Gymnastikball Bedienungsanleitung
Exercise Ball Instruction Manual
Manual de instrucciones de la pelota de gimnasia
Lieferumfang
Scope of delivery
Volumen de suministro
1x Gymnastikball
1x Ballhülle aus Filz
1x Fitnessbänder
1x exercise ball
1x ball cover made of felt
1x fitness bands
1 x Pelota de gimnasia
1 x Funda de bola hecha de fieltro.
1 x Banda de fitness
Anwendung
Application
Uso
Wir empfehlen die Verwendung des Gymnastikballs mit einem
Durchmesser von 65 cm, bei einer Körpergröße von 155-
200 cm.
1. Stecken Sie den luftleeren Gymnastikball durch die Reiß-
verschlussöffnung in die Hülle. Halten Sie das Ventil zu-
sammen mit der Hüllenöffnung fest.
2. Entfernen Sie den Verschluss aus dem Ballventil und Ste-
cken Sie die spitze Düse der Luftpumpe hinein. Beginnen
Sie mit dem Aufpumpen.
3. Während des Pumpvorgangs verschiebt sich der Ball in
der Hülle. Richten Sie immer wieder das Ventil mittig der
Hüllenöffnung aus, um ein späteres Nachfüllen oder Ab-
lassen der Luft zu gewähren.
4. Die richtige Füllmenge ist erreicht, wenn der Ball sich
vollständig ausgedehnt hat und sowohl der Ball als auch
die Außenhülle straff gespannt sind und keine Falten auf-
weisen. Die tatsächliche Füllmenge variiert in Abhängig-
keit des Sitzgefühls des Anwenders und ist bei Bedarf
anzupassen. Mögliche Falten nach erstmaliger Befüllung
glätten sich selbständig.
5. Verschließen Sie das Ventil als auch den Reißverschluss.
Drücken Sie den Ball vorsichtig nach Innen.
6. Befestigen Sie die Gymnastikbänder entweder direkt an
den dafür vorgesehenen Schlaufen oder nutzen Sie das
mitgelieferte Verlängerungsband, um die Länge der Bän-
der individuell einzustellen. Wenn Sie das Verlängerungs-
band mehrfach um die Schlaufen wickeln können Sie auch
zwischen den beiden Längen variieren.
• Sitzen Sie aufrecht und krümmen Sie nicht den Rücken.
• Halten Sie bei Gymnastikübungen Spannung und führen
Sie nur Übungen aus die für Sie ungefährlich sind.
We recommend using the gymnastics ball with a diameter of 65
cm and a body size of 155-200 cm.
1. Insert the deflated exercise ball through the zip opening into
the cover. Hold the valve together with the cover opening.
2. Remove the plug from the ball valve and insert the pointed
nozzle of the air pump. Start pumping up to inflate.
3. During the pumping process, the ball moves in the cover.
Always align the valve in the center of the cover opening to
allow the air to be refilled or deflated later.
4. Sufficient infaltion is reached when the ball has expanded
completely and both the ball and the outer cover are tight
and have no folds. The actual inflation level varies depending
on the user‘s feeling while sitting on it and must be adjusted
if necessary according to the weight to be suported. Possible
wrinkles after the first filling are smoothed out automatically.
5. Close the valve as well as the zipper. Gently push the ball
inward.
6. Either attach the gymnastics straps directly to the designated
loops or use the supplied extension strap to adjust the length
of the straps individually. If you wrap the extension band
around the loops several times, you can also vary between
the two lengths.
•
„Sit upright and don‘t bend your back.
•
Keep a healthy tension with the gymnastic exercises but
only perform exercises that are safe for you. „
Recomendamos no usar la pelota de gimnasia de 65 cm de
diámetro si no se mide entre 150 y 200 cm.
1. Inserte la pelota de gimnasia desinflada en la funda por
la cremallera. Sostenga la válvula junto con la apertura
de funda.
2. Quite el tapón de la válvula de la pelota e inserte la bo-
quilla puntiaguda de la bomba de aire. Comience a llenar
la pelota.
3. La pelota se moverá dentro de la funda durante el proce-
so. Siempre alinee la válvula en el centro de la abertura
para facilitar un llenado o desinflado futuro.
4. Llene hasta que la pelota se haya expandido comple-
tamente y tanto la pelota como la funda estén tensos y
no tengan pliegues. La cantidad real de llenado varía en
función de las sensaciones el usuario al sentarse y debe
ajustarse si es necesario. Las posibles arrugas después
de que se llene por primera vez desaparecen por sí solas.
5. Tape la válvula y cierre la cremallera. Empuje suavemente
la pelota al interior.
6. Fije las bandas de fitness directamente a los lazos propor-
cionados o utilice la correa de extensión proporcionada
para ajustar la longitud de las bandas según sus nece-
sidades. También puedes envolver la cinta de extensión
alrededor de los lazos varias veces, para variar entre las
dos longitudes.
•
„Siéntese derecho y no arquee su espalda.
•
Mantenga la tensión durante los ejercicios de gimna-
sia y realice ejercicios que no sean peligrosos para su
salud.“
Sicherheitshinweise
Safety Advice
Consejos de seguridad
• Es besteht Sturz- und Verletzungsgefahr, durch ein mög-
liches Herunterfallen vom Gerät.
• Wenn Sie sich in Bezug auf Gesundheitsproblemen un-
sicher sind, konsultieren Sie immer einen Arzt vor der
Anwendung.
• Nutzen Sie den Gymnastikball auf einem stabilen Unter-
grund.
• Springen oder stellen Sie sich nicht auf den Ball drauf.
• Treten Sie den Ball nicht durch die Gegend.
• Keine scharfen, spitzen oder heißen Gegenstände am Ball
anwenden.
• Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gymnastikball fern.
• Ventilkappe nicht verlieren oder verschlucken!
• There is a risk of falling and possible injury due to the
device falling down.
• If you are unsure about health problems, always consult a
doctor before use.
• Use the exercise ball on a stable surface.
• Do not jump or stand on the ball.
• Do not kick the ball around.
• Do not use any sharp, pointed or hot objects on the ball.
• Keep children and pets away from the exercise ball.
• Do not lose or swallow the valve cap!
• Existe el riesgo dedaños y lesiones debido a una posible
caída del dispositivo.
• Si no está seguro de sus problemas de salud, consulte
siempre a un médico antes de usar el producto.
• Use la pelota de gimnasia en una superficie estable.
• No saltes o te pongas de pie sobre la pelota.
• No pegues a la pelota con el pie.
• No use objetos afilados, puntiagudos o calientes cerca de
la pelota.
• Mantén a los niños y a las mascotas lejos de la pelota.
• No pierda o trague el tapón de la válvula.
Produktpflege
Product care
Mantenimiento
• Die Ballhülle aus Filz lässt sich bei 30° mit der Hand und
milder Seifenlauge waschen.
• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel! Sie
können Ball und Hülle mit einem leicht feuchten Tuch ab-
wischen.
• The felt ball cover can be washed at 30 ° by hand and
using mild soapy water.
• Do not use aggressive cleaning agents or strong deter-
gents! You can wipe the ball and the cover with a slightly
damp cloth.
• La funda hecha de vellón puede lavarse a mano a 30° con
un detergente suave.
• No use productos abrasivos Puede limpiar la pelota y cu-
brirla con un paño ligeramente húmedo.
DE
EN
ES
1x Luftpumpe
1x air pump
1 x Bomba de aire
30°
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