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Español

veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en 

la medida de lo posible, los entrenamientos durante la 

semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con 

el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel 

bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los 

músculos de las piernas, con lo que es posible que 

no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le 

gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá 

que modificar también el programa de entrenamiento. 

El entrenamiento durante las fases de calentamiento 

y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la 

resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para 

incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que 

reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en 

la zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo 

realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el 

ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es 

lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición 

física, lo que cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de la frecuencia cardíaca  

(correa en el pecho para la frecuencia 

cardíaca)

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se 

logra con una correa en el pecho para la frecuencia 

cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un 

receptor de frecuencia cardíaca en combinación con 

una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. 

Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca 

es necesario que los electrodos de la correa 

transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen 

constantemente la piel. Si los electrodos están 

demasiado secos o demasiado húmedos, la medición 

de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa.

ADVERTENCIA

• 

Si usted tiene un marcapasos, consulte con un 

médico antes de utilizar una correa en el pecho 

para la frecuencia cardíaca.

PRECAUCIÓN

• 

Si hay varios dispositivos de medición de 

frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese 

de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 

metros.

• 

Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y 

varios transmisores, asegúrese de que sólo una 

persona con un transmisor se encuentre en la 

zona de transmisión.

NOTA

• 

Lleve siempre la correa en el pecho para la 

frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en 

contacto directo con la piel. No lleve la correa en 

el pecho para la frecuencia cardíaca por encima 

de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la 

frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no 

habrá señal.

• 

Si define un límite de frecuencia cardíaca para su 

sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere 

sonará una alarma.

• 

El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a 

la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si 

los electrodos no están húmedos, la frecuencia 

cardíaca no aparece en la pantalla.

• 

Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, 

poliamida) generan electricidad estática, la 

cual puede impedir la medición precisa de la 

frecuencia cardíaca. 

• 

Los teléfonos móviles, las televisiones y 

otros aparatos eléctricos generan un campo 

electromagnético que puede impedir la 

medición precisa de la frecuencia cardíaca.

Frecuencia cardíaca máxima  

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión 

del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular 

la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La 

frecuencia cardíaca máxima varía según la persona.

ADVERTENCIA

• 

Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca 

máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted 

se encuentra en un grupo de riesgo, consulte 

con un médico.

Principiante 

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la 

línea, convalecientes y personas que no han hecho 

ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos 

tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Avanzado 

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y 

mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres 

veces a la semana, 30 minutos cada vez.

Experto 

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física 

que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de 

gran resistencia.

Содержание R80W

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Страница 12: ...t using this appliance The following precautions must always be followed Safety warnings WARNING Read the safety warnings and the instructions Failure to follow the safety warnings and the instruction...

Страница 13: ...the equipment Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment Adjust tank water level Filling the tank with water fig E 3 Remove the rubber tank plug from the top of the tank Pla...

Страница 14: ...ng properly It will also reduce the risk of cramp and muscle injury It is advisable to do a few stretching exercises as shown below Each stretch should be held for approximately 30 seconds do not forc...

Страница 15: ...evisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement Maximum heart rate during training The maximum heart rate is the highest hear...

Страница 16: ...knees and continue the stroke through to completion rocking slightly back over your pelvis Recovery Catch Return to the starting position and repeat WARNING Always consult a doctor before beginning an...

Страница 17: ...00 00 99 00 1 00 STROKES setting range 0 9990 10 DIST setting range 0 9990 10 CAL setting range 0 9990 10 PULSE setting range 30 230 1 Mode Press mode button to select console functions In operationa...

Страница 18: ...button Set target Pulse by pressing Set button Target 30 230 min 1 Calorie Target To set Calories target press Mode button Set target Calories by pressing Set button Target 10 9990 min 10 Distance Tar...

Страница 19: ...pstairs using the wheels but carry the equipment by the handlebars Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible Additional information Packaging disposal Governm...

Страница 20: ...ortation are not covered The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in th...

Страница 21: ...n unverz glich ein Das Ger t ist nur f r den Hausgebrauch geeignet Das Ger t ist nicht f r den gewerblichen Gebrauch geeignet Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschr nkt Wenn dieses G...

Страница 22: ...von den beweglichen Teilen fern Vergewissern Sie sich dass das Ger t nur von einer Person auf einmal verwendet wird Das Ger t darf nicht von Personen verwendet werden deren Gewicht 135 kg 300 lbs ber...

