CAPITAL SPORTS Pacemaker 120 Page 18 Manual Download | Manualshive

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Summary of Contents for Pacemaker 120

Page 1: ...10033781 Pacemaker 120 Laufband Treadmill Pavimento móvil Tapis de course Marciapiede mobile ...

Page 2: ......

Page 3: ...en INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Zusammenbau 6 Auftragen von Schmiermittel 8 Bedienfeld und Funktionen 9 Training mit der App iFit Show 11 Cardiotraining im Überblick 12 Aufwärmung vor dem Training 15 Hinweise zur Entsorgung 17 Konformitätserklärung 17 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10033781 Stromversorgung Computer 220 240 V 50 60 Hz WARNUNG Dieses stationäre Trainingsgerät ist nicht f...

Page 4: ...t um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig wenn Sie Medikamente einnehmen welche Einfluss auf Puls Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben Achten Sie auf ...

Page 5: ...es Freilaufsystems was ein ernsthaftes Risiko darstellt Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmitt...

Page 6: ...6 DE ZUSAMMENBAU Einzelteile Zusammenbau 1 ...

Page 7: ...ystem des Laufbandes einrastet Um das Laufband wieder abzusenken drücken Sie mit dem Fuß in das Gasfedersystem siehe Bild um die Verriegelung zu lösen Das Laufband Deck kann nun auf den Boden abgesenkt werden Gerät bewegen Nach dem Zuklappen kann das Laufband bewegt werden indem Sie es in Ihre Richtung auf die Transportrollen neigen Stellen Sie sicher dass das Netzkabel vom Laufband getrennt wurde...

Page 8: ...lle 5 8 Monate So überprüfen Sie den Laufriemen auf korrekte Schmierung Heben Sie eine Seite des Laufbandes an und fassen Sie an die Unterseite des Laufriemens Wenn die Oberfläche bei Berührung glatt ist dann ist keine weitere Schmierung erforderlich Wenn die Oberfläche bei Berührung trocken ist tragen Sie etwas Schmiermittel auf So tragen Sie Schmiermittel auf Heben Sie eine Seite des laufenden B...

Page 9: ...aximal 99 00 Stunden in 1 Minuten Schritten aufwärts gezählt Mit eingestellter Sollzeit Die Zeit wird vom voreingestellten Wert in 1 Minuten Schritten abwärts gezählt Die einstellbare Zeit liegt zwischen 5 00 und 99 00 Minuten SPEED Zeigt die aktuellen Trainingsgeschwindigkeit von 1 0 bis maximal 12 0 km h an ...

Page 10: ...sole erkennt Ihr Pulssignal Während das Gerät Ihren Puls misst blinkt das Herzsymbol auf der Konsole Funktionstasten MODE Modus Um alle Einstellungen zu bestätigen und in den Trainingsmodus zu gelangen SPEED Geschwindigkeit Auswahl des Trainingsmodus und Einstellung des Funktionswertes nach oben SPEED Geschwindigkeit Zur Auswahl des Trainingsmodus und Einstellung des Funktionswertes nach unten STA...

Page 11: ...as Programm zu bestätigen und zu starten TRAINING MIT DER APP IFIT SHOW iFit Show ist eine spezialisierte App für Laufbänder Heimtrainer und Fitnessgeräte Die App bietet spezielle Karten Ziele und Wettbewerbe sowie Straßen und anderen Modi Zusätzlich beinhaltet Sie einen Schrittzähler und Datenaufzeichnungsfunktionen Die gesammelten Daten können im Internet geteilt oder zusammen mit anderen Sport ...

Page 12: ...tehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widersta...

Page 13: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Page 14: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Page 15: ...15 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Page 16: ...estreckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfa...

Page 17: ...nischer Gerätschaften Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern KONFORMITÄTSERKLÄRUNG Hersteller Chal Tec GmbH Wallstraße 16 1017...

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Page 19: ...ut the product CONTENT Safety Instructions 20 Assembly 22 Lubrication 24 Control Panel and Functions 25 Training with the iFIT Show App 27 Overview of Cardio Training 28 Warming Up before a Workout 31 Hints on Disposal 33 Declaration of Conformity 33 TECHNICAL DATA Item number 10033781 Power supply 220 240 V 50 60 Hz WARNING This stationary training device is not suitable for high accuracy purpose...

