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34

ASSEMBLY INSTRUCTION

Step 1

a)

Attach the front stabilizer (3) to the main frame (1). Secure using two carriage bolts (2), two

curve washers (6) and two domed nuts (7).

b)

Attach the pedal support tube (17) to middle of the main frame (1). Secure using two carriage

bolts (19), two flat washers (25) and two domed nuts (34).

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Summary of Contents for RA11

Page 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL RA11 VERSION J BT www AsVIVA de Produktinfo ...

Page 2: ...STÖRUNGSSUCHE 19 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 20 TRAININGSHINWEISE 22 PULSMESSTABELLE 23 WARTUNG UND PFLEGE 24 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 25 TABLE OF CONTENTS WARRANTY TERMS 26 IMPORTANT INFORMATION ABOUT YOUR PRODUCT 27 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 28 EXPLODED DIAGRAM 30 PARTLIST 31 HARDWARE 33 ASSEMBLY INSTRUCTION 34 COMPUTER 40 EXERCISE INSTRUCTIONS 42 PULSE MEASURING TABLE 44 WARRANTY DEVICE 45 ...

Page 3: ...ummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handy...

Page 4: ... B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Verp...

Page 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Page 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Page 7: ...7 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Page 8: ...1 16 Bracket for Rope Pulley 2 52 Computer Support Tube Cover 1 17 Pedal Support Tube 1 53 Spring Washer Φ8 2 18 Square End Cap 30 30 2 54 Washer Φ8 Φ25 2 19 Carriage Bolt M8 45 2 55 Lock knob 1 20 End Cap Φ50 8 2 56 Bushing Φ50 8 2 21 Computer Sensor Wire 1 57 Axle For Slide Rail Φ16 90 1 22 Collar 4 58 U Type Connect Tube 1 23 Allen Bolt M8 20 6 59 Self Tapping Screw ST5 15 6 24 Allen Bolt M8 16...

Page 9: ...Φ6 17 4 15 Axle for Pedal 2 19 Carriage Bolt M8 45 2 22 Collar 4 23 Allen Bolt M8 20 4 24 Allen Bolt M8 16 10 25 Washer Φ8 Φ17 12 34 Acorn Nut M8 2 Allen Wrench S13 17 1 Allen Key 4mm 2 Allen Key 6mm 1 As 1 All bolds and screws and nuts Bemerkungen Die oben beschriebenen Teile sind alle Teile die Sie benötigen um das Gerät zusammenzubauen Bitte stellen Sie vor dem Zusammenbau sicher dass alle Ersa...

Page 10: ...NO 14 NO 26 NO 3 NO 17 NO 11 NO 28 NO 1 PART NO DESCRIPTION Q TY 1 Main Frame 1 3 Front Stabilizer w end caps 1 9 Computer 1 14 Pedal R L 2 17 Pedal Support Tube 1 26 Slide Rail 1 28 Rear Stabilizer w end caps 1 11 Seat 1 ...

Page 11: ...lle Instruktionen Montage des vorderen Stabilisators SCHRITT 1 Montieren Sie den vorderen Stabilisator 3 am Hauptteil 1 Hierfür benötigen Sie zwei Schlossschrauben 2 zwei gekrümmte Unterlegscheiben 6 und zwei Hutmuttern 7 Bringen Sie das Pedalstützrohr 17 an der Befestigung des Hauptteils an 1 Fixieren Sie dafür zwei Schlossschrauben 19 zwei flache Unterlegscheiben 25 und zwei Hutmuttern 34 ...

Page 12: ... sechs Unterlegscheiben 25 Fädeln Sie die beiden vorderen Anschläge 22 in die Gleitschiene 26 ein und befestigen Sie diese auf beiden Seiten mit den Inbusschrauben 23 Führen sie nun den Sitz 11 in die Gleitschiene ein Setzen Sie die Anschläge 22 am hinteren Ende der Gleitschiene ein und schrauben Sie diese rechts und links mit Inbusschrauben 23 fest Der Sitz sollte sich nun zwischen den Anschlägen...

Page 13: ...MMENBAU SCHRITT 3 Bringen Sie den hinteren Stabilisator 28 zur Befestigung an der Gleitschiene 26 an Benutzen Sie hierfür vier Inbusschrauben 24 und vier Unterlegscheiben 25 Montage des hinteren Stabilisators ...

Page 14: ...4L Benutzen Sie dafür zwei Inbusschrauben 12 und zwei Unterlegscheiben 13 Wiederholen Sie diesen Vorgang für das rechte Pedal 14R Tipp Benutzen Sie zum Festziehen der Schrauben beide der mitgelieferten Inbusschlüssel Halten Sie mit einem Schlüssel an der jeweils inneren Schraube nur gegen und ziehen Sie mit dem anderen Schlüssel an der Außenseite beide Schrauben gleichzeitig fest ...

Page 15: ...Kabel 21 und das Sensorkabel 69 mit den aus dem hinteren Teil des Computers kommenden Kabeln 9 Befestigen Sie anschließend den Computer 9 mit Hilfe von zwei Schrauben 10 an der Computerhalterung Achtung Beachten Sie dass die Kabel hinter dem Computer nicht zusammengequetscht werden ...

Page 16: ... und ziehen diese nach Die Schiene kann einfach durch Lösen des Sicherungsstiftes an der Schiene von der waagerechten Position auf die Senkrechte gehoben werden Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Training Ihr AsVIVA Team Kontrollieren Sie ob alle Schrauben und Muttern richtig festgezogen sind bevor Sie das Gerät benutzen ...

