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IT

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6.

SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata

da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.

1. Esercizi di stretching per il ginocchio e l‘anca

Tieni la barra per trazioni con le tue mani in direzioni opposte, una
mano col palmo verso il tuo corpo e l‘altra in direzione opposta.
Piega le ginocchia e estendi le braccia completamente. Solleva
lentamente le ginocchia e tieni le gambe unite.

Esercizi di stretching

Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.

3. Esercizi di stretching per la parte su-
periore del corpo

Afferra la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente e tieni la testa inclinata in avanti. Solleva i piedi da terra e
rimani in questa posizione per un po‘ di tempo.

2. Esercizi di stretching per la colonna
vertebrale

Tieni la barra per trazioni con le mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasferisci il peso del tuo corpo alle
dita dei piedi. Piega la testa all‘indietro, per quanto è possibile,
inarcando la tua schiena.

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Содержание KS550

Страница 1: ...KS550 Klimmzugstange DE EN ES FR IT NL ...

Страница 2: ...2 ...

Страница 3: ...ltig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen i Bitte stellen Sie sicher dass alle Personen die das Gerät v...

Страница 4: ...Uns gibt es auch auf Social Media Instagram Seite https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook Seite Hol dir die neuesten Produktinfos Trainingsinhalte uvm auf unserer Aufbau Benutzung Abbau 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 Schnell und sicher starten ...

Страница 5: ...5 INHALTSVERZEICHNIS 1 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 6 2 HINWEISE ZUR NUTZUNG 7 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE 8 4 LIEFERUMFANG 9 5 MONTAGEANLEITUNG 10 6 ÜBUNGSVORSCHLÄGE 13 ...

Страница 6: ... übertriebene Benutzung kann gesundheitsschädlich sein Beenden Sie das Training wenn eines der folgenden Symptome auftritt Schmerzen Engegefühl in der Brust unregelmäßiger Herzschlag extreme Kurzatmigkeit Benommenheit Schwindel oder Übelkeit Wenn einer dieser Umstände auftritt sollten Sie Ihren Arzt konsultieren bevor Sie mit Ihrem Trainings programm fortfahren 4 Halten Sie Kinder und Tiere stets ...

Страница 7: ...zung in der Nähe von Treppenstufen 4 Springen Sie nicht hoch um die Stange zu greifen da sich diese so aus der Verankerung lösen könnte 5 Hängen Sie sich nicht mit den Füßen oder Beinen an die Klimmzugstange 6 Führen Sie die verschiedenen Klimmzugvariationen nur in gerader Haltung und mit kontrollierter also nicht schwingender oder ruckartiger Bewegung des Körpers aus 7 Klemmen Sie die Klimmzugsta...

Страница 8: ...finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste und die Ersatzteilliste https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE ...

Страница 9: ...ammengebaute Klimmzugstangen Station Befestigungsring Öse für Boxsack Schlingentrainer etc M8 Bolzenschraube Power Ropes im Lieferumfang enthalten Optionale Dip Station Plastik Türrahmenschutzblöcke M8 Mutter Unterlegscheibe ...

Страница 10: ... Mal etwas schwergängig ablaufen Achten Sie darauf dass Sie schon vor dem Aus klappen Druck auf die Feder ausüben sodass der Aufklappmechanismus widerstandslos funktioniert Sobald die Haken die richtige Position erreicht haben rasten sie automatisch ein Vor dem Auf und Zuklappen Druck nach unten auf den Bu gel ausu ben damit die Feder sich zusammendru ckt Schritt 3 Einhängen der Stange Stellen Sie...

Страница 11: ... und her verschieben dass diese den Tu rrahmen mit der größtmöglichen Fläche abdecken So wird ein stabiler Halt gewährleistet Hinweis Die Spannweite der optionalen Dip Station ist individu ell anpassbar Es gibt insgesamt sechs Schraublöcher an der waagerechten Dip Station Stange davon sind drei links und drei rechts Beim Zusammenschrauben der Dip Station empfehlen wir Ihnen die inneren zwei Schrau...

