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11. TRAININGS- UND BEDIENUNGSANLEITUNG

KORREKTE TRAININGSPOSITION

• Halten Sie beim Gehen oder Laufen auf dem Laufband den Oberkörper aufrecht,

den Kopf gerade und die Knie leicht gebeugt. So vermeiden Sie unnötige Stöße auf

die Wirbelsäule.

• Laufen Sie immer mittig auf dem Laufband. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu

weit hinten auf dem Laufband befinden.

• Umfassen Sie zur Sicherheit immer die Handläufe. Nur, wenn Sie sich sehr sicher

auf dem Laufband bewegen, sollten Sie diese loslassen.

KORREKTE TRAININGSKLEIDUNG

• Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe. Tragen Sie keine Sandalen oder ähnliches

und trainieren Sie auf dem Gerät nicht barfuß oder auf Socken.

• Achten Sie darauf, geeignete Kleidung (Sportkleidung) zu tragen. Tragen Sie keine

weite Kleidung, die sich während des Trainings in dem Gerät verfangen könnte.

VERHALTEN IM NOTFALL

Sollten Sie sich während des Trainings unwohl fühlen oder sollten andere Umstände

einen Notabstieg von dem Gerät erfordern, gehen Sie folgendermaßen vor.

1. Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handläufen fest.

2. Setzen Sie den hinteren Fuß auf die jeweilige rutschhemmende Fläche auf der

Seitenplattform.

3. Nun setzen Sie den zweiten Fuß auf die rutschhemmende Fläche der anderen

Seitenplattform.

4. Steigen Sie nun vorsichtig vom Gerät ab.

WARNUNG

• Um die Gefahr von Verletzungen zu vermeiden, stellen Sie sich auf die

Fußplattformen, bevor Sie das Laufband starten.

• Stellen Sie die Geschwindigkeit vor dem Aufsteigen immer auf die niedrigste Stufe

und regeln Sie die Geschwindigkeit dann wie gewünscht herauf!

• Das Betreten der Lauffläche bei hoher Geschwindigkeit kann zu

Gleichgewichtsverlust oder einem Sturz führen!

• Sobald Sie sich auf dem Gerät befinden, gehen oder laufen Sie. Bleiben Sie nicht

auf dem Laufband stehen.

• Sollten Sie das Training unterbrechen wollen, steigen Sie unverzüglich von

dem Laufband herunter. Halten Sie sich zu jeder Zeit am Handlauf fest, um das

Gleichgewicht zu halten.

• Halten Sie Ihre Finger nicht zwischen die hintere Endkappe und die Laufbandrolle.

• Treten Sie nicht auf die hintere Endkappe.

SP-TM-4216-IM-04 (DE+GB).indb 26

9/12/13 4:40 PM

Содержание SP-TM-4216

Страница 1: ...BEDIENUNGSANLEITUNG LAUFBAND DE SP TM 4216 USER MANUAL TREADMILL GB SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 1 9 12 13 4 40 PM...

Страница 2: ...Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weiter...

Страница 3: ...werden der f r Kinder und Haustiere unzug nglich ist Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfre...

Страница 4: ...hmen Sie keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von hnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsac...

Страница 5: ...chlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage...

Страница 6: ...39 39 39 42 39 55 42 39 39 42 40 13 36 41 43 45 45 46 54 46 54 46 48 48 49 49 50 50 50 50 79 50 80 51 52 52 24 24 52 53 53 55 55 56 57 56 57 57 58 59 60 61 62 62 63 64 65 66 68 67 68 69 70 71 72 73 7...

Страница 7: ...busschl ssel 1 13 Zylinder 1 14 Obere Abdeckung der Konsole 1 15 Obere Abdeckung des Motors 1 16 Untere Abdeckung des Motors 1 17 Hintere Abdeckung links 1 18 Hintere Abdeckung rechts 1 19 L ngstr ger...