Page 17: ...COUNT RPM PULSE TIME Zeigt die Trainingslaufzeit in Minuten und Sekunden Der Computer zählt automatisch von 0 00 bis 99 59 Während des Schlafmodus zeigt der Computer die Uhrzeit an SPEED Zeigt den Geschwindigkeitswert in Km h und Mph von 0 0 bis 99 90 an Sollte die Geschwindigkeit 99 90 übersteigen zeigt der Computer E an Wenn der Computer innerhalb von 4 Sekunden kein Signal erhält wird der Wert ...

Page 18: ...Modus um alle Werte auf 0 zurückzusetzen Betätigen Sie diese Taste während des Trainings um einen Überblick aller Werte angezeigt zu bekom men Hinweis Wenn Sie die MODE Taste für 2 Sekunden gedrückt halten führt der Computer einen Neustart durch und die eingestellte Uhrzeit wird auf 0 zurückgestellt Betätigen Sie die Taste während des STOPP Modus um Einstellungen vorzunehmen Wenn der Computer zu d...

Page 19: ...gnal oder falsches Pulssignal Der Computer erhält ein schwaches oder periodisch auftretendes Pulssignal Überprüfen Sie ob der Hautkontakt der Elektroden ausreichend ist E ventuelle Körperbehaarung im Brustbereich kann den Kontakt unterbrechen Befeuchten Sie die Elektroden gut Überprüfen Sie ob der Brustgurt fest genug angezogen ist und richtig sitzt Überprüfen Sie ob sich in Ihrer Umgebung elektro...

Page 20: ...uchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Moment lang Dabei spüren S...

Page 21: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Page 22: ...ndern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach sollte das eigentl...

Page 23: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Page 24: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Page 25: ...der Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höhe...

Page 26: ...er or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera picku...

Page 27: ...a mileage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not o...

Page 28: ...l their temperament You should supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which ...

Page 29: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Page 30: ...30 EXPLODED DIAGRAM ...

Page 31: ...5 Axle for Pedal 2 51 Sensor bracket 1 16 Bracket for Rope Pulley 2 52 Computer Support Tube Cover 1 17 Pedal Support Tube 1 53 Spring Washer Φ8 2 18 Square End Cap 30 30 2 54 Washer Φ8 Φ25 2 19 Carriage Bolt M8 45 2 55 Lock knob 1 20 End Cap Φ50 8 2 56 Bushing Φ50 8 2 21 Computer Sensor Wire 1 57 Axle For Slide Rail Φ16 90 1 22 Collar 4 58 U Type Connect Tube 1 23 Allen Bolt M8 20 6 59 Self Tappi...

Page 32: ... Wa sher Φ6 17 4 15 Axle for Pedal 2 19 Carriage Bolt M8 45 2 22 Collar 4 23 Allen Bolt M8 20 4 24 Allen Bolt M8 16 10 25 Washer Φ8 Φ17 12 34 Acorn Nut M8 2 Allen Wrench S13 17 1 Allen Key 4mm 2 Allen Key 6mm 1 As 1 All bolds and screws and nuts Above described parts are all the parts you need to assemble this machine Before you start to assemble please check the hardware packing to make sure they...

Page 33: ...O 14 NO 26 NO 3 NO 17 NO 11 NO 28 NO 1 PART NO DESCRIPTION Q TY 1 Main Frame 1 3 Front Stabilizer w end caps 1 9 Computer 1 14 Pedal R L 2 17 Pedal Support Tube 1 26 Slide Rail 1 28 Rear Stabilizer w end caps 1 11 Seat 1 ...

Page 34: ... stabilizer 3 to the main frame 1 Secure using two carriage bolts 2 two curve washers 6 and two domed nuts 7 b Attach the pedal support tube 17 to middle of the main frame 1 Secure using two carriage bolts 19 two flat washers 25 and two domed nuts 34 ...

Page 35: ...llen bolts 24 and six flat washers 25 b Attach two cushion rubbers 22 to the front of the slide rail 26 and secure with two allen bolts 23 c Slide the seat 11 onto the slide rail 26 d Then Attach another two cushion rubbers 22 to the rear of the slide rail 26 and secure with two allen bolts 23 e Attach the end caps 5L 5R onto the back of the slide rail 26 ...

Page 36: ...36 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 3 a Attach the rear stabilizer 28 to the back of the slide rail 26 Secure using four allen bolts 24 and four flat washers 25 ...

Page 37: ...ttach the left pedal 14L to the left bracket of the pedal support tube 17 Slide the axle for pedal 15 through the left pedal 14L Secure using two allen bolts 12 and two flat washers 13 b Repeat the same procedure for the right pedal 14R ...

Page 38: ...NSTRUCTION Step 5 a Connect the meter sensor wire 21 to the back of the meter 9 b Attach the meter 9 to the meter bracket 62 and tighten with two screws 10 NOTE Ensure that the wires are not pinched behind the meter ...

Page 39: ...39 ASSEMBLY INSTRUCTION Step 6 CHECK ALL BOLTS AND NUTS ARE TIGHTENED BEFORE USING THE MACHINE ...

Page 40: ...puter will automatically count up from 0 00 to 99 59 in one second intervals while you can set the value from 5 00 to 99 00 During the sleep mode the computer will show the clock e g 5 30 3 SPEED Displays your workout speed value in KM MILE per hour from 0 0 to 99 90 If you go above this speed 99 9 KPH the computer will display E If there is no exercise signal input within 4 seconds then the value...

Page 41: ... key to accept these setting values of TIME DISTANCE and CALORIE b during the STOP mode press the key to clear the exercising value or setting value to zero c during the exercise mode press the key to check the function from SCAN TIME SPEED DIST CAL RPM PULSE for a circle NOTE 1 Press Mode key for 2 seconds and the computer will re power on The setting clock will reset to zero Press the key to ent...

Page 42: ...ring not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg muscles and may mean you...

Page 43: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Page 44: ...minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note following Some antihyperten...

Page 45: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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