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eccessivo del nastro verso destra,
proceda e giri leggermente la vite
sinistra in senso antiorario Fig.11.
Importante: Una tensione eccessiva
del nastro potrebbe causare una
perdita di velocità del tapis roulant e
perfino potrebbe creare deformazioni
nel nastro. Per questo motivo, tenga
presente che produce lo stesso effetto
sulla posizione del nastro un giro in
senso orario della vite destra (R) che
un giro in senso antiorario della vite
sinistra (L). Quindi nel caso di
spostamenti
eccessivi,
potrebbe
procedere alternativamente con una
vite o l’ altra per evitare di tesare
troppo il nastro.
ISTRUZIONI D’ USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Nella
società moderna si soffre una gran
tensione. Il tipo di vita delle grandi
città è principalmente sedentario. La
nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi
nel consigliare un allenamento fisico
regolare per controllare meglio il
nostro peso, migliorare il nostro peso,
migliorare la nostra forma fisica e
rilassarci.
VANTAGGI DELL’
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di
un certo livello e con una durata di
15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L’ allenamento aerobico fornisce
principalmente ossigeno.
Normalmente
si
tratta
di
un
allenamento continuo senza pause. In
effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno. Un
allenamento regolare migliora la
facoltà del corpo di fornire ossigeno a
tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e
facilita la circolazione del sangue.
Riassumendo, l’ energia prodotta da
un allenamento regolare brucia
chilocalorie (conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma,
fra altri elementi, in energia (calorie)
per
il
nostro
organismo.
Se
consumiamo più calorie di quelle che
bruciamo, il risultato sarà un aumento
di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si
perde peso. In riposo il nostro corpo
brucia intorno a 70 calorie/ora per
mantenere attive le funzioni vitali.
Questa tabella mostra i consumi
energetici aprossimativi per una
persona media in diverse attività.
ATTIVITÀ
CALORIE
CONSUMATE/
ORA
Camminare
a
ritmo moderato
140
Lavori di casa
150
Nuoto (400m/ora)
300
Ballare
350
Camminare
veloce (6km/ora)
370
Tennis
420
Ciclismo (30km/h) 500
Squash
690
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