AsVIVA F1 User Manual Download

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BENUTZERHANDBUCH / MANUAL

VERSION: J-BT

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Summary of Contents for F1

Page 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL F1 VERSION J BT www AsVIVA de Produktinfo ...

Page 2: ... 19 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 32 TRAININGSHINWEISE 34 PULSMESSTABELLE 35 WARTUNG UND PFLEGE 36 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 37 GARANTIEBEDINGUNGEN 38 TABLE OF CONTENTS WARRANTY TERMS 40 IMPORTANT INFORMATION ABOUT YOUR PRODUCT 41 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 42 EXPLODED DIAGRAM 44 PARTLIST 45 ASSEMBLY 48 COMPUTER 56 EXERCISE INSTRUCTIONS 69 PULSE MEASURING TABLE 71 WARRANTY DEVICE 72 ...

Page 3: ...ummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileliste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Hand...

Page 4: ... B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Verp...

Page 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Page 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Page 7: ...7 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Page 8: ...Handgriffe l r Metallbefestigungsplatte H2 Pedal rechts H1 Pedal links Konsolenrohr G 1 Fußstütze G 2 Endkappe Konsole J1 Schraube M8 60 J2 Schraube M8 30 J3 Abstand halter J5 Schraube M6 16 J6 Schraube M10 20 J4 Mutter M8 6m m 5m m 4m m Schraubenschlüssel 17 13 15 ...

Page 9: ...A27 AXLE 1 5 5 1 2 1 1 E P I P C I T S A L P 8 2 A 1 E P I P C I T S A L P 9 2 A A30 SENSOR WIRE 750mm 1 A31 BUSH 1 m m 2 3 4 0 1 1 P I R G X I F 2 3 A 1 R E D L O H 3 3 A 2 R E H S A W 4 3 A 2 L R G N I R R E T U O 5 3 A Nr Bezeichnung Menge A53 SLIDING SLEEVE 1 A54 SQUARE END CAP 1 A36 SAMLL OUTER RING R L 2 A37 AXLE M25 P1 5 1 A38 CRANK R 1 1 L K N A R C 9 3 A A40 WASHER 25 31 T2mm 2 A41 SCREW ...

Page 10: ...G END CAP 2 B6 SCREW 4 1 R E Z I L I B A T S R A E R C C1 END CAP 2 6 1 0 1 2 T U N 2 C C3 KNOB 2 0 5 1 T A M P E T S 4 C 4 W E R C S 5 C D1 SWING HANDLEBAR L 1 Nr Bezeichnung Menge D2 SWING HANDLEBAR R 1 D5 BEARING 6202ZZ D6 SCREW M5 8mm 4 D7 C CLIP S40 2 D8 BEARING 6203ZZ 2 D D10 D11 9 E BEARING 6003 ZZ 2 P A C D N 2 2 2 E E1 E2 C SENSOR WIRE 450mm END CAP ONSOLE TUBE 1 1 1 J1 SCREW M8 60mm F CO...

Page 11: ...n und verstehen Sie alle Instruktionen SCHRITT 1 J6 6m m PAPER TUBE 6m m J6 C J6 A PAPER TUBE B J6 A Lösen Sie die zwei Schrauben J6 von der vorderen Transporthülse siehe Abbildung Diese dient lediglich als Transportschutz und wird für die Montage und Nutzung nicht mehr benötigt Montieren Sie den vorderen Stabilisator B an dem Hauptrahmen A mit Hilfe der Schrauben J6 ...

Page 12: ...en Sie die zwei Schrauben J6 von der hinteren Transporthülse siehe Abbildung Diese dient lediglich als Transportschutz und wird für die Montage und Nutzung nicht mehr benötigt Montieren Sie den hinteren Stabilisator C an dem Hauptrahmen A mit Hilfe der Schrauben J6 ...

Page 13: ...zed Wretch and fasten the Foot support by clockwise Montieren Sie zunächst die rechte Armstange D2 am Hauptrahmen A Anschließend montieren Sie die Fußraster G mit Hilfe des mitgelieferten Schraubenschlüssel 15 siehe Abbildung und stecken Sie die Endkappe G1 auf Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite ...

Page 14: ...G1 A D2 I J2 J5 A17 Befestigen Sie die rechte Armstange D2 mit der Metallplate I an der Kurbelstange A17 Ver wenden Sie hierfür die Schrauben J2 den Abstandhalter J3 die Mutter J4 sowie die Schraube J5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite ...

