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GUIDE DU RAMEUR

1  Début : penchez-vous en avant en gardant le dos et les bras droits.
2  Tirez : poussez sur vos jambes tout en gardant les bras tendus.
3  Fin : étirer les jambes et tirez avec les bras.
4  Mouvement de retour : Avancez le haut du corps au-dessus du bassin.

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Début : redémarrez le mouvement depuis le début.

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Summary of Contents for 10033672

Page 1: ...www capitalsports de 10033672 ROWLYMPIC Rudermaschine Rowing Machine Ergómetro Rameur Vogatore ...

Page 2: ......

Page 3: ...ung und Pflege 15 Hinweise zur Entsorgung 16 Konformitätserklärung 16 SICHERHEITSHINWEISE Konsultieren Sie vor der Benutzung des Fitnessgeräts einen Arzt bezüglich ihrer körperlichen Fitness Wenn Sie sich unwohl fühlen beenden Sie das Training sofort Befolgen Sie die in diesem Handbuch enthaltenen Anweisungen für die korrekte Fußposition und die grundlegenden Rudertechniken Das Gerät kann zum Vers...

Page 4: ... Sie den Sitz an der Schiene Installieren Sie dann den hinteren Gummistoßdämpfer mit M6 10 Bolzen 2 Befestigen Sie die Sitzschiene an den Füßen 3 Befestigen Sie die Sitzschiene am Hauptrahmen Bolzen Sitz Schräges Ende Sensor kabel ...

Page 5: ...eren Sie die Fußplatten und ziehen Sie den vertikal Rahmen so an dass sich der Mittelfuß etwa 3 5 mm über dem Boden befindet Benutzen Sie dazu für oben einen Sechskantschlüssel und für unten ein Multitool siehe Bild 3 ...

Page 6: ...6 DE GERÄTEÜBERSICHT UND ZUBEHÖR 1 Hauptrahmen 5 Sitz 2 Ruder Zähler 6 Sitzschiene 3 Griff 7 Wassertank 4 Fußplatten Zubehör ...

Page 7: ...r die Verwendung von Leitungswasser da dieses Zusätze enthält die eine Veralgung hemmen Destilliertes Wasser enthält diese nicht und veralgt daher schneller Möchten Sie intensiver trainieren rudern Sie einfach schneller Hinweis Bevor Sie mit der Befüllung des Tanks beginnen prüfen Sie bitte dass der Ablassstopfen auf der Tankunterseite korrekt sitzt damit eingefülltes Wasser nicht direkt wieder au...

Page 8: ...8 DE 1 Stellen Sie das Gerät waagerecht auf den Boden 2 Öffnen Sie den Tankstopfen an der Oberseite des Wassertanks ...

Page 9: ...men Ansonsten füllen Sie einen 20 Liter Eimer mit Wasser und nutzen Sie die beiliegende Wasserpumpe Stellen Sie dazu das gerade Ende der Wasserpumpe in den Eimer und stecken Sie das flexible Ende in die Tanköffnung Durch Pressen des Pumpsacks wird Wasser durch die Pumpe in den Tank gesaugt 4 Befüllen Sie den Tank solange bis der Wasserstand die Markierung Calibration Level siehe Pfeil erreicht ...

Page 10: ...ücken und Arme nach vorne 2 Ziehen Drücken Sie mit den Beinen während die Arme gerade bleiben 3 Ende Beinen durchstrecken und die Arme anziehen 4 Rückbewegung Mit dem Oberkörper über das Becken vorwärts bewegen 5 Start Beginne Sie den Bewegungsablauf von vorne ...

Page 11: ...n Sie die Wassermenge für Ihr Training regulieren möchten Entleeren Sie den Tank im günstigsten Fall direkt über einem Wasserabfluss dann können Sie einfach den Ablassstopfen an der Tankunterseite öffnen und das Wasser herauslaufen lassen 1 Ist das nicht möglich richten Sie das Rudergerät senkrecht auf ...