Page 20: ...xercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate blood pressure or cholesterol level Be aware of your body s signals Incorrect or excessive exercise can ...

Page 21: ...ay from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slightly damp cloth only never use solvents Do not use the exercise bike in any location that is not temperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathrooms car ports or outdoors Use the bike o...

Page 22: ...22 EN ASSEMBLY single parts Assembly 1 ...

Page 23: ... feel the treadmill s gas spring system engage To lower the treadmill again press the foot into the gas spring system see picture to release the lock The treadmill deck can now be lowered to the ground Move device After closing the treadmill can be moved by tilting it towards you on the transport rollers Make sure the power cord is disconnected from the treadmill before moving it ...

Page 24: ... 50 operating hours approximately every 5 8 months How to check the belt for correct lubrication Raise one side of the treadmill and grab the underside of the belt If the surface is smooth when touched no further lubrication is required If the surface is dry on contact apply some lubricant How to apply lubricant Raise one side of the moving belt Add some lubricant to the tubes on the side of the b...

Page 25: ... is counted up from 00 00 to a maximum of 99 00 hours in 1 minute increments With set target time The time is counted down from the preset value in 1 minute increments The adjustable time is between 5 00 and 99 00 minutes SPEED Displays the current training speed from 1 0 to 12 0 km h maximum ...

Page 26: ...0 and 995 kcal PULSE Hold the hand sensor firmly and the console recognizes your pulse signal While the device is measuring your heart rate the heart symbol on the console flashes Key functions MODE To confirm all settings and enter the training mode SPEED Selects the training mode and sets the function value up SPEED Selects the training mode and sets the function value down START STOP Starts or ...

Page 27: ...onfirm and start the program TRAINING WITH THE IFIT SHOW APP iFitShow is a specialized app for treadmills exercise bikes and fitness equipment The app offers special maps goals and competitions as well as street and other modes It also includes a pedometer and data recording functions The collected data can be shared on the Internet or used together with other sports apps You can find the app on t...

Page 28: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Page 29: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Page 30: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Page 31: ...31 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Page 32: ...this position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your ...

Page 33: ...roduct is disposed of correctly you will help prevent potential negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product please contact your local council or your household waste disposal service DECLARATION OF CONFORMITY Producer Chal Tec GmbH Wallstraße...

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Page 35: ...NTENIDOS Indicaciones de seguridad 36 Montaje 38 Aplicación de lubricante 40 Panel de control y funciones 41 Entrenar con la aplicación iFit Show 43 Calentamiento antes del entrenamiento 47 Retirada del aparato 49 Declaración de conformidad 49 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10033781 Suministro eléctrico 220 240 V 50 60 Hz ADVERTENCIA Este aparato estacionario de entrenamiento no es adecuado par...

Page 36: ...onocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca la presión sanguínea o el nivel de colesterol Preste atención a su reacción corporal Un entrenamiento incorrecto o excesivo...

Page 37: ...e alimentación lejos de fuentes de calor Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el aparato o si está lloviendo Limpie la superficie del aparto con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo No utilice disolventes No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados como garajes verandas cuartos de ba...

Page 38: ...38 ES MONTAJE Piezas individuales Montaje 1 ...

Page 39: ...e de gas de la rueda de ardilla engancharse Para bajar la cinta de correr de nuevo presione el pie en el sistema de resorte de gas ver imagen para liberar el bloqueo La plataforma de la cinta ahora se puede bajar al suelo Mover el dispositivo Después de cerrar la cinta se puede mover inclinándola hacia usted sobre los rodillos de transporte Asegúrese de que el cable de alimentación esté desconecta...

Page 40: ...proceso cada 50 horas de funcionamiento aproximadamente cada 5 8 meses Comprobación de la correcta lubricación de la cinta de correr Levante un lado de la cinta de correr y agarre la parte inferior de la cinta Si la superficie es lisa al tacto no se requiere más lubricación Si la superficie está seca al tacto aplique un poco de lubricante Aplicación del lubricante Levante un lado de la cinta de co...