Page 15: ... 5 J7 A8 5m m 15 5m m J1 E H2 A8 E1 A30 Lösen Sie die Schraube J7 von der Kurbel A8 Montieren Sie die Pedale H2 an der Kurbel A8 und befestigen Sie diese mit den Schrauben J7 Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite ...

Page 16: ...1 E H2 A8 E1 A30 Verbinden Sie das Kabel E1 mit dem Kabel A30 Befestigen Sie die Computerhalterung E mit Hilfe der Schraube J1 Hinweis Gehen Sie vorsichtig mit den Kabeln um und achten Sie darauf diese nicht bei der Montage kaputt zu machen ...

Page 17: ...E TOOL F F1 E1 E Lösen Sie die vormontierten Schrauben von dem Computergehäuse F Verbinden Sie das Kabel E1 mit dem Kabel des Computers F Montieren Sie anschließend den Computer F mit den Schrauben F1 auf der Computerhalterung E ...

Page 18: ...lstange Nun können Sie den Sitz individuell auf Sie einstellen Ziehen Sie den Hebel nach Erreichen der optimalen Sitzhöhe wieder fest Lösen Sie die Feststellhebel A55 um die Sitzposition einzustellen Ziehen Sie den Hebel nach Erreichen der optimalen Sitzhöhe wieder fest ZUSAMMENBAU ...

Page 19: ... wieder einzuschalten Sollte die Computer Anzeige keine Werte anzeigen überprüfen Sie bitte sorgfältig alle Steckverbindun gen auf einwandfreien Kontakt Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch dienen ledig lich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und können erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrau...

Page 20: ...20 COMPUTER FUNKTIONEN TASTENFUNKTIONEN ...

Page 21: ...er Piepton Fig 1 und zeigt den Raddurchmesser 1 Sekunde im DIST Bereich Fig 2 an Gehen Sie auf Alterseinstellung Die Bildschirm Anzeige zeigt AGE Fig 3 Der voreingestellte Wert 30 blinkt Benutzen Sie die UP und DOWN Tasten um Ihr Alter einzustellen Bestätigen Sie dieses mit Enter Gehen Sie dann in den Standby Modus ...

Page 22: ... ure 9 Die Symbole INTERVAL READY WORK REST TAG TIME TAG CALORIE TAG DISTANCE TIME DISTANCE CALORIES WATTS SPEED RPM HEART RATE werden nacheinander für eine Sekunde aufblinken Fig 4 17 Wenn keine Eingabe der Tastenbedienung RPM Signal oder Impuls Eingang für 5 Minuten erfasst werden konnte schaltet der Computer in den Standby Modus ...

Page 23: ...ART pausieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piep ton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt in den Weckmodus Drücken Sie die Starttaste um das Training fortzusetzen Drücken Sie STOP um das Training zu beenden der Piep...

Page 24: ...nuten ertönt ein kurzer Piepton und der Computer schaltet in den Standby Modus Drücken Sie während des Trainings START pausieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piep ton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt in den Wec...

Page 25: ...al für 5 Minuten ertönt ein kurzer Piepton und der Computer schaltet in den Standby Modus Drücken Sie während des Trainings START pausieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt ...

Page 26: ...in Piepton Fig 40 In den letzten 3 Sekunden er scheint READY Fig 40 und REST Fig 39 Das Programm starten von vorne bis auf dem Computer CYCLE XX XX erscheint Fig 28 Empfängt der Computer kein Signal für 5 Minuten ertönt ein kurzer Piepton und der Computer schaltet in den Standby Modus Drücken Sie während des Trainings START pausieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunde...

Page 27: ...usieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt in den Weckmodus Drücken Sie die Starttaste um das Training fortzusetzen Drücken Sie STOP um das Training zu beenden der Piepton ert...

Page 28: ...usieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt in den Weckmodus Drücken Sie die Starttaste um das Training fortzusetzen Drücken Sie STOP um das Training zu beenden der Piepton ert...

Page 29: ...n Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt der Piepton für 2 Sekunden und wechselt in den Weckmodus Drücken Sie die Starttaste um das Training fortzusetzen Drücken Sie STOP um das Training zu beenden der Piepton ertönt fü...

Page 30: ...kt Fig 54 Empfängt der Computer kein Signal für 5 Minuten ertönt ein kurzer Piepton und der Computer schaltet in den Standby Modus Drücken Sie während des Trainings START pausieren Sie die Übung für 30 Sekunden Der Piepton ertönt für 0 5 Sekunden Sekunde Alle angezeigten Werte bleiben für 3 Sekunden auf dem Computer und blinken alle 4 Sekunden Wenn Sie das Training nach 5 Minuten fortsetzen ertönt...

