ESERCIZI CON TAVOLETTA DOPPIA
Gli esercizi qui riportati sono solo esempi; il programma di esercizi da
eseguire va rigorosamente prescritto dal medico curante o dal fisioterapista.
Esercizio 2.1: Potenziamento della muscolatura del ginocchio e del piede (fig. G-I)
Poggiare la tavoletta grande in modo da poter eseguire movimenti di
flesso-estensione (avanti e indietro). Porre i piedi nudi sulla tavoletta, cercando
di appoggiarli in maniera corretta, modificando eventuali cattive abitudini
di appoggio/postura (es. piattismo) tramite contrazioni della muscolatura
ed esercitando un’azione antiscivolo sulla tavoletta (facilitata dalla zigrinatura).
Il tallone e l’alluce devono essere ben aderenti alla tavoletta. Eseguire i movimenti
caricando parzialmente la caviglia infortunata. La tavoletta deve compiere una
rotazione attorno al suo asse compatibilmente con la mobilità della caviglia
SENZA PROVOCARE DOLORE (non è necessario che i bordi tocchino il suolo).
Esercizio 2.2: Stabilizzazione laterale (fig. K-M)
Poggiare la tavoletta grande in modo da poter eseguire movimenti di
inversione-eversione (laterali). Porre i piedi nudi sulla tavoletta, cercando
di appoggiarli in maniera corretta; il tallone e l’alluce devono essere ben
aderenti alla tavoletta. Eseguire i movimenti caricando parzialmente la
caviglia infortunata. La tavoletta deve compiere una rