à augmenter progressivement l’intensité jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de
votre fréquence cardiaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans
cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque
cible, plus votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées
en fonction de l’âge. Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence cible optimale peut être légèrement
supérieure ou inférieure. Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de fréquence
cardiaque cible.
Comme pour tous les programmes d’exercice et de condition physique, utilisez toujours
votre jugement lorsque vous augmentez la durée ou l’intensité de votre exercice.
Fréquence
Fréquence
Fréquence cardiaque
cardiaque
cardiaque cible
cible
cible pour
pour
pour brûler
brûler
brûler des
des
des graisses
graisses
graisses
Fréquence
Fréquence
Fréquence
cardiaque
cardiaque
cardiaque
en
en
en BPM
BPM
BPM
(battements
par minute)
Âge
Âge
Âge
Fréquence
Fréquence
Fréquence cardiaque
cardiaque
cardiaque
maximale
maximale
maximale
Zone
Zone
Zone de
de
de fréquence
fréquence
fréquence cardiaque
cardiaque
cardiaque
cible
cible
cible (restez dans cette plage
pour un brûlage optimal des
graisses)
Entretien
Entretien
Entretien
Pour diminuer les risques d’électrocution, débranchez toujours le cordon
d’alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer, de faire un entretien ou de réparer cette machine.
Lisez attentivement toutes les instructions d’entretien avant de procéder à toute réparation. Dans certains
cas, un assistant est requis pour procéder aux tâches nécessaires.
Inspection
Inspection
Inspection
Inspectez visuellement votre machine après utilisation en cherchant les signes d’usure, de dommages ou
REMARQUE
REMARQUE
REMARQUE :::
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