Страница 12: ...die Dip Station mit den zwei M8 Bolzenschrauben den zwei Unterlegscheiben und zwei M8 Muttern zusammengeschraubt haben verbinden Sie diese mit der Klimmzugstange Dazu haken Sie ganz einfach die optionale Dip Station an der unteren Stange der Klimmzugstange ein 4 ...

Страница 13: ...nen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen um Krämpfen oder Verletzungen vorzubeugen 6 ÜBUNGSVORSCHLÄGE 3 Oberkörperdehnung Halten Sie sich an der Klimmzugstange fest beugen Sie langsam die Knie und halten Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt Heben Sie Ihre Füße vom Boden und bleiben Sie einige Zeit in dieser Position 2 Wirbelsäulendehnung Halten Sie sich an der Klimmzugstange fest beu...

Страница 14: ...Sie Ihr Training um eine zusätzliche Übung erweitern Stützen Sie sich rückwärts an den an gewinkelten Stangen am Schaumstoff ab und winkeln Sie Ihre Beine an In dieser Barrenstützhaltung stützen Sie sich nun hoch und runter Boxsack Schlingentrainer etc Die KS550 Klimmzugstange ist nicht nur perfekt als Klimmzug oder Dip Station geeignet dank der smart integrierten Öse können Sie problemlos weitere...

Страница 15: ...slauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde ...

Страница 16: ...16 ...

Страница 17: ...ully before starting up and beginning of training and use the device according to the instruc tions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this user manual are observed We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation i Please ensure that all persons using the device have read and unders...

Страница 18: ... We are also on social media Instagram page https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook page Get the latest product information training content and much more on our Assembly use disassembly 1 Scan the QR code 2 Watch videos 3 Start fast and safely ...

Страница 19: ...EN TABLE OF CONTENTS 1 IMPORTANT SAFETY INFORMATION 20 2 INFORMATION ON HOW TO USE 21 3 EXPLODED DRAWING SPARE PARTS LIST 22 4 PACKAGE CONTENTS 23 5 ASSEMBLY INSTRUCTIONS 24 6 EXERCISE SUGGESTIONS 27 ...

Страница 20: ... 3 Be aware of your body s signals Incorrect or excessive exercise can damage your health Stop exercising if you experience any of the following symptoms Pain tight ness in your chest irregular heartbeat extreme shortness of breath feeling light headed dizzy or nauseous If you do experience any of these conditions you should consult your doctor before continuing with your exercise program 4 Keep c...

Страница 21: ...e exercises 3 Avoid using near stairs 4 Do not jump up to grab the bar as this could pull it from the anchorage 5 Do not hang your feet or legs on the pull up bar 6 Perform the different pull up variations in a straight posture only and with controlled i e no swinging or jerks movement of the body 7 Only fasten the pull up bar holder in door frames with an opening between 101 and 69 cm 8 The maxim...

Страница 22: ...k you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list and the spare parts list https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts 3 EXPLODED DRAWING SPARE PARTS LIST ...

Страница 23: ... CONTENTS Assembled pull up bar station Fastening ring eyelet for punch bags sling trainers etc M8 bolt screw Optional dip station Plastic door frame protection blocks M8 nut Washer Exercise bands included in delivery ...

Страница 24: ...rocess will be somewhat especially the first time Make sure that you apply pressure to the spring before folding it out so that the opening mechanism works without resistance As soon as the hooks have reached the correct position they lock in place automatically Before opening and closing apply downward pressure to the bar to compress the spring Step 3 Hooking in the rod Stand on the side of the d...

Страница 25: ...on blocks move them back and forth so that they cover the largest possible area of the door frame This ensures a stable support Note The range of the optional dip station can be individually adjusted There are six screw holes in the horizontal dip station rod three of which are on the left and three on the right When screwing the Dip Station together we recommend using the two inner screw holes M8...

Страница 26: ...ional dip station After you have screwed the dip station together with the two M8 bolt screws the two washers and two M8 nuts connect it to the pull up bar Simply hook the optional dip station to the lower bar of the pull up bar 4 ...

Страница 27: ...es and hold your legs together Stretching exercises Stretch your body sufficiently before and after the exercises to prevent cramps or injuries 3 Upper Body Stretching Hold the pull up bar firmly with your hands bend your knees slowly and keep your head tilted forward Lift your feet off the floor and stay in this position for some time 2 Spinal Stretching Hold the pull up bar firmly with your hand...

