Healthy working
Take the time to set up your workstation properly! Healthy working is a combina-
tion of a proper seated posture alternated with regular breaks. The illustration
shows a proper basic posture: your body is well supported so you sit comfortably
when looking at your screen. Effective lumbar support and use of the armrests
are the key to a relaxed posture. But it is also important that the seat tips back
slightly so you do not slide off your chair. Preferably set the chair in the dynamic
position. This requires setting up your chair properly. Please take care of the fol-
lowing points:
Seat
1.
Set the seat to the required height so your upper legs will be supported.
2.
Slide the seat forwards as far as possible, but make sure your lower legs do not
touch the front edge
3.
Tilt the seat back slightly. For optimum support, use the chair’s dynamic setting
(not possible on every mechanism). To do this, tilt the button to top.
4.
Take care when adjusting the tension of the mechanism to get a good balance
in the dynamic setting (not possible on every mechanism).
Backrest
5.
You can adjust the angle between backrest and seat stepless. (not possible on
every mechanism). Sit in full contact with the backrest, ensuring a well supported
and active posture.
6.
Set the height, so that your lower back is supported optimally.
Armrests
7.
The correct height setting of the armrests ensures that muscles of your neck,
shoulders and arms are relaxed.
Workstation
8.
Set the top of the work surface to the same height as the armrests. Now the top
of the work surface is an extension of the armrests. The monitor should be placed
at a distance of about 60 cm from the eyes with the upper edge slightly below
eye height.
Warning:
The gas springs may only be repaired or replaced by a specialist.
AXIA 2.0 Quick Start
For more information, go to
www.bma-ergonomics.com
Gezond werken
Neem de tijd om uw werkplek goed in te stellen! Gezond werken vraagt een com-
binatie van een goede zithouding afgewisseld met regelmatige onderbrekingen.
De afbeelding laat een goede basishouding zien: uw lichaam is goed ondersteund
zodat u comfortabel op uw beeldscherm kan kijken. Een goede steun in de onder-
rug en gebruik van de armsteunen zorgen voor een ontspannen houding. Het is
daarbij noodzakelijk dat de zitting iets achterover staat, zodat u niet uit de stoel
glijdt. Bij voorkeur staat de stoel in de dynamische stand. Stel uw stoel daarom
goed in. Let daarbij op de volgende punten:
Zitting
1.
Zet de zitting in de juiste hoogte zodat de bovenbenen gelijkmatig worden
ondersteund.
2.
Schuif de zitting zo ver naar voren, dat uw onderbenen net niet tegen de voor-
rand aankomen.
3.
Kantel de zitting iets achterover. Voor een optimale ondersteuning kunt u de
stoel dynamisch gebruiken (niet op elk type mogelijk). Kantel hiervoor de knop
naar boven.
4.
Zorg voor een goede balans van het beweegmechanisme (niet op elk type
mogelijk).
Rugleuning
5.
U kunt de hoek tussen rugleuning en zitting traploos instellen (niet op elk type
mogelijk). Door de rugleuning goed aan te sluiten zorgt u voor een ondersteunde
en actieve houding.
6.
Stel de rugsteunhoogte zo in, zodat uw onderrug optimaal wordt ondersteund.
Armsteunen
7.
Een goede armsteunhoogte zorgt voor ontspanning in de spieren van nek,
schouders en armen.
Werkplek
8.
Zet de hoogte van het werkblad gelijk aan de armsteunen. Zo is het werkblad
een verlenging van de armsteunen. De monitor staat op een kijkafstand van
tenminste 60 cm en de bovenrand net onder ooghoogte.
5
6
1
2
3
4
1
2
7
6
> 60 cm
4
A
A
A
5
8
3