Gesundes Arbeiten
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zur richtigen Einstellung Ihres Arbeitsplatzes!
Gesundes Arbeiten bedeutet: Richtige Sitzhaltung und regelmäßige Pausen. Die
Abbildung zeigt Ihnen die richtige Basissitzhaltung: Ihr Körper ist perfekt gestützt,
damit Sie bequem auf Ihren Bildschirm schauen können. Ein gute Unterstützung
im Bereich des Beckens und die richtige Nutzung der Armlehnen, sorgen für eine
entspannte Haltung. Daher ist es wichtig, dass die Sitzfläche ein wenig nach hinten
gekippt und dynamisch eingestellt ist, damit Sie nicht aus dem Stuhl gleiten. Bitte
befolgen Sie hierzu die folgenden Schritte:
Sitzfläche
1.
Stellen Sie den Sitz auf die richtige Höhe ein, so dass Sie an den Unterseiten der
Oberschenkel keinen Druck verspüren und diese einen Winkel von mindestens 90
Grad haben.
2.
Schieben Sie die Sitzfläche so weit wie möglich nach vorne, aber sorgen Sie
dafür, dass ihre Kniekehlen nicht die Vorderkante berühren.
3.
Kippen Sie den Sitz etwas nach hinten. Eine optimale Unterstützung erzielen Sie,
wenn Sie den Stuhl dynamisch verwenden. Stellen Sie dazu die Hebel nach oben.
4.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen ausgewogenen Gegendruck der Rückenlehne
eingestellt haben, d.h. die Rückenlehne sollte Sie nicht nach vorne aus dem
Stuhl herausschieben, sondern die dynamisch eingestellte Rückenlehne sollte
Sie in einer Balance halten, so dass Sie optimal unterstützt sitzen.
Rückenlehne
5.
Sie können den Öffnungswinkel zwischen Sitzpolster und Rückenlehne individuell
und stufenlos einstellen. So erhalten Sie Ihren optimalen Rückenöffnungswinkel.
6.
Stellen Sie die Höhe der Rückenlehne so ein, dass Ihr Rücken optimal unterstützt
wird, vorzugsweise sollte der untere Rückenbereich (Becken) optimal unterstützt
sein.
Armstützen
7.
Eine optimale Höhe der Armstützen sorgt für Entspannung der Muskulatur im Schul-
ter- und Nackenbereich. Ebenfalls liegen Ihre Ellenbogen auf der Armauflage. Die
Armauflage sollte leicht über der Tischhöhe eingestellt sein.
Arbeitsplatz
8.
Stellen Sie die Tischplatte leicht unter die Höhe der Armauflagen (ca. 1-2 cm).
So stellen die Armstützen eine Verlängerung des Tisches dar. Der Monitor befindet
sich in einem Abstand von ca. 60 cm zum Anwender und die Oberkante des
Bildschirms ist knapp unter der Augenhöhe (bei einem horizontalen Blickwinkel).
Warning:
The gas springs may only be repaired or replaced by a specialist.
AXIA 2.0 Quick Start
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www.bma-ergonomics.com
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Travailler de manière saine
Prenez le temps de bien aménager votre poste de travail ! Travailler de manière saine
consiste à allier une bonne position assise alternée avec des interruptions régulières.
L’illustration montre une bonne position de base : votre corps est bien soutenu de
sorte que vous pouvez regarder votre écran de manière confortable. Pour une posi-
tion détendue, il est essentiel d’avoir un bon soutien au niveau du bas du dos ainsi
qu’une bonne utilisation des accoudoirs. Pour cela, il est important que l’assise soit
légèrement inclinée vers l’arrière pour que vous ne glissiez pas de votre siège. Le
siège est de préférence en position dynamique. Pour cette raison, réglez bien votre
siège. Pour cela, faites attention aux points suivants :
Assise
1.
Réglez l’assise à la bonne hauteur afin que les cuisses sont soutenues uniformé
ment.
2.
Faites coulisser l’assise le plus possible vers l’avant, mais faites en sorte que vos
jambes ne soient pas en contact avec le bord antérieur.
3.
Faites basculer l’assise légèrement vers l’arrière. (pas possible sur chaque type
de siège). Basculez pour cela le bouton en haut.
4.
Fournissez un bon équilibre du mécanisme (pas possible sur chaque type de
siège)
Dossier
5.
Vous pouvez définir l’angle entre le dossier et l’assise en permanence (pas pos
sible sur chaque type de siège). Si vous gardez le dos bien en contact avec le
dossier vous assurez une position soutenue et active.
6.
Réglez l’hauteur du dossier, afin que votre bas du dos est bien soutenu.
Accoudoirs
7.
Un bon hauteur des accoudoirs assure la relaxation des muscles du cou, des
épaules et des bras.
Poste de travail
8.
Réglez l’hauteur du plan de travail à la même hauteur que les accoudoirs.
Comme ça le plan de travail est le prolongement des accoudoirs. L’écran est à
une distance d’environ 60 cm et le bord supérieur est juste en dessous de
l’hauteur des yeux.