Page 12: ...nnen Stellen Sie den Widerstandsregler auf Maximum und warten Sie bis das Restwasser in die untere Tankhälfte geflossen ist Stellen Sie nun das Rudergerät senkrecht 1 Der Füllstand in der unteren Tankhälfte sollte zu diesem Zeitpunkt etwas unter dem Ablassstopfen sein sodass beim Öffnen desselben kein Wasser herausläuft 2 Sollte der Wasserstand noch über der Ablassöffnung stehen überkippen Sie bit...

Page 13: ...ereit um eventuelle Wasserspritzer aufzunehmen EINSTELLEN DER FERSENSTÜTZE Für optimalen Sitz während des Trainings passen Sie bitte die Fußstütze an ihren Fuß wie folgt an 1 Platzieren Sie Ihren Fuß mit dem Ballen unter der Halteschlaufe 2 Führen Sie die Fersenstütze an Ihren Fuß heran Ziehen Sie dafür die Lasche oberhalb ihrer Fußspitze siehe Pfeil zu sich heran bis sich die Halteclips lösen Nac...

Page 14: ... Display des Trainingscomputers können Sie Ihre Leistungsdaten überwachen oder sich Ziele für ihre Trainingseinheit setzen Einstellbare Parameter Time Zeit 00 00 99 59 Minuten Sekunden Speed Geschwindigkeit 0 0 999 9 km h oder mi h Distance Distanz 0 00 99 99 km oder mi Calories Kalorien 0 0 999 9 kcal Odometer gesamte zurückgelegte Strecke falls vorhanden 0 00 99 99 km oder mi Pulse Puls falls vo...

Page 15: ...gs Wenn sie erneut trainieren wird die zurückgelegte Strecke zu der Gesamtstrecke hinzugezählt Das Odometer kann nicht zurückgesetzt werden außer Sie tauschen die Batterie aus PULSE PUL Zeigt die Herzfrequenz des Benutzers pro Minute an Dazu müssen Sie sich mit beiden Händen am Pulssensor festhalten SCAN Zeigt die Werte der Funktionen in der folgenden Reihenfolge an Time Speed Distance Calories Pu...

Page 16: ...ischer und elektronischer Gerätschaften Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern Das Produkt enthält Batterien die der Europäisc...

Page 17: ...Adjusting the Heel Support 27 Training Computer 28 Maintenance and Care 29 Hints on Disposal 30 Declaration of Conformity 30 SAFETY INSTRUCTIONS As with any piece of fitness equipment consult a physician befor beginning your Rower exercise program Stop immediately if you feel faint or dizzy Follow instructions provided in this manual for correct foot position and basic rowing techniques The Rower ...

Page 18: ...N ASSEMBLY 1 Install Rower Seat on Seat Rail then install the Rear Rubber Bumpstop 2 Install the Seat Rail on the Rower Leg 3 Install the Seat Rail on the Main Frame Bolt M6 10 Seat Beweled edge Sensor Lead ...

Page 19: ...late and tighten the vertical frame until the mid leg rises approximately 3 5 mm off the floor Tighten the upper vertical frame tension bold using the allen key tighten the bottom with a Multi Tool see arrows in illustration 3 ...

Page 20: ...20 EN DEVICE OVERVIEW AND ACCESSORIES 1 Main Frame 5 Seat 2 Rower Counter 6 Seat Rail 3 Handle 7 Water Tank 4 Footplate Accessories ...

Page 21: ...ng we recommend the use of tap water as this contains additives that inhibit algae Distilled water does not contain these and therefore it deteriorates faster If you want to train harder simply row faster Attention Before you start filling the tank please check that the drain plug on the bottom of the tank is in the correct position so that water that is filled in does not directly leak out ...

Page 22: ...22 EN 1 Place the unit horizontally on the floor 2 Open the tank plug at the top of the water tank ...

Page 23: ...ill a 20 liter bucket with water and use the enclosed water pump To do this insert the straight end of the water pump into the bucket and insert the flexible end into the tank opening By pressing the pump bag water will be sucked through the pump into the tank 5 Fill the tank until the water level reaches the Calibration Level mark see arrow ...

Page 24: ... forward with your arms straight 2 Pull push with your legs while keeping your arms straight 3 End stretch legs and pull back with arms 4 Return movement move forward with the upper body over the pelvis 5 Start start the movement from the beginning ...