Страница 8: ...aube M6 35 8 49 Schraube M5 16 4 50 Schraube M5 8 12 51 Schraube ST2 9 8 2 52 Schraube ST4 2 12 13 53 Schraube ST4 2 25 4 54 Sicherungsscheibe 6 3 55 Sicherungsscheibe 8 16 56 Sicherungsscheibe 8 6 57...

Страница 9: ...lastschutz 1 73 Magnetring 1 74 Magnetkern 1 75 Schraube M5 12 10 76 Funktionstaste 1 77 Start Taste 1 78 Stopp Taste 1 79 Netzfilter 1 80 Transformator 1 81 Konsole 1 82 Blaue Polsterung 2 83 Verstel...

Страница 10: ...einen ebenen Untergrund Bewegen Sie das Laufband nicht bevor es fertig aufgebaut ist Bewegen Sie das Laufband ausschlie lich zusammengeklappt und gesichert auf den Transportrollen Nichtbefolgen diese...

Страница 11: ...B gem den Pfeilmarkierungen an Hinweis Achten Sie beim Anheben darauf die Dr hte im Inneren der Standrohre nicht zu quetschen Halten Sie die Standrohre B und die Computereinheit A gut fest damit diese...

Страница 12: ...3 55 39 39 39 55 39 39 39 Ben tigtes Werkzeug 5 Inbusschl ssel 12 Befestigen Sie das Standrohr mit 6x Schrauben M8 15 39 und 6x Dichtungsringen 55 am Hauptrahmen SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 12 9 12 1...

Страница 13: ...RITT 4 Ben tigtes Werkzeug 5 Inbusschl ssel 12 Befestigen Sie den Computer mit 4x Schrauben M8 15 39 und 4x Dichtungsringen 55 am linken und rechten Standrohr 39 39 55 SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 13 9...

Страница 14: ...tigtes Werkzeug Schl ssel mit Schraubenzieher 11 Befestigen Sie die Abdeckungen des linken und rechten Standrohrs 33 34 mit 6x Schrauben M5 12 75 am Bodengestell 34 33 75 SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 1...

Страница 15: ...arauf hinweist dass der hydraulische Zylinder B und das runde Rohr eingerastet sind AUFKLAPPEN Halten Sie das Untergestell des Laufbands A mit einer Hand fest Dr cken Sie das Untergestell des Laufband...

Страница 16: ...EINSTELLEN Stellen Sie die Laufbandneigung in drei verschiedenen Positionen mithilfe der justierbaren F e ein Dies geht am Besten wenn das Laufband zusammengeklappt ist 1 2 3 SP TM 4216 IM 04 DE GB in...

Страница 17: ...17 DEUTSCH 9 BEDIENUNG DES COMPUTERS SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 17 9 12 13 4 40 PM...

Страница 18: ...9 9 km erreicht beginnt die Z hlung erneut ab 0 Beim R ckw rtsz hlen zeigt der Z hler die zur ckgelegte Strecke von der eingestellten Strecke bis 0 an Wenn der Z hler nach dem R ckw rtsz hlen 0 anzeig...

Страница 19: ...Sie mit den Tasten SPEED die jeweiligen Werte einstellen Dr cken Sie danach die Taste START zum Starten des Laufbands START Dr cken Sie nachdem Sie die Stromversorgung angeschlossen und das magnetisc...

Страница 20: ...efenster blinkt und es erscheint die Anzeige 15 00 Dr cken Sie SPEED zum Einstellen der gew nschten Dauer W hlen Sie eine Einstellung zwischen 5 00 und 99 00 Minuten Strecken Countdown Dr cken Sie im...

Страница 21: ...von Ihnen eingestellte Programm zu starten Jedes Trainingsprogramm siehe bersicht der Trainingsprogramme l sst sich in 10 Abschnitte unterteilen Die Dauer jedes Abschnitts entspricht einem Zehntel de...