Страница 28: ...l Dip Station you can design your workout with another one Support yourself backwards on the angled bars on the foam and angle your legs Now support yourself up and down in this bar support position Punch bag sling trainer etc The KS550 pull up bar is not only perfect as a pull up or dip station thanks to the smart integrated eyelet you can easily attach other sports equipment such as a sling trai...

Страница 29: ...op Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle Dispose of packaging material in accordance with legal provisions Information can be retrieved from the return or collections systems of your community ...

Страница 30: ...30 ...

Страница 31: ... a ejercitarse y use el dispositivo de acuer do a las instrucciones La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las instrucciones de seguridad en este manual de usuario Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo i Por favor asegúrese de que todas las personas que usen...

Страница 32: ...mbién estamos en redes sociales Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook Obtenga la última información sobre nuestros productos entrenamientos y mucho más aquí Montaje Utilizar Desmontaje 1 Escanear el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro ...

Страница 33: ...ES CONTENIDO 1 INFORMACIÓN IMPORTANTE DE SEGURIDAD 34 2 NOTAS SOBRE EL USO 35 3 DIBUJO DE EXPLOSIÓN LISTA DE REPUESTOS 36 4 CONTENIDO 37 5 INSTRUCCIONES DE MONTAJE 38 6 SUGERENCIAS DE EJERCICIOS 41 ...

Страница 34: ...ga en cuenta las señales de su cuerpo El ejercicio incorrecto o en exceso pue de perjudicar su salud tenga el ejercicio si experimenta alguno de los siguientes síntomas dolor opresión en el pecho latidos irregulares dificultad para respirar aturdimiento mareo o nauseas Siexperimenta cualquiera de estos síntomas debe consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicios 4 Mantenga ...

Страница 35: ...los ejercicios 3 Evite el uso cerca de escaleras 4 No salte para agarrar el palo ya que podría desprenderse del anclaje 5 No cuelgue sus pies o piernas en la barra de la barbilla 6 Realice las diversas variaciones de pull up solo en una postura recta con un movimiento cont rolado sin balanceo o sacudidas del cuerpo 7 Sujete el soporte de la barra de mentón solo en los marcos de las puertas con una...

Страница 36: ... encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos y la lista de repuestos https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts 3 DIBUJO DE EXPLOSIÓN LISTA DE REPUESTOS ...

Страница 37: ... la estación Anillo de fijación anilla para saco de boxeo bandas elásticas etc Perno M8 Estación de inmersión opcional Bloques de protección de marco para la puerta de plástico Tuerca M8 Arandela Cintas de ejercicios incluidas en la entrega ...

Страница 38: ...o ceso será un poco complejo especialmente la primera vez Asegúrese de aplicar presión al resorte antes de desplegarlo para que el mecanismo de plegado funcione sin resistencia Tan pronto los ganchos hayan alcanzado la posición correcta se cerrarán automáticamente Antes de abrir y cerrar presione hacia abajo el soporte para comprimir el resorte Paso 3 Instalación de la barra Párese en el lado del ...

Страница 39: ...acia adelante y hacia atrás para que cubran el marco de la puerta con la mayor área posible Esto brinda más estabilidad Nota El lapso de la estación dip opcional es personalizable Hay un total de seis orificios para tornillos en la varilla de la estación de dip horizontal tres de los cuales están a la izquierda y tres están a la derecha Cuando atornille la estación de inmersión le recomendamos que...

Страница 40: ...ersión opcional Después de atornillar la estación de inmersión con los dos pernos M8 dos arandelas y dos tuercas M8 conéctelos a la barra de extensión Simplemente conecte la Dip Station opcional a la barra inferior de la barra de dominadas 4 ...

Страница 41: ... juntas Ejercicios de estiramiento Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o lesiones 3 Estiramiento de la parte superior del cuerpo Sostenga la barra firmemente con sus manos doble sus rodil las lentamente y mantenga su cabeza inclinada hacia adelante Levante sus pies desde el suelo y permanezca en esta posición durante algún tiempo 2 Estiramiento d...