Page 25: ...the tank if you want to regulate the amount of water for your workout It is best to drain the tank directly above a drain then you can simply open the drain plug on the underside of the tank and let the water run out 1 If this is not possible set up the rowing machine vertically ...

Page 26: ...egulator to maximum and wait until the remaining water has flowed into the lower half of the tank Now place the rowing machine vertically 1 The level in the lower half of the tank should be slightly below the drain plug at this time so that no water leaks when it is opened 2 Now use the pump as before to empty the lower part of the water tank If the water level is still above the drain opening car...

Page 27: ...p washcloths at hand to wipe up any water splashes ADJUSTING THE HEEL SUPPORT For optimum fit during exercise adjust the footrest to your foot as follows 1 Place your foot with the ball under the holding strap 2 Guide the heel support to your foot To do this pull the tab above your toe see arrow towards you until the retaining clips release After adjusting the heel support press the tab firmly bac...

Page 28: ... inserted in the rear battery compartment On the display of the training computer you can monitor your performance data or set goals for your training session Parameters Time 00 00 99 59 minutes seconds Speed 0 0 999 9 km h or mi h Distance 0 00 99 99 km or mi Calories 0 0 999 9 kcal Odometer if have 0 00 99 99 km or mi Pulse if have 40 200 bpm ...

Page 29: ...in again the distance covered will be added to the total distance The odometer cannot be reset unless you replace the battery PULSE Displays the user s heart rate per minute To do this you must hold on to the pulse sensor with both hands SCAN Displays the values of the functions in the following order Time Speed Distance Calories Pulse Odometer Note If the display on the monitor is incorrect or di...

Page 30: ...osed of correctly you will help prevent potential negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product please contact your local council or your household waste disposal service Das Produkt enthält Batterien die der Europäischen Richtlinie 2006 66 EG ...

Page 31: ...8 Vaciar depósito de agua 39 Ajuste de los reposapiés 41 El ordenador de entrenamiento 42 Mantenimiento y cuidado 43 Retirada del aparato 44 Declaración de conformidad 44 INDICACIONES DE SEGURIDAD Consulte a un médico sobre su estado de salud antes de utilizar aparatos de fitness Si se encuentra mal deje de entrenar inmediatamente Siga las instrucciones contenidas en este manual sobre una correcta...

Page 32: ...AJE 1 Fije el asiento al carril Después instale el amortiguador de goma 2 Fije el carril del asiento en los pies 3 Fije el carril del asiento al marco principal Tornillo Asiento Extremo inclinado Cable del sensor ...

Page 33: ...posapiés y apriete el marco vertical para que el centro del pie esté a unos 3 5 mm del suelo Utilice una llave hexagonal para la parte superior y una herramienta múltiple para la parte inferior vea las flechas en la figura 3 ...

Page 34: ...34 ES DESCRIPCIÓN DEL APARATO Y ACCESORIOS 1 Marco principal 5 Asiento 2 Contador de remadas 6 Carril del asiento 3 Mango 7 Recipiente de agua 4 Reposapiés Accesorios ...

Page 35: ...ilizar agua corriente pues contiene aditivos que inhiben el riesgo de que se formen algas El agua destilada no los contiene y por tanto se formarán algas con mayor rapidez Si desea un entrenamiento más intensivo reme más rápido Advertencia Antes de comenzar con el llenado del depósito compruebe que el tapón de desagüe esté bien colocado en la parte inferior del mismo para evitar que el agua se vie...

Page 36: ...36 ES 1 Coloque el aparato en posición horizontal sobre el suelo 2 Abra el tapón del depósito situado en la parte superior del mismo ...

Page 37: ...e lo contrario llene un cubo con 20 litros de agua y utilice la bomba de agua incluida Coloque el extremo recto de la bomba de agua en el cubo y el extremo flexible en el orificio del depósito Presionando el saco de la bomba el agua fluirá hasta el depósito desde la misma 4 Llene el depósito hasta que el nivel del agua alcance la marca Calibration Level véase flecha ...