Page 41: ...iva desde 00 00 hasta un máximo de 99 00 horas en intervalos de 1 minuto Con un tiempo establecido El tiempo se contará de manera regresiva desde el valor seleccionado en intervalos de 1 minuto El tiempo regulable se sitúa en 5 00 y 99 00 minutos SPEED Muestra la velocidad actual de entrenamiento desde 1 0 hasta máximo 12 0 km h ...

Page 42: ...garrado el sensor de las manos y la consola detectará su pulso Mientras el aparato mide el pulso el símbolo del corazón parpadea en la consola Teclas de función MODE Modo Para confirmar todos los ajustes y acceder al modo de entrenamiento SPEED Velocidad Seleccionar el modo de entrenamiento y la configuración del valor de función hacia arriba SPEED Velocidad Seleccionar el modo de entrenamiento y ...

Page 43: ...el programa ENTRENAR CON LA APLICACIÓN IFIT SHOW iFit Show es una aplicación diseñada especialmente para cintas de correr bicicletas estáticas y otros aparatos fitness La aplicación ofrece mapas objetivos y condiciones climáticas especiales así como modo exterior entre otros También incluye un contador de pasos y funciones de registro de datos Puede compartir los datos en internet o utilizarlos en...

Page 44: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante real...

Page 45: ...ción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno ...

Page 46: ...por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecua...

Page 47: ...47 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Page 48: ...sión del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie y...

Page 49: ...icos Respete las leyes territoriales y no arroje aparatos viejos al cubo de la basura doméstica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD Fabricante Chal Tec GmbH Wallstraße 16 1...

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Page 51: ...s de sécurité 52 Assemblage 54 Ajout de lubrifiant 56 Panneau de commande et fonctions 57 Entraînement avec l application iFit Show 59 Aperçu de l entrainement cardio 60 Échauffement avant l entrainement 63 Informations sur le recyclage 65 Déclaration de conformité 65 FICHE TECHNIQUE Numéro d article 10033781 Alimentation électrique 220 240 V 50 60 Hz MISE EN GARDE Cet appareil d entraînement stat...

Page 52: ...anté qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol Soyez attentif aux signaux de votre corps Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif Arr...

Page 53: ... représente un risque sérieux Tenez le câble d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil Éteignez l appareil et débranchez le câble d alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l appareil Pour le nettoyage frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide N utilisez jamais de solvants N utilisez pas l appareil dans des e...

Page 54: ...54 FR ASSEMBLAGE Pièces détachées Assemblage 1 ...

Page 55: ...tapis roulant s enclencher Pour abaisser de nouveau le tapis roulant appuyez sur le pied dans le système de ressort à gaz voir la photo pour déverrouiller le verrou Le tapis roulant peut maintenant être abaissé au sol Dispositif de déplacement Après la fermeture le tapis roulant peut être déplacé en l inclinant vers vous sur les rouleaux de transport Assurez vous que le cordon d alimentation est d...

Page 56: ... 5 8 mois Comment vérifier la bonne lubrification de la bande de roulement Soulevez un côté de la bande de roulement et touchez le dessous de la bande de roulement Si la surface est huilée au toucher aucune lubrification supplémentaire n est nécessaire Si la surface est sèche au toucher appliquez un peu de lubrifiant Comment appliquer du lubrifiant Soulevez un côté de la bande de roulement Mettez ...

Page 57: ...t comptée de 00 00 à 99 00 heures maximum par incréments d une minute Avec une durée cible définie la durée est décomptée à partir de la valeur prédéfinie par incréments de 1 minute La durée réglable est comprise entre 5 00 et 99 00 minutes SPEED Affiche la vitesse instantanée de 1 0 à 12 0 km h maximum ...

Page 58: ...a console reconnaîtra votre signal de pulsation Pendant que l appareil mesure votre fréquence cardiaque le symbole du cœur clignote sur la console Touches de fonction MODE pour confirmer les réglages et accéder au mode d entraînement SPEED vitesse sélection du mode d entraînement et augmentation de la valeur de la fonction SPEED vitesse sélection du mode d entraînement et diminution de la valeur d...