Page 31: ...31 AUFBEWAHRUNG HINWEIS Das Gerät verfügt über Transportrollen Kippen Sie das Gerät leicht nach vorne um dieses zu transportieren ...

Page 32: ...uchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Moment lang Dabei spüren S...

Page 33: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Page 34: ...ndern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach sollte das eigentl...

Page 35: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Page 36: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf folgendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe ge bra...

Page 37: ...der Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höhe...

Page 38: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Page 39: ...erheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Bel...

Page 40: ...er or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera picku...

Page 41: ...a mileage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not o...

Page 42: ...l their temperament You should supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which ...

Page 43: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Page 44: ...44 EXPLODED DIAGRAM ...

Page 45: ...zer Swing handle bar L R Metal fixing plate H2 Pedal right H1 Pedal left Console tube G 1 Foot Support G 2 End Cap Console J1 Screw M8 60 J2 Screw M8 30 J3 Spacer Ring J5 Screw M6 16 J6 Screw M10 20 J4 NUT M8 6m m 5m m 4m m Cu stom ized Wrenc h 17 13 15 ...

Page 46: ...AXLE 1 5 5 1 2 1 1 E P I P C I T S A L P 8 2 A 1 E P I P C I T S A L P 9 2 A A30 SENSOR WIRE 750mm 1 A31 BUSH 1 m m 2 3 4 0 1 1 P I R G X I F 2 3 A 1 R E D L O H 3 3 A 2 R E H S A W 4 3 A 2 L R G N I R R E T U O 5 3 A No A53 SLIDING SLEEVE 1 A54 SQUARE END CAP 1 A36 SAMLL OUTER RING R L 2 A37 AXLE M25 P1 5 1 A38 CRANK R 1 1 L K N A R C 9 3 A A40 WASHER 25 31 T2mm 2 A41 SCREW M8 40mm 4 A42 BEARING ...

Page 47: ...REW 4 1 R E Z I L I B A T S R A E R C C1 END CAP 2 6 1 0 1 2 T U N 2 C C3 KNOB 2 0 5 1 T A M P E T S 4 C 4 W E R C S 5 C D1 SWING HANDLEBAR L 1 No D2 SWING HANDLEBAR R 1 D5 BEARING 6202ZZ D6 SCREW M5 8mm 4 D7 C CLIP S40 2 D8 BEARING 6203ZZ 2 D D10 D11 9 E BEARING 6003 ZZ 2 P A C D N 2 2 2 E E1 E2 C SENSOR WIRE 450mm END CAP ONSOLE TUBE 1 1 1 J1 SCREW M8 60mm F CONSOLE 1 F1 SCREW 4 2 2 G2 END CAP H...

Page 48: ...he assembly read and understand all instructions STEP 1 J6 6m m PAPER TUBE 6m m J6 C J6 A PAPER TUBE B J6 A Loosen the two screws J6 from the paper strap The paper strap is used for package protect which won t be used again during after the assembly Equip the front stabilizer B onto main frame A and tight it by screw J6 ...

Page 49: ...TUBE 6m m C J6 A B J6 Loosen the two screws J6 from the paper strap The paper strap is used for package protect which won t be used again during after the assembly Equip the rear stabilizer C onto main frame A and tight it by screw J6 ...

Page 50: ...Wren c Equip the Customized Wretch and fasten the Foot support by clockwise Equip right swing handle bar D2 and then install one spacer ring J8 onto to main frame A Next assemble the foot support G Fasten the Foot support with the Customized Wrench and then put on the End cap G1 ...

Page 51: ... m 13 17 G G1 A D2 I J2 J5 A17 Equip the right swing handle bar D2 metal fixing plate I with connecting tube A17 and using screws J2 spacer ring J3 nut J4 and finally screw J5 to tight it completely The same way to assemble left side ...

Page 52: ... 5 J7 A8 5m m 15 5m m J1 E H2 A8 E1 A30 Loosen the screw J7 from the crank A8 Equip the right pedal H2 onto the crank A8 and fasten with tool 14 15 Fasten the screw J7 onto the crank The same way to assemble left side ...

Page 53: ...TEP 6 5m m 15 5m m J1 E H2 A8 E1 A30 Connect the cables E1 and A30 together then using screw J1 to fix console tube E with main frame Attention Be aware of the sensor wires during assembly to avoid the wires damaged ...