Page 38: ... adelante 2 Tirar Con las piernas haga fuerza mientras los brazos siguen extendidos 3 Fin Estire las piernas y atraiga los brazos hacia sí 4 Movimiento de retroceso Con la parte superior del cuerpo desde la pelvis muévase hacia adelante 5 Inicio Comience con el ciclo de movimientos desde el principio ...

Page 39: ...l depósito si desea regular la cantidad de agua para su entrenamiento En caso necesario vacíe el depósito directamente a un desagüe abra los tapones de drenaje situados en la parte inferior del depósito y deje que el agua salga 1 Si no es posible coloque el ergómetro en posición vertical ...

Page 40: ...gulador de resistencia al máximo y espere a que el resto del agua fluya a la mitad inferior del depósito Coloque el ergómetro en posición vertical 1 El nivel completo de la mitad inferior del depósito debe estar en este momento un poco por debajo del tapón de desagüe por lo que abriéndolo no fluiría nada de agua 2 Si el nivel del agua todavía se encuentra por encima del orificio de desagüe voltee ...

Page 41: ...ar posibles salpicaduras AJUSTE DE LOS REPOSAPIÉS Para una postura óptima durante el entrenamiento ajuste los reposapiés a sus pies como sigue 1 Coloque su pies con las plantas debajo la cinta de sujeción 2 Lleve los reposapiés hacia sus pies Para ello tire las pestañas encima de las puntas de los pies véase flecha hasta que se suelten los clips de sujeción Tras ajustar los reposapiés presione de ...

Page 42: ... En el display del ordenador de entrenamiento puede controlar los datos de rendimiento o marcarse objetivos durante la sesión de entrenamiento Parámetros ajustables Time tiempo 00 00 99 59 minutos segundos Speed velocidad 0 0 999 9 km h o mi h Distance Distancia 0 00 99 99 km o mi Calories Calorías 0 0 999 9 kcal Odómetro recorrido total realizado si está disponible 0 00 99 99 km o mi Pulse pulso ...

Page 43: ...e la distancia total recorrida durante el entrenamiento Si entrena de nuevo la distancia recorrida se sumará a la distancia total El odómetro no se puede restablecer a menos que cambie las pilas PULSE PUL Muestra la frecuencia cardiaca del usuario por minuto Para ello debe colocar ambas manos en los sensores SCAN Muestra los valores de cada una de las funciones en el siguiente orden Time Speed Dis...

Page 44: ...tricos y electrónicos Respete las leyes territoriales y no arroje aparatos viejos al cubo de la basura doméstica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas El producto contiene pilas sujetas a la Directiva ...

Page 45: ...es repose pieds 55 Compteur multifonction 56 Maintenance et entretien 57 Conseils pour le recyclage 58 Déclaration de conformité 58 CONSIGNES DE SÉCURITÉ Avant d utiliser cet appareil de remise en forme consultez votre médecin pour vérifier votre condition physique Si vous ne vous sentez pas bien interrompez immédiatement votre séance de sport Suivez les indications fournies dans ce mode d emploi ...

Page 46: ...xez le siège sur le rail Installez ensuite la butée arrière en caoutchouc avec des boulons M6 10 2 Fixez le rail du siège sur les pieds 3 Fixez le rail du siège au cadre principal Boulons Siège Côté incliné Câble du capteur ...

Page 47: ...epose pieds et tirez le cadre vertical de sorte que le pied central se trouve à environ 3 5 mm au dessus du sol Utilisez pour cela une clé Allen pour le haut et un outil polyvalent pour le bas voir la flèche dans le schéma 3 ...

Page 48: ...48 FR APERÇU DE L APPAREIL ET ACCESSOIRES 1 Cadre principal 5 Siège 2 Compteur du rameur 6 Rails du siège 3 Poignée 7 Réservoir d eau 4 Repose pieds Accessoires ...

Page 49: ...n de l eau du robinet car celle ci contient des additifs qui empêchent les algues de se multiplier L eau distillée ne les contient pas et par conséquent elle se détériore plus rapidement Si vous voulez vous entraîner de façon plus intensive ramez tout simplement plus vite Remarque Avant de commencer à remplir le réservoir vérifiez que le bouchon de vidange au fond du réservoir est bien placé afin ...