Страница 22: ...3 P9 SPEED 2 5 5 8 8 4 6 3 3 2 P10 SPEED 2 3 4 6 7 5 5 6 7 3 P11 SPEED 3 4 5 9 5 9 5 5 6 3 P12 SPEED 1 2 3 10 7 7 10 5 4 3 P13 SPEED 1 1 3 5 5 5 9 3 1 1 P14 SPEED 3 4 7 3 4 6 3 4 5 3 P15 SPEED 2 3 5...

Страница 23: ...Geschwindigkeitssensors berpr fen Sie ob die Position des Sensors richtig ist Ersetzen Sie den Sensor Ersetzen Sie das Steuerpult des Motors E05 berstrom berpr fen Sie ob das Laufband klemmt oder behi...

Страница 24: ...chlichen medizinisch genauen Kalorienverbrauch abweichen Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte f r die Pulszahl dienen lediglich der Orientierung und k nnen erheblich v...

Страница 25: ...r Geschwindigkeit von 1 0 km h 4 Dr cken Sie nach dem Start die Taste SPEED zum Einstellen der Geschwindigkeit 5 Dr cken Sie STOP zum Anhalten des Laufbands Hinweis Wenn Sie die Pulsgriffe mit beiden...

Страница 26: ...rfordern gehen Sie folgenderma en vor 1 Halten Sie sich mit beiden H nden an den Handl ufen fest 2 Setzen Sie den hinteren Fu auf die jeweilige rutschhemmende Fl che auf der Seitenplattform 3 Nun setz...

Страница 27: ...Ersch pfung zu erreichen Ein geeigneter Richtwert f r ein effektives Training kann dabei der Puls sein Dieser sollte sich w hrend des Trainings im Bereich zwischen 70 und 85 des Maximalpulses befinde...

Страница 28: ...se eingehalten werden In dieser sollten 5 bis 10 Minuten lang Dehnungs bungen mit Halten der Dehnungsamplitude ber mindestens 30 Sekunden und oder leichte gymnastische bungen durchgef hrt werden MOTIV...

Страница 29: ...ie dann den Ellbogen so nah wie m glich ohne jedoch Schmerz zu verursachen an die rechte Schulter und halten Sie diese Position f r 10 15 Sekunden Wiederholen Sie diese bung mit dem anderen Arm BUNG 4...

Страница 30: ...a 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen BUNG 8 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE Gastrocnemius und Biceps femoris Stellen Sie sich gerade hin mit den F en etwa schulterbreit au...

Страница 31: ...regelm igen Schmierung der Laufbandunterseite Dies garantiert Ihnen eine lange Lebensdauer sowie beste Leistung Im Lieferumfang sind 20 ml Silikon l enthalten die f r ca 600 Betriebsstunden ausreiche...

Страница 32: ...SE ZUR JUSTIERUNG DES LAUFBANDS Das Laufband ist ab Werk korrekt zentriert und verf gt ber einen speziellen Mechanismus der das Laufband mittig h lt Nach l ngerem Gebrauch sollten Sie jedoch berpr fen...

Страница 33: ...ds Achtung Justieren Sie das Band mit Hilfe der Schrauben vorsichtig und mit m glichst wenig Drehungen LAUFBAND DRIFTET NACH LINKS Falls das Laufband nach links driftet drehen Sie mit Hilfe des Sechsk...

Страница 34: ...rechts driftet drehen Sie mit Hilfe des Sechskantschl ssels die rechte Schraube Umdrehung im Uhrzeigersinn und die linke Schraube Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn Pr fen Sie danach die Position des L...

Страница 35: ...5 140 135 130 125 120 115 110 105 150 136 127 105 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 131 136 140 144 148 153 157 157 129 126 122 119 116 112 108 133 136 140 153 148 144 139 162 Maximalpuls 220 Alter 90...

Страница 36: ...http www SportPlus org Nationales Festnetz Gespr chsgeb hren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abh ngig Gespr chsgeb hren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abh ngi...