Страница 23: ...asserbehandlungs Tablette zu 20 F ge eine Wasserbehandlung Tablette zu wenn das Wasser verschmutzt oder wolkig ist WARNUNG Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten Wasserbehandlungs Tabletten Tra...

Страница 24: ...gung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen Wenn Sie fitter werden kann es sein dass Sie l nger und h rter trainieren m ssen Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und...

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Страница 27: ...90 10 KAL Einstellbereich 0 9990 10 PULS Einstellbereich 30 230 1 Modus Mode Dr cken Sie auf die Modustaste um die Konsolenfunktionen auszuw hlen Dr cken Sie im Betriebsmodus auf die Modustaste um das...

Страница 28: ...r Taste Mode Zeitziel Zum Einstellen des Zeit Zielwerts auf die Taste Modus dr cken Um des Zeitziel einzustellen auf die Taste Einstellen dr cken Ziel 0 00 99 00 Min 1 00 Min Zielwert Schl ge Zum Eins...

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Страница 30: ...gilt nur f r den urspr nglichen Eigent mer und nur in den L ndern in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt Die Garantie gilt nicht f r solche Fitnessger te oder Te...

Страница 31: ...imum est limit e 3 heures par jour L emploi de cet quipement par des enfants ou des personnes affect s d un handicap physique sensoriel mental ou moteur voire dont l exp rience ou les connaissances s...

Страница 32: ...Votre rameur est un l ment d quipement de fitness stationnaire servant simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression excessive sur les jointures Contenu de l emballage fig B C L emballage co...

Страница 33: ...orme Vous devez transpirer mais sans jamais tre bout de souffle durant l exercice Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique exercez vous au moins 3 fois par semaine par session de 30 min...

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Страница 40: ...rovenant d une usure normale d une utilisation inadapt e d une utilisation dans des conditions non pr vues par le fabricant de la corrosion ou d un dommage intervenu lors du chargement ou du transport...

Страница 41: ...t voor huishoudelijk gebruik Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke se...

Страница 42: ...toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 135 kg 300 lbs wegen Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen Beschrijving fig A Uw roeitrainer is een stationair fit...

Страница 43: ...tie weer verbetert U moet tijdens de training wel transpireren maar u mag niet buiten adem raken Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30...

Страница 44: ...voordat u een hartslagborstband gebruikt VOORZICHTIG Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is Als er slechts n hartslagont...

Страница 45: ...omhoog of omlaag De symbolen A F zijn een richtlijn voor het bepalen van de juiste maat Zet de plaat op de montagepennen en duw de plaat omlaag naar de juiste positie WAARSCHUWING Gebruik deze roeitr...

Страница 46: ...n een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt Hartslag Pulse U ziet uw huidige hartslag na 6 seconden zodra de cons...

Страница 47: ...n 2 worden 8 keer doorlopen 20 10 geselecteerd De console een 3 seconden aftelprocedure zien om het programma te starten 1 Een tijd van 20 seconden workout telt af naar 0 2 De resterende tijd van 10 s...

Страница 48: ...Wanneer de zitrollen piepende geluiden maken is het aan te raden om n druppel silliconensmeermiddel aan te brengen op de rollenbaan waar de rollen tijdens de workout overheen lopen OPMERKING Gebruik...

Страница 49: ...garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop Deze kunnen per land verschillen Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden Garantiedekking In geen enkele omstandigheid za...

Страница 50: ...utoriseerde Tunturi vertegenwoordiger wordt niet vergoed De garantie geldt alleen voor normaal voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding Verklaring van de fabrikant Tun...

Страница 51: ...apacidad f sica sensorial o motora o falta de experiencia y conocimientos puede dar lugar a situaciones de riesgo Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones expl citas o supervi...

Страница 52: ...fig C onsulte la secci n Descripci n NOTA Si falta una pieza contacte con su proveedor Montaje fig D ADVERTENCIA Monte la m quina en el orden indicado Al menos dos personas deben transportar y mover...

Страница 53: ...na hora Empiece la sesi n de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensi n excesiva A medida que mejore el nivel de forma f sica...

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Страница 55: ...itud adecuada Fijar la placa con las clavijas de montaje y presionar hacia abajo firmemente hasta fijarlo en su posici n ADVERTENCIA Never operate this rower without feet properly secured in Foot stra...