Page 50: ...50 FR 1 Placez l appareil bien à plat sur le sol 2 Ouvrez le bouchon en haut du réservoir d eau ...

Page 51: ...remplissez un seau de 20 litres avec de l eau et utilisez la pompe à eau incluse Pour ce faire insérez l extrémité droite de la pompe à eau dans le seau et insérez l extrémité flexible dans l ouverture du réservoir En appuyant sur le sac de la pompe vous aspirerez l eau vers le réservoir 4 Remplissez le réservoir jusqu à ce que le niveau d eau atteigne le repère Calibration Level voir flèche ...

Page 52: ...ardant le dos et les bras droits 2 Tirez poussez sur vos jambes tout en gardant les bras tendus 3 Fin étirer les jambes et tirez avec les bras 4 Mouvement de retour Avancez le haut du corps au dessus du bassin 5 Début redémarrez le mouvement depuis le début ...

Page 53: ... réservoir pour régler la quantité d eau pour votre entraînement Idéalement vidangez le réservoir directement dans une évacuation il vous suffit alors d ouvrir le bouchon de vidange sur le dessous du réservoir et de laisser couler l eau 1 Si cela n est pas possible réglez le rameur verticalement ...

Page 54: ...ce au maximum et attendez que l eau restante ait coulé dans la moitié inférieure du réservoir Mettez maintenant le rameur à la verticale 1 Le niveau dans la moitié inférieure du réservoir doit être légèrement au dessous du bouchon de vidange à ce moment là afin que l eau ne fuie pas quand vous ouvrirez le bouchon 2 Si le niveau d eau est toujours au dessus de l ouverture de vidange inclinez le ram...

Page 55: ...llières prêtes à éponger les éclaboussures RÉGLAGE DES REPOSE PIEDS Pour un ajustement optimal pendant l exercice réglez le repose pied sur votre pied comme suit 1 Placez votre pied avec le talon sous la sangle 2 Guidez le support du talon vers votre pied Pour ce faire tirez la languette au dessus de votre orteil voir la flèche vers vous jusqu à ce que les clips de retenue se libèrent Après avoir ...

Page 56: ...ran de l ordinateur d entraînement vous pouvez suivre vos données de performance ou définir des objectifs pour votre séance d exercice Paramètres réglables Time durée 00 00 99 59 minutes secondes Speed vitesse 0 0 999 9 km h ou mi h Distance 0 00 99 99 km ou mi Calories 0 0 999 9 kcal Compteur distance totale parcourue si disponible 0 00 99 99 km ou mi Pulse rythme cardiaque si disponible 40 200 b...

Page 57: ...ale pendant l entraînement Lors d une nouvelle séance la distance parcourue s ajoute à la distance totale Le compteur kilométrique ne peut pas être réinitialisé sauf si vous retirez la pile PULSE PUL Affiche la fréquence cardiaque de l utilisateur par minute Pour ce faire vous devez tenir le capteur cardiaque des deux mains SCAN Affiche les valeurs des fonctions dans l ordre suivant Time Speed Dis...

Page 58: ...roniques Conformez vous aux réglementations locales et ne jetez pas vos anciens produits avec les ordures ménagères Le respect des règles de recyclage des vieux produits aide à la protection de l environnement et de la santé de votre entourage contre les conséquences négatives possibles Le recyclage des matériaux aide à réduire l utilisation des matières premières Le produit contient des piles qui...

Page 59: ...l serbatoio 67 Regolare i supporti per i talloni 69 Il computer di allenamento 70 Pulizia e manutenzione 71 Smaltimento 72 Dichiarazione di conformità 72 AVVERTENZE DI SICUREZZA Prima di utilizzare il dispositivo da fitness consultare un medico in relazione alla condizione fisica Interrompere immediatamente l allenamento se ci si sente poco bene Rispettare le indicazioni contenute nel presente man...

Page 60: ...eduta alla rotaia Installare l ammortizzatore posteriore in gomma con bulloni M6 10 2 Fissare la rotaia della seduta ai piedi 3 Fissare la rotaia della seduta al telaio principale bullone seduta estremità inclinata cavo del sensore ...