Страница 37: ...wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ve...

Страница 38: ...escribed in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product ensure to include the corresponding instruction manual TABLE...

Страница 39: ...tore the product at a location out of the reach of children and pets Parents and supervisors should be aware of their responsibility since due to children s natural playfulness and love of experimenta...

Страница 40: ...PRODUCT DAMAGE Do not alter the product in any way and use only original replacement parts Have all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qualified persons improper repairs...

Страница 41: ...ly is complete Please note that there is always a risk of injury when using tools or completing manual tasks Therefore please exercise caution when assembling this product Make sure your work environm...

Страница 42: ...9 39 39 42 39 55 42 39 39 42 40 13 36 41 43 45 45 46 54 46 54 46 48 48 49 49 50 50 50 50 79 50 80 51 52 52 24 24 52 53 53 55 55 56 57 56 57 57 58 59 60 61 62 62 63 64 65 66 68 67 68 69 70 71 72 73 74...

Страница 43: ...1 13 Cylinder 1 14 Console top cover 1 15 Motor top cover 1 16 Motor bottom cover 1 17 Left back end cover 1 18 Right back end cover 1 19 Side rail 2 20 Running belt 1 21 Motor belt 1 22 PCB board 1...

Страница 44: ...9 Bolt M5 16 4 50 Bolt M5 8 12 51 Bolt ST2 9 8 2 52 Bolt ST4 2 12 13 53 Bolt ST4 2 25 4 54 Lock washer 6 3 55 Lock washer 8 16 56 Lock washer 8 6 57 Flat washer 8 7 58 Big washer 6 59 Control board 1...

Страница 45: ...tector 1 73 Magnet ring 1 74 Magnet core 1 75 Bolt M5 12 10 76 Function button 1 77 Start button 1 78 Stop button 1 79 Mains filter 1 80 Transformator 1 81 Console panel 1 82 Blue cushion 2 83 Adjusta...

Страница 46: ...flat surface Do not move the treadmill until the unit is fully assembled When moving the assembled treadmill move it on its wheels while the deck is in the folded and locked position Failure to follo...

Страница 47: ...e upright tubes B upward as per arrow direction Notice When lifting up do not squeeze the wires stored inside the upright tube Hold on the upright tube B and computer assembly A to prevent falling dow...

Страница 48: ...48 STEP 3 55 39 39 39 55 39 39 39 Required tool 5 Allen wrench 12 Attach the upright tube to the main frame using 6x bolts M8 15 39 and 6x washers 55 SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 48 9 12 13 4 41 PM...

Страница 49: ...9 ENGLISH STEP 4 Required tool 5 Allen wrench 12 Attach the computer to the left and right upright tube using 4x bolts M8 15 39 and 4x washers 55 39 39 55 SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 49 9 12 13 4 41 P...

Страница 50: ...0 STEP 5 Required tool wrench with screw driver 11 Attach the left and right upright tube covers 33 34 to the base frame using 6x bolts M5 12 75 34 33 75 SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 50 9 12 13 4 41 PM...

Страница 51: ...indicates that the hydraulic cylinder B is locked into the round tube UNFOLDING Hold the treadmill base A with your hand Slightly press the treadmill base A downwards Then firmly press your foot agai...

Страница 52: ...52 8 ADJUST INCLINE 1 2 3 Set the incline of the treadmill to three different positions using the adjustable feet This is best done when folded SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 52 9 12 13 4 41 PM...

Страница 53: ...53 ENGLISH 9 USING THE COMPUTER SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 53 9 12 13 4 41 PM...

Страница 54: ...o 99 9 km it will restart counting from 0 When counting down it will show the distance elapsed from the set distance to 0 After counting down to 0 the treadmill will stop smoothly and the display show...

Страница 55: ...default mode When you choose each mode you can press the SPEED button to set the value After that press the START button to start the treadmill START After starting the power and attaching the magnet...