Страница 42: ...lanificar su ent renamiento aún más Haga una copia de seguridad contra las barras en ángulo en la espuma y el ángulo de sus piernas En este soporte de publicación de barra se puede apoyar hacia arriba y hacia abajo Saco de boxeo accesorio para bandas elásticas etc La barra de dominadas KS550 no sólo es perfecta como esta ción de fuerza o de dips sino que gracias a su anilla integrada puede acoplar...

Страница 43: ...El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad ...

Страница 44: ...44 ...

Страница 45: ...e votre entraînement et utilisez l ap pareil conformément aux instructions La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d utilisation sont res pectées Nous n assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d une mauvaise utilisation ou d un fonctionnement incorrect i Veuillez vous assur...

Страница 46: ...iaux la page Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de la page Facebook Retrouve les dernières informations sur les produits le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre Montage utilisation démontage 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité ...

Страница 47: ...S MATIÈRES 1 INSTRUCTIONS IMPORTANTES DE SÉCURITÉ 48 2 NOTES SUR L UTILISATION 49 3 DESSIN ÉCLATÉ LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE 50 4 CONTENU DU PAQUET 51 5 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE 52 6 SUGGESTIONS D EXERCICES 55 ...

Страница 48: ...signaux que vous envoie votre corps Une utilisation incorrecte ou excessive peut être préjudiciable à votre santé Stoppez votre entraînement si l un des symptômes suivants apparaît douleur oppression thoracique rythme cardiaque irrégulier essoufflement extrême somnolence vertiges ou nausées Si l une de ces manifestations devait se produire vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre v...

Страница 49: ...es exercices 3 Évitez l utilisation près des escaliers 4 Ne sautez pas pour saisir la barre car elle pourrait se détacher 5 Ne suspendez pas vos pieds ou vos jambes à la barre de traction 6 N effectuez les différentes variations de traction que dans une posture droite avec un mou vement contrôlé du corps 7 Ne fixez le support de barre de traction que dans les cadres de porte avec une ouverture com...

Страница 50: ...sse suivante A l adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange et la liste des pièces de rechange https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts ...

Страница 51: ...e traction assemblée Anneau de fixation œillet pour sac de frappe sangle de suspension etc Boulon M8 Station parallèle en option Protection de cadre de porte en plas tique Ecrou M8 Rondelle Bandes d exercices incluses dans la livraison ...

Страница 52: ...crochets soient en position verticale Ce proces sus sera quelque peu délicat surtout la première fois Assurez vous d appliquer une pression sur le ressort avant de le déplier afin que le mécanisme de pliage fonctionne sans résistance Dès que les crochets ont atteint la bonne position ils se bloquent automatiquement Avant d ouvrir et de fermer appuyez sur le support pour comprimer le ressort Étape ...

Страница 53: ...ler les blocs de protection déplacez les d avant en arrière afin qu ils recouvrent le cadre de la porte avec la plus grande surface possib le Cela garantit une tenue stable Remarque La portée de la station de parallèle optionnelle est personnalisable Il y a un total de six trous de vis sur la station horizontale 3 de chaque côté Lors du vissage de la station nous vous recommandons d utiliser les d...

Страница 54: ...rallèle Après avoir vissé la station de parallèle avec deux boulons M8 deux rondelles et deux écrous M8 connectez la à la barre de traction Il suffit de raccorder la station de parallèle optionnelle à la barre inférieure de la barre de traction 4 ...

Страница 55: ...ent Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les blessures 3 Étirement de la partie supérieure du corps Tenez fermement la barre de traction avec vos mains pliez vos genoux lentement et maintenez votre tête inclinée vers l avant Soulevez les pieds du sol et restez dans cette position pendant un certain temps 2 Étirement de la colonne vertébrale Tenez ...

Страница 56: ...us pouvez ajouter des exercices à votre entraînement Avec cette barre vous vous soutenez maintenant de haut en bas Sac de frappe sangle de suspension etc La barre de traction KS550 est non seulement parfaitement adaptée à une utilisation en tant que station de traction ou de station à dips mais grâce à l ingénieux œillet qu elle intègre vous pouvez sans problème y fixer d autres équipements spor t...

