orologio. 

5.  SPEED:  Visualizza  la  velocità  del  vostro  allenamento  in  KM/Miglia  per  ora.  Se  il  computer 

non riceve impostazioni per la velocità, visualizzerà “NO SPEED” sul display. 

6.  DISTANZA: Visualizza la distanza accumulata durante ogni allenamento fino ad un massimo 

di 99.9 KM/Miglia. 

7.   CALORIE:  Il    computer  visualizza  in  ogni  istante  la  quantità  di  calorie  accumulate  durante 

l’allenamento.  

8.  PULSE:  Il    computer  visualizza  la  vostra  pulsazione  in  battiti  per  minuto  durante  il  vostro 

allenamento. 

9.  RPM: La cadenza della vostra pedalata. 

 
Funzioni associate ai tasti: 
Si trovano 6 tasti con le seguenti funzioni: 

1.  Tasto  UP :  In  modalità  configurazione  iniziale  premere  il  tasto  UP  per  incrementare    il  valore  di 

tempo,  distanza,  età,  peso,  statura  etc.  e  per  selezionare  il  sesso.  In  modalità  CLOCK  è  possibile 
impostare orologio e sveglia con questo tasto. 

2.  Tasto DOWN : In modalità  configurazione iniziale premere questo tasto per diminuire  il valore di  

tempo,  distanza,  età,  peso,  statura  etc.  e  per  selezionare  il  sesso.  In  modalità  CLOCK  è  possibile 
impostare orologio e sveglia con questo tasto. 

Nota:   Durante la configurazione, tenendo premuto per più di 2 secondi i tasti UP e DOWN insieme, il    
            valore d’impostazione tornerà a 0 o a reset. 
       3.   Tasto ENTER/RESET : a.Premere il tasto per confermare i dati attuali. 
                                                  b.In modalità NO SPEED (velocità zero) tenendo premuto questo tasto per    
                                                         più di 2 secondi, il computer si riavvia. 

4.  Tasto BODY FAT (Grasso corporeo) : Premere questo tasto per inserire i vostri dati prima di    

misurare il vostro indice di grasso corporeo. 

5.  Tasto MEASURE: Premere questo tasto per avere il vostro indice di grasso corporeo, BMI e BMR. 

a.  FAT%: Indica l’indice la percentuale di grasso corporeo misurato. 
b.  BMI  (Body  Mass  Index):  BMI  misura  il  grasso  corporeo  in  base  a  statura  e  peso  applicabile  sia  a 

donne che a uomini. 

c.  BMR:  (Basal  Metabolic  Rate):  Il  tasso  del  metabolismo  di  base  (MB)  indica  il  fabbisogno    delle 

calorie  per  il  funzionamento  del  corpo.    Non  tiene  conto  di  alcuna  forma  di  attività,  si  tratta 
semplicemente dell’energia necessaria per mantenere il ritmo cardiaco, della respirazione e di una 

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Page 1: ...Ordinateur Alpha II R f 50503 11 10 F GB E I D NL...

Page 2: ...t en KM MILE par heure Si l ordinateur ne d tecte aucune entr e de signal de vitesse NO SPEED vitesse nulle s affichera alors sur la fen tre 6 DISTANCE distance affiche le cumul de la distance parcour...

Page 3: ...emplacement des piles Veuillez retirer le couvercle des piles de la partie inf rieure du bo tier pour effectuer le remplacement des piles Suivez les instructions ATTENTION pour toute utilisation en mo...

Page 4: ...commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp...

Page 5: ...otre progr s En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile...

Page 6: ...estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout 8 PULSE Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout If no pulse signal input then the c...

Page 7: ...your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular...

Page 8: ...re susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually in...

Page 9: ...l have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard To order spare parts To guarante...

Page 10: ...s Display NO SPEED an 15 ENTFERNUNG DISTANCE Zeigt die w hrend des Trainings zur ckgelegte Strecke bis zu einem Maximum von 99 9 km m an 16 KALORIEN CALORIES Der Computer gibt den gesch tzten Kalorien...

Page 11: ...ab und ersetzen Sie die Batterien wie auf der Abbildung Cardio Training Es erm glicht eine F rderung des Herz Kreislauf Systems Tonus Herz Blutgef e Bei einem Cardio Training brauchen die Muskeln die...

Page 12: ...h wird denjenigen Personen empfohlen die nach langer Zeit der Inaktivit t wieder eine physische Aktivit t aufnehmen bergewicht abbauen m chten oder Herzprobleme aufweisen Beachten Sie dass bei dieser...

Page 13: ...erreichen und es f llt Ihnen leichter ihn beizubehalten Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter und im Alltag haben Sie eine gr ere Ausdauer Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand h her a...

Page 14: ...ancia Muestra la distancia acumulada en cada sesi n de entrenamiento hasta un m ximo de 99 9 KM MILLAS 7 CALORIES calor as Su ordenador estimar las calor as acumuladas quemadas en cualquier momento de...

Page 15: ...ntrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad especialmente en el caso de personas mayores de 35 a os as como su forma f sica Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad f sica re...

Page 16: ...tencia cardiovascular trabajo aer bico desarrollo de la resistencia trabajo anaer bico podr escoger la zona objetivo adecuada La zona de p rdida de grasa 55 65 La frecuencia cardiaca debe ser baja y l...

Page 17: ...otidiana Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es m s alta de lo normal tendr que reposar o reducir la intensidad del entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario ap...

Page 18: ...visualizzer NO SPEED sul display 6 DISTANZA Visualizza la distanza accumulata durante ogni allenamento fino ad un massimo di 99 9 KM Miglia 7 CALORIE Il computer visualizza in ogni istante la quantit...

Page 19: ...i sotto ATTENZIONE per l utilizzo con le proprie batterie staccare la spina dalla presa di corrente E dall apparecchio CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Attenzione Prima di programmare l allenamento indispen...

Page 20: ...base ai propri scopi specifici perdita di peso miglioramento della resistenza cardiovascolare lavoro aerobico sviluppo della resistenza lavoro anaerobico possibile scegliere l area meta appropriata Ar...

Page 21: ...Le sessioni risulteranno sempre pi semplici e la resistenza quotidiana aumenter Se al contrario la FC a riposo pi alta del normale sar necessario riposarsi o diminuire l intensit dell allenamento Freq...

Page 22: ...ntal KM MIJL per uur weer van uw training met een maximum van 99 9 KM MIJL 7 CALORIES De computer geeft op elk moment van uw training het geschatte aantal verbrande calorie n weer 8 PULSE De computer...

Page 23: ...rammering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd met name als u ouder dan 35 jaar bent en uw lichamelijke conditie Als u eerder een zittend leven heeft zonder regelmatige lichaamsbeweg...

Page 24: ...ankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen gewichtsverlies verbetering van uw hart en bloedvaten a robe training of vergroti...

Page 25: ...ereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse l...

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