Sport-Tec Runner RUN2011/T-PC, Руководство пользователя

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Rev.16/2022
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RUNNER srl
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5.9. Test
(RUN2011/TJ-PC, RUN7410/TJ-PC, RUN7411/TJ-PC)
Es können verschiedene TESTs auf der Maschine ausgeführt / bearbeitet / eingestellt werden, alle unter der
strengen Aufsicht eines Kardiologen im Besitz der erforderlichen Notfallausrüstungen (Defibrillator, Erste-
Hilfe-Kasten mit Beatmungsbeutel), um die eigene Fitness zu kontrollieren.
Für eine maximale Zuverlässigkeit der erlangten Daten sind die unten aufgeführten Hinweise streng zu
befolgen:
•
Test ungefähr zur selben Uhrzeit des Tages ausführen;
•
In der vorhergehenden Nacht sollte man ausreichend geruht haben;
•
Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden zurückliegen;
•
Bequeme Kleidung tragen;
•
Rauchen, das Trinken von Kaffee, die Einnahme alkoholischer Getränke oder Medikamente vermeiden, da
dies die testergebnisse beeinflussen könnte;
•
Vor Beginn des Tests eine Entspannungspause einlegen;
•
Frauen wird empfohlen, den Test nicht in der Nähe des Menstruationszyklus auszuführen.
COOPER Test
Der COOPER Test ist ein Ausdauertest für den Sport. Es handelt sich um einen Lauf von 12 Minuten Dauer, bei
dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte ebene Strecke ermittelt wird. Bei diesem Test soll die Kondition
des Testsportlers gemessen werden. Für ein zuverlässiges Testergebnis sollte die Testperson eher mit einem
konstanten Schritt laufen, als eine Reihe von Sprints durchführen. Die Testergebnisse geben eine ungefähre
Schätzung der körperlichen Verfassung einer Person. Mögliche Testergebnisse sind Sehr gut, Gut, Normal,
Schlecht und Sehr schlecht. Das Ergebnis stützt sich auf die Distanz, die von der Testperson in einem Lauf von
12 Minuten Dauer zurückgelegt wird, auf ihr Alter und ihr Geschlecht.
Sehr Gut Gut Normal Schlecht Sehr Schlecht
13 - 14
M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
F 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
15 - 16
M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m