Страница 56: ...on to enter the duration countdown mode The TIME window will be flashing and display 15 00 Press SPEED to set up your required time The setting range is between 5 00 99 00 minutes Distance countdown I...

Страница 57: ...button to start the program you have set Each exercise program see Exercise Program Chart can be divided into 10 sections The time for each section equals the total time you have set divided by 10 Dur...

Страница 58: ...D 2 5 5 8 8 4 6 3 3 2 P10 SPEED 2 3 4 6 7 5 5 6 7 3 P11 SPEED 3 4 5 9 5 9 5 5 6 3 P12 SPEED 1 2 3 10 7 7 10 5 4 3 P13 SPEED 1 1 3 5 5 5 9 3 1 1 P14 SPEED 3 4 7 3 4 6 3 4 5 3 P15 SPEED 2 3 5 5 7 7 7 6...

Страница 59: ...sition of the sensor is correct or not Replace the sensor Replace the motor control board E05 Over current Check if the walking belt is stuck or stopped by something Apply small amount of lubricant pr...

Страница 60: ...vary from the actual medically accurate metabolic rate The computer is not calibrated and the heart rate values it calculates and displays are intended as a rough guide and may vary greatly from the a...

Страница 61: ...er 3 seconds the treadmill will start to run at a speed of 1 0 km h 4 After start up use the button SPEED to adjust the speed 5 Press the STOP button to stop the treadmill Note When holding the pulse...

Страница 62: ...ed to dismount from the unit for emergency reasons proceed as follows 1 Grasp the handles with both hands 2 Place your rear foot on the respective slip resistant surface on the side platform 3 Now pla...

Страница 63: ...king you breathless and or exhausted Your heart rate can serve as a suitable point of reference for effective training Your heart rate should be around 70 to 85 of your maximum heart rate during train...

Страница 64: ...d muscles Cool down should consist of a 5 to 10 minutes period of steady and even stretching exercises for at least 30 seconds each and or light gymnastic exercises MOTIVATION The key to a successful...

Страница 65: ...ehind your back Then push the elbow as close as possible to your right shoulder without causing any discomfort and hold this position for 10 15 seconds Repeat this exercise with your other arm EXERCIS...

Страница 66: ...pprox 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat twice EXERCISE 8 STRETCHES FOR YOUR CALFS AND ACHILLES TENDON Gastrocnemius and biceps femoris Stand straight with your feet a shoulder...

Страница 67: ...ar lubrication of its underside This guarantees a long service life and optimal performance Delivery includes 20 ml of silicone oil which will last for approx 600 hours of operation Store the silicone...

Страница 68: ...ATTENTION SLIP HAZARD GENERAL NOTES ON ADJUSTING THE BELT The belt is correctly centered ex works and features a special mechanism that maintains its central position After a long period of use you sh...

Страница 69: ...se Then check the belt s tension Caution Carefully adjust the belt using the screws and as few turns as possible BELT DRIFTS LEFT If the belt drifts left use the hex key to turn the left screw a turn...

Страница 70: ...TS RIGHT If the belt drifts right use the hex key to turn the right screw a turn clockwise and the left screw a turn counterclockwise Then check the belt s position SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 70 9 12...

Страница 71: ...05 150 136 127 105 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 131 136 140 144 148 153 157 157 129 126 122 119 116 112 108 133 136 140 153 148 144 139 162 Maximum heart rate 220 Alter 90 of the maximum heart rat...

Страница 72: ...r 49 0 700 77 67 87 587 Email Service SportPlus org URL http www SportPlus org German national fixed line network call charges depend on your phone company your phone contract Call charges depend on y...

Страница 73: ...you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the warranty are Damage due to external force Interference repairs or alteratio...

Страница 74: ...Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg SP TM 4216 IM 04 DE GB indb 74 9 12 13 4 41 PM...

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