Page 59: ... AVEC L APPLICATION IFIT SHOW iFit Show est une application spécialisée pour tapis de course machines de musculation et appareils de fitness L application propose des cartes spécifiques des objectifs et des compétitions ainsi que des modes rue et autres En outre elle comprend un podomètre et des fonctions d enregistrement de données Les données collectées peuvent être partagées sur Internet ou uti...

Page 60: ...ment comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 min...

Page 61: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Page 62: ... en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne aliment...

Page 63: ...63 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...

Page 64: ...villes accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela ...

Page 65: ...te séparée des appareils électriques et électroniques Respectez les et ne jetez pas les appareils usagés avec les ordures ménagères La mise en rebut correcte du produit usagé permet de préserver l environnement et la santé Le recyclage des matériaux contribue à la préservation des ressources naturelles DÉCLARATION DE CONFORMITÉ Fabricant Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlin Allemagne Ce produi...

Page 66: ......

Page 67: ...curezza 68 Assemblaggio 70 Applicazione del lubrificante 72 Pannello di controllo e funzioni 73 Allenamento con la app iFit Show 75 Descrizione dell allenamento cardio 76 Riscaldamento prima dell allenamento 79 Avviso di smaltimento 81 Dichiarazione di conformità 81 DATI TECNICI Articolo numero 10033781 Alimentazione 220 240 V 50 60 Hz AVVERTENZA Questo dispositivo fisso per addestramento non è ad...

Page 68: ...e assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco sulla pressione sanguigna o ...

Page 69: ...a libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare o pulire il dispositivo spegnerlo e staccare la spina Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido Non utilizzare solventi Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati come ad es garage verande bagni...

Page 70: ...70 IT ASSEMBLAGGIO Componenti singoli Assemblaggio 1 ...

Page 71: ... del sistema di molle a gas del tapis roulant Per abbassare nuovamente il tapis roulant premere il piede nel sistema di molle a gas vedi figura per sbloccare il blocco Il ponte del tapis roulant può ora essere abbassato a terra Spostare il dispositivo Dopo la chiusura il tapis roulant può essere spostato inclinandolo verso di voi sui rulli di trasporto Assicurarsi che il cavo di alimentazione sia ...

Page 72: ...o ogni 50 ore di funzionamento circa ogni 5 8 mesi Controllo della corretta lubrificazione del tapis roulant Sollevare un lato del tapis roulant e afferrare il fondo del tapis roulant Se la superficie è liscia al tatto non è necessaria un ulteriore lubrificazione Se la superficie è asciutta al tatto applicare del lubrificante Applicazione del lubrificante Sollevare un lato del tapis roulant Metter...

Page 73: ...o viene contato da 00 00 a un massimo di 99 00 ore in intervalli di 1 minuto Con tempo da raggiungere impostato il tempo viene contato a partire dal valore predefinito in intervalli di 1 minuto Il tempo può essere impostato tra 5 00 e 99 00 minuti SPEED Indica l attuale velocità di allenamento tra 1 0 e 12 0 km h ...

Page 74: ...ensore e la consolle rileva il battito cardiaco Mentre si misura la frequenza cardiaca il simbolo a forma di cuore lampeggia sulla consolle Tasti funzione MODE modalità per confermare tutte le impostazioni e procedere alla modalità di allenamento SPEED velocità selezionare la modalità allenamento e aumentare il valore della funzione SPEED velocità selezionare la modalità allenamento e diminuire il...

Page 75: ...fermare e avviare il programma ALLENAMENTO CON LA APP IFIT SHOW iFit Show è una app specializzata per tapis roulant ellittiche e dispositivi per fitness La app mette a disposizione mappe speciali obiettivi sfide strade e altre modalità Inoltre la app include un contapassi e una funzione di registrazione dati I dati raccolti possono essere condivisi in Internet o utilizzati con altre app dedicate a...

Page 76: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Page 77: ... anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzio...

Page 78: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Page 79: ...79 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Page 80: ...corpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tension...

Page 81: ...ettronici Attenersi alle disposizioni vigenti e non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ Produttore Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlino Germania...

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