Страница 57: ... emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières La disposition des matériaux d emballage conformément aux dispositions légales Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections ...

Страница 58: ...58 ...

Страница 59: ...amento e di utilizzare il dispositivo seguen do le istruzioni La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d uso Non ci assumiamo alcuna res ponsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo i Assicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispo...

Страница 60: ... pagina Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de pagina Facebook Scopri le ultime novità sui prodotti contenuti per l allenamento e molto altro ancora sul nostro Montaggio Utilizzo Smontaggio 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il video 3 Inizia ad allenarti veloce e sicuro ...

Страница 61: ...E 1 INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SICUREZZA 62 2 INFORMAZIONI D USO 63 3 DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO 64 4 CONTENUTO DI SPEDIZIONE 65 5 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO 66 6 SUGGERIMENTI DI ESERCIZI 69 ...

Страница 62: ...enamento sbagliato o eccessivo può danneggiare la salute Interrompete l allenamento se manifestate uno dei seguenti sintomi dolore senso di oppressione al petto battito cardiaco irre golare estrema mancanza di respiro sensazione di stordimento vertigini o nausea Se manifestate una delle seguenti condizioni è consigliabile che consultiate il vostro medico prima di continuare con il vostro programma...

Страница 63: ...a di utilizzare SOLO la barra superiore 3 Non fissate la barra in prossimità di scale 4 Non saltate per afferrare la barra perché in questo caso potrebbe sganciarsi 5 Non utilizzate la barra appendendovici con i piedi o con le gambe 6 Tutti gli esercizi con la barra per trazioni vanno effettuati mantenendo una posizione diritta con trollando i movimenti del corpo senza oscillare e senza effettuare...

Страница 64: ...nk troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio e la lista dei pezzi di ricambio https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts a 3 DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ...

Страница 65: ...zione barra per trazioni assemblata Anello occhiello di fissaggio per sacchi da boxe scarpe da ginnastica ecc Bullone M8 Dip station opzionale Blocchi in plastica per protezione telaio porta Dado M8 Rondella Nastri per esercizi inclusi nella fornitura ...

Страница 66: ...volta potreste avere qualche difficoltà prima di aprire i ganci esercitate la dovuta pressione sulle molle in modo tale che il meccanismo di chiusura e alzata non opponga resis tenza Quando i ganci si trovano nella posizione corretta si chiuderanno automaticamente a scatto Prima di aprire e chiudere esercitare la dovuta pressione sulla staffa in modo che la molla sia suffi cientemente compressa St...

Страница 67: ...rta potete posizionare i blocchi di protezione spostandoli a vostro piacimento Questi devono andare a coprire buona parte del telaio In questo modo viene garantita la massima tenuta Consiglio L apertura della dip station è regolabile individualmente Vi sono in tutto sei fori per viti sulla barra orizzontale tre a sinistra e tre a destra Per avvitare la stazione vi consigliamo di utilizzare i due f...

Страница 68: ...nciare la stazione per trazioni opzionale Una volta assemblata la stazione utilizzando bulloni M8 due rondelle e due dadi M8 potete fissare la barra Per farlo bisogna agganciare la stazione alla barra per inferiore 4 ...

Страница 69: ...i le gambe unite Esercizi di stretching Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni 3 Esercizi di stretching per la parte su periore del corpo Afferra la barra per trazioni con le mani piega le ginocchia lenta mente e tieni la testa inclinata in avanti Solleva i piedi da terra e rimani in questa posizione per un po di tempo 2 Esercizi di stretching per la col...

Страница 70: ...sce vantaggio eccezionale per il vostro training Afferrate le barre appoggiandovi sul materiale espanso e flettete le gambe Sollevate il vostro corpo verso l alto e verso il basso mantenendo sempre questa posizione Sacco da boxe trainer per imbracatura ecc La barra per trazioni KS550 non è perfetta solo come stazione per trazioni o dip grazie all occhiello integrato intelligente puoi attaccare fac...

Страница 71: ...ballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità ...

Страница 72: ...72 ...

Страница 73: ...t apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als zowel de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening i Zorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebru...

