TomTom Runner, Руководство пользователя

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Cet écran indique le pourcentage de votre cible atteint et la distance, le temps ou le nombre de
calories restant pour l'atteindre.
Conseil : lorsque vous courez, vous pouvez vous éloigner de votre point de départ jusqu'à ce que
la progression soit de 50 %, puis faire demi-tour.
Alertes de progression
Lorsque vous définissez un objectif d'entraînement, votre montre vous avertit aux étapes suivantes :

50 %
 90 %

100 %
 110 %
Intervalles
Comment y accéder : écran Activités > appuyez en BAS > ENTRAÎNEMENT > INTERVALLES >
ÉCHAUFFEMENT , TRAVAIL , REPOS , NB SÉRIES ou RÉCUPÉRATION .
Sélectionnez cette option pour effectuer un entraînement fractionné.
L'entraînement fractionné correspond à de courtes périodes d'entraînement, suivies de périodes de
repos. L'objectif principal d'un entraînement fractionné est d'améliorer la vitesse et les capacités
cardiovasculaires. Par exemple, pour un entraînement de 20 minutes de marche et de course, vous
pouvez marcher rapidement pendant 8 minutes, puis faire 3 périodes composées d'une minute de
course et de 2 minutes de marche, et enfin 5 minutes de marche pour récupérer.
Vous pouvez définir une durée ou une distance pour l'échauffement, l'entraînement, le repos et la
récupération. Choisissez le nombre de périodes que vous souhaitez inclure dans votre programme
d'entraînement fractionné.
Conseil : si vous appuyez à DROITE après avoir défini les détails de l'entraînement, vous pourrez
alors configurer le reste de l'entraînement fractionné, y compris l'entraînement, le repos, etc.