Spokey 926207, Руководство пользователя

Страница: 23 / 36

22
www.spokey.eu
www.spokey.pl
FUNKCE
TIME(TMR):
zobrazuje uplynulý čas cvičení.
SPEED(SPD):
zobrazuje aktuální rychlost.
DISTANCE(DST):
zobrazuje vzdálenost ujetou během aktuálního cvičení.
CALORIES(CAL):
Zobrazuje množství kalorií spálených během aktuálního
cvičení.
TOTAL DISTANCE(ODO):
zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou od chvíle
nainstalování baterie do počítadla.
PULSE RATE (

):
Zobrazuje aktuální tepovou frekvenci během cvičení.
Správné hodnoty měření získáme tak, že uchopíme čidla na řídítkách
oběma rukama. Hodnota se objeví na displeji za cca 4 vteřiny. K získání
věrohodných výsledků je nutné držet ruce na čidlech umístěních na
řídítkách po celou dobu cvičení. Poznámka: zobrazovaná data jsou
obecná, slouží ke srovnání výsledků během různých cvičení. Nelze je
využívat pro lékařské účely.
SCAN:
monitor střídavě zobrazuje účinky tréninku
MĚŘENÉ HODNOTY
DIST 0.0-999.9 KM
CAL 0.0-9999 KCAL
ODO 0.0-999.9 KM TIME 0:00-99:59 MIN:SEC
SPEED 0.0-999.9 KM/H
Poloha
Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že
provádíš pohyby jednou rukama podruhé nohami.
Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek).
Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná na
obyčejném kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné
značně zvětšit zátěž. To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat,
že nebudeš moci trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš
provozovat rovněž kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno
tedy provést fázi rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku
nutno zvětšit zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit
rychlost, tak aby tep byl ve vymezené úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:
45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku
Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se
svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.
Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to
opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.
Abychom zastav
ili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá
blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný
a nezávisí od rýchlosti.
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
T
ýká se počítadla
Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným
odpadem. Podle
směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v
úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo
využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné
složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.