Страница 74: ...ook actief op social media Instagram pagina https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook pagina Raadpleeg voor de meest recente productinformatie trainingen en nog veel meer onze Montage Gebruik Demontage 1 Scan de QR code 2 Bekijk video s 3 Begin snel en veilig ...

Страница 75: ...NL INHOUD 1 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES 76 2 AANWIJZINGEN VOOR GEBRUIK 77 3 EXPLOSIETEKENING ONDERDELENLIJST 78 4 LEVEROMVANG 79 5 MONTAGE 80 6 TRAININGSVOORSTELLEN 83 ...

Страница 76: ...ignalen van je lichaam Onjuist of overmatig gebruik kan schadelijk zijn voor je gezondheid Stop met trainen als je een van de volgende symptomen ervaart pijn beklemmend gevoel op de borst onregelmatige hartslag extreme kortademigheid sufheid duizeligheid of misselijkheid Als een van deze symptomen zich voordoet moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het trainingsprogramma 4 Houd kinde...

Страница 77: ...voeren 3 Vermijd het gebruik in de buurt van trappen 4 Spring niet omhoog om de stang te pakken ze kan loskomen uit de verankering 5 Ga niet met je voeten of benen aan de optrekstang hangen 6 Voer de verschillende pull up variaties alleen uit in een rechte houding en met gecontroleerde bewegingen van het lichaam d w z niet zwaaien of schokken 7 Klem de houder van de optrekstang alleen vast in deur...

Страница 78: ... link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst en de reserveonderdelenlijst https service innovamaxx de ks550_spareparts https service innovamaxx de ks550_spareparts 3 EXPLOSIETEKENING ONDERDELENLIJST ...

Страница 79: ... Gemonteerd optrekstation Bevestigingsring oog voor bokszak touwtrainer enz M8 schroefbouten Optioneel dipstation Plastic beschermingsblokken voor het deurkozijn M8 moeren Sluitringen Oefenbanden inbegrepen in de levering ...

Страница 80: ... de eerste keer wat moeizaam ver lopen Zorg ervoor dat je druk uitoefent op de veer voordat je deze uitklapt zodat het opklapmechanis me zonder weerstand werkt Zodra de haken de juiste positie hebben bereikt klikken ze automatisch in Druk voor het openen en sluiten de beugel naar beneden zodat de veer samendrukt Stap 3 De stang inhangen Ga aan de kant van het deurkozijn staan waar de deur in de te...

Страница 81: ...ewegen zodat ze het deurkozijn met een zo groot mogelijk oppervlak bedekken Zo wordt een stabiel houvast gegarandeerd Let op De spanwijdte van het optionele dipstation kan individu eel worden aangepast Er zijn in totaal zes schroefgaten op de horizontale stang van het dipstation drie aan de linkerkant en drie aan de rechterkant We raden aan om bij het vastschroeven van het dipstation de twee binne...

Страница 82: ...on aanhaken Verbind het dipstation met de optrekstang nadat je het met de twee M8 schroeven de twee sluitrin gen en de twee M8 moeren hebt vastgeschroefd Haak het optionele dipstation gewoon aan de onderste stang van de optrekstang 4 ...

Страница 83: ...e benen bij elkaar Rekoefeningen Strek je lichaam voldoende uit voor en na de oefeningen om krampen of letsel te voorkomen 6 TRAININGSVOORSTELLEN 3 Uitrekken van het bovenlichaam Houd je stevig vast aan de optrekstang buig langzaam je knieën en kantel je hoofd naar voren Til je voeten van de grond en blijf een tijdje in die positie 2 Uitrekken van de wervelkolom Houd je vast aan de optrekstang bui...

Страница 84: ... dipstation kun je je training verder uitbreiden Steun achterover op de schuine stangen met schuimstof en buig je benen In deze dip positie druk je je omhoog en laat je je weer zak ken Bokszak touwtrainer enz De KS550 optrekstang is niet alleen perfect geschikt voor pull ups of als dipstation dankzij de slimme geïntegreerde ogen kun je probleemloos andere sportapparaten zoals een touw trainer boks...

Страница 85: ...s Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften Informatie kan worden verkregen uit de retournerings en ophaalsystemen van je gemeente ...

Страница 86: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 http www sportstech de ...

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