Page 54: ...STEP 7 USE TOOL F F1 E1 E Remove the pre install screws from console housing F firstly Connect the cables E1 and the wire from console F together and install console onto console tube E and using screw F1 to fix it ...

Page 55: ...2 A55 Pull up the fixing grip A32 from the saddle post After finding proper position just press down the grip to fix it Pull up the adjustment bar A55 to adjust the proper saddle position Just release the bar after pro per position found ...

Page 56: ...gnal reception 2 Press any key to turn the computer back on If the computer display shows no values please carefully check all plug connections for perfect contact The values for calorie consumption determined and displayed with this computer serve only as a guide for a person of medium stature with medium resistance setting and can deviate considerably from the actual calorie consumption This com...

Page 57: ...rt rate control training mode BUTTON FUNCTION ITEM DESCRIPTION START To pause workout during exercise or resume workout in Stop mode Hold on pressing it for 2s to switch among KM and ML STOP To stop workout during exercise Any time hold on this key for 2 seconds to reboot the console as TOTAL RESET DOWN To adjust Distance Calories Time Age value down Press the key for more than 1s the value will g...

Page 58: ...ound then display wheel diameter 1s in DIST area Figure 2 And then go to AGE setting mode screen display AGE as Figure 3 The preset value 30 is flashing USE UP DOWN KEYS TO ADJUST and PRESS ENTER TO ACCEPT will swicth to display press UP DOWN to adjust value and press ENTER to confirm Then go to Standby mode ...

Page 59: ...e 13 Figure 14 Figure 15 ure 9 The icons of INTERVAL READY WORK REST TAG TIME TAG CALORIE TAG DISTANCE TIME DISTANCE CALORIES WATTS SPEED RPM HEART RATE will flash by sequence in every 1s Figure 4 Figure 17 If no input of key operation RPM signal or pulse input for 5 minutes computer will go to Sleeping mode ...

Page 60: ...e up mode Press START key one time system pause training for 30s Buzzer will sound for 0 5s in every 1s All displayed values remian on LCD for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and enter to Wake up mode Press START key to resume workout Press STOP key or finish training buzzer will sound 1s TIME will display workout time DISTANCE will disp...

Page 61: ...e dot matrix will show WORK CYCLE TIME counts down for 10s then show REST flash in 1Hz No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press START key one time system pause training for 30s Buzzer will sound for 0 5s in every 1s All displayed values remian on LCD for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and ...

Page 62: ... dot matrix will show WORK CYCLE TIME counts down for 10s then show REST flash in 1Hz No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press START key one time system pause training for 30s Buzzer will sound for 0 5s in every 1s All displayed values remian on LCD for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and e...

Page 63: ... up and counting down from 4 00 minutes TOTAL TIME DISTANCE CALORIES WATTS SPEED RPM start count up CYCLE shows 01 XX Figure 38 CYCLE TIME will count down REST in dot matrix flash in 1Hz along with beeps Figure 40 At the last 3s the dot matrix switch to display READY Figure 40 and REST Figure 39 System will continue step 3 4 repeatly Each time repeat will add one cycle till WORK starts and CYCLE T...

Page 64: ...for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and enter to Wake up mode Press START key to resume workout No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press STOP key or finish training buzzer will sound 1s TIME will display workout time DISTANCE will display workout distance CALORIES will display consumption d...

Page 65: ...CD for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and enter to Wake up mode Press START key to resume workout No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press STOP key or finish training buzzer will sound 1s TIME will display workout time DISTANCE will display workout distance CALORIES will display consumptio...

Page 66: ...for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and enter to Wake up mode Press START key to resume workout No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press STOP key or finish training buzzer will sound 1s TIME will display workout time DISTANCE will display workout distance CALORIES will display consumption d...

Page 67: ...T RATE ACHIEVED and pulse icon will flash together Figure 54 No signal input for 5 minutes buzzer sounds 1 short beep and enter to Wake up mode Press START key one time system pause training for 30s Buzzer will sound for 0 5s in every 1s All displayed values remian on LCD for 3s and flashing in every 4s If user continue to stop training for 5 minutes buzzer sounds 2s and enter to Wake up mode Pres...

Page 68: ...SPORT The front stabilizer has built in transport wheels Stand at the rear and lift the machine up until the weight is transferred to the transport wheels You can now easily move the machine to a new location ...

Page 69: ...ring not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg muscles and may mean you...

Page 70: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Page 71: ...minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note following Some antihyperten...

Page 72: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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