Page 61: ...l telaio verticale in modo che il piede centrale si trovi a circa 3 5 mm al di sopra del pavimento A questo fine utilizzare la chiave a brugola per la parte superiore e un utensile multifunzione v freccia nell immagine 3 per la parte inferiore ...

Page 62: ...62 IT DESCRIZIONE DEL PRODOTTO E ACCESSORI 1 Telaio principale 5 Seduta 2 Conta vogate 6 Rotaia della seduta 3 Impugnatura 7 Serbatoio d acqua 4 Pedane Accessori ...

Page 63: ...he essa contiene additivi che impediscono la formazione di alghe L acqua distillata non contiene tali additivi e comporta una più rapida formazione di alghe Se desiderate intensificare l allenamento è sufficiente vogare più rapidamente Avvertenza prima di iniziare a riempire il serbatoio controllare che il tappo di rilascio sulla parte inferiore del serbatoio sia ben posizionato in modo che l acqu...

Page 64: ...64 IT 1 Posizionare il dispositivo orizzontalmente sul pavimento 2 Aprire il tappo sulla parte superiore del serbatoio ...

Page 65: ...contrario riempire d acqua un secchio da 20 litri e utilizzare la pompa inclusa in consegna Mettere l estremità diritta della pompa nel secchio e inserire l estremità flessibile nell apertura del serbatoio Premendo la sacca della pompa l acqua viene risucchiata nel serbatoio 4 Riempire il serbatoio fino a quando l acqua ha raggiunto l indicazione Calibration Level v freccia ...

Page 66: ... e le braccia in avanti 2 Trazione spingere con le gambe mentre le braccia restano diritte 3 Fine distendere le gambe e portare a sé le braccia 4 Movimento di ritorno muoversi in avanti con il busto sopra al bacino 5 Inizio incominciare da capo la sequenza di movimenti ...

Page 67: ... per regolare la quantità d acqua per l allenamento Il modo migliore di svuotare il serbatoio è direttamente attraverso uno scarico dell acqua basta aprire il tappo di rilascio sulla parte inferiore del serbatoio e far fuoriuscire l acqua 1 Se questo non è possibile mettere il vogatore in verticale ...

Page 68: ...esistenza al massimo e attendere che l acqua restante scorra nella metà inferiore del serbatoio Mettere il vogatore in verticale 1 Il livello di riempimento della metà inferiore del serbatoio dovrebbe trovarsi poco sotto al tappo di rilascio in modo che anche aprendolo non possa fuoriuscire 2 Se il livello dell acqua si trova ancora al di sopra dell apertura di scarico inclinare con attenzione il ...

Page 69: ...r assorbire eventuali schizzi d acqua REGOLARE I SUPPORTI PER I TALLONI Per una seduta ottimale durante l allenamento si prega di regolare gli appoggi per i piedi come indicato di seguito 1 Posizionare i piedi sotto alle cinghie di sostegno 2 Avvicinare i supporti per i talloni ai piedi A tal fine tirare la fascia sopra alla punta del piede v freccia fino a quando le clip di sostegno si allentano ...

Page 70: ...computer di allenamento è possibile tenere sotto controllo i dati della prestazione o definire obiettivi per la sessione di allenamento Parametri impostabili Time tempo 00 00 99 59 minuti secondi Speed velocità 0 0 999 9 km h o mi h Distance distanza 0 00 99 99 km o mi Calories calorie 0 0 999 9 kcal Odometro tragitto percorso se disponibile 0 00 99 99 km o mi Pulse battito cardiaco se disponibile...

Page 71: ...mento Quando ci si allena di nuovo il tragitto percorso viene aggiunto a quello complessivo L odometro non può essere resettato a meno che non si sostituisca la batteria PULSE PUL indica la frequenza cardiaca al minuto dell utilizzatore Per la misurazione è necessario tenere il sensore del battito cardiaco con entrambe le mani SCAN mostra i valori delle funzioni in questa sequenza Time Speed Dista...

Page 72: ...ti in merito alla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici Non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a ridurre il consumo di materie prime Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla dirett...

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