Страница 56: ...valor fijado hasta 0 y sonar o parpadear una alarma Rango de visualizaci n 0 9990 Rango objetivo 10 9990 10 NOTA Estos datos sirven como gu a para comparar distintas sesiones de ejercicio pero no se p...

Страница 57: ...ola mostrar una cuenta atr s de tres segundos para empezar el programa 1 El tiempo del ejercicio de 10 segundos se ir descontando hasta 0 2 El tiempo restante de 20 segundos se ir descontando hasta 0...

Страница 58: ...cribe en el manual en la secci n de tratamiento de agua Sustituci n de las pilas La consola est equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la misma Retire la cubierta Retire las pilas usadas Ins...

Страница 59: ...os t cnicos Par metro Unidad de medici n Valor Longitud cm inch 227 0 89 3 Anchura cm inch 56 0 21 9 Altura cm inch 65 6 25 8 Peso kg lbs 47 0 104 0 Peso m x del usuario kg lbs 135 300 Tama o de pila...

Страница 60: ...fridos durante la carga o el transporte La garant a no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilizaci n del equipo y que no est n provocados por un...

Страница 61: ...ller motoriska handikapp eller som saknar erfarenhet och kunskap kan detta medf ra risker Personer som r ansvariga f r deras s kerhet m ste ge tydliga instruktioner eller vervaka anv ndningen av utrus...

Страница 62: ...ustningen i angiven ordning Var tv om att b ra och f rflytta utrustningen OBS Placera utrustningen p en stabil och j mn yta Placera utrustningen p en skyddande grund f r att f rhindra att golvet skada...

Страница 63: ...mmans med en kalorikontrollerad diet hj lpa dig att g ned i vikt Uppv rmningsfasen Denna fas f r blodet att b rja pumpa runt i kroppen och f rbereder musklerna p aktivitet Den minskar ven risken f r k...

Страница 64: ...sa kl dfibrer t ex polyester eller polyamid skapar statisk elektricitet som kan f rhindra en korrekt m tning av hj rtfrekvensen Mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska apparater skapar ett el...

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Страница 73: ...idi synnytt v t staattista s hk mik voi est tarkan syd men ly ntinopeuden mittauksen Matkapuhelimet televisiot ja muut s hk laitteet luovat s hk magneettisen kent n joka voi est tarkan syd men ly ntin...

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Страница 78: ...Tunturin j lleenmyyj t eiv t vastaa virheist jotka aiheutuvat heid n vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista Takuu on voimassa vain niiss maissa joissa Tunturi New Fitness BV ll on...

Страница 79: ...1 PCS B 20 Powder Copper Bushing 33 3 19 19L 1 PCS B 21 Wave Washer 10 5 15 2 PCS B 22 Flat Washer 20 25 1 PCS B 24 Nylon Nut M8 2 PCS B 25 Weaving Wheel Small 40 40 2 PCS B 26 Eva Double Sided Tape 1...

Страница 80: ...er 1 PCS G 6 Cover Left 1 PCS G 7 Cover Right 1 PCS G 8 Main Frame Cover Upper 1 PCS G 9 Screw M4 14L 4 PCS G 10 Screw M4 8L 17 PCS G 11 Aluminum Mesh 193 136 1 PCS G 12 Main Frame Cover Left 1 PCS G...

Страница 81: ...r Aluminum Rail 1 PCS I 4 Stopper 2 PCS I 5 Screw M5 12L 2 PCS I 6 Aluminum Rail Cover 1 PCS J Slider Assembly Incl J 1 J 15 1 SET J 1 Seat mounting 1 PCS J 2 Saddle Wheel 47 6 26 4 PCS J 3 Sleeve 8 1...

Страница 82: ...8 2 R 80W L 2 Flat Washer 8 19 12 PCS L 3 Screw M5 14 2 PCS L 4 Allen Key 50 90 1 PCS L 5 Box Spanner 1 PCS Water purification 1 PCS Pump 1 PCS Lubricating oil 1 PCS No Description Spec Q ty Unit...

Страница 83: ...5 G 26 G 28 G 27 G 29 G 30 G 36 G 34 G 35 L 1 L 2 G 33 B 10 I 5 I 4 I 1 G 16 G 15 J 15 J 14 J 10 J 8 J 9 G 24 G 23 L 2 L 1 K 4 K 5 K K 3 K 1 K 2 L 3 I 6 I 2 I 3 J 13 J 1 J 12 J 3 J 2 J 5 J 4 J 6 J 7...

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