ÜBUNGEN MIT EINZELBRETTCHEN
Die folgenden Übungen stellen lediglich ein Beispiel dar; das auszuführende
Übungsprogramm muss vom Arzt oder Physiotherapeuten verordnet werden.
Übung 1.1: Stabilisierung der Gelenke (Abb. A–C)
Stellen Sie das Rehabilitationsbrettchen so auf, dass Sie Beuge- und
Streckbewegungen (vor- und rückwärts) ausführen können. Stellen Sie den
Fuß des verletzten Beins auf das Brett, der Rumpf bleibt in senkrechter Position
zum Bein. Gehen Sie mit senkrechtem Oberkörper einen halben Schritt nach
vorne bzw. nach hinten.
Übung 1.2: Training der Propriozeption (Abb. D–F)
(die Übung erfolgt mit dem Knie in 20°–30° Flexion)
Stellen Sie das große Rehabilitationsbrettchen so auf, dass Sie Beuge- und
Streckbewegungen (vor- und rückwärts) ausführen können. Stellen Sie sich
zunächst barfuß auf das Brett und versuchen Sie, einen korrekten Stand zu
erreichen. Korrigieren Sie dabei eventuelle Fehlstellungen und -haltungen
(z. B. Senkfuß), indem Sie die Muskulatur anspannen und die Füße gegen das
Brett drücken, um nicht abzurutschen (dies wird durch die Riffelung erleichtert).
Ferse und große Zehe müssen gut auf dem Brett aufliegen. Führen Sie die
Bewegungen aus, indem Sie das verletzte Sprunggelenk teilweise belasten.
Das Brett muss sich um seine Achse drehen, soweit dies die Mobilität des
Knöchels zulässt, OHNE DASS SCHMERZEN AUFTRETEN
(die Kanten müssen hierbei den Boden nicht berühren).
A N W E N D U N G
Deutsch
Deutsch
D
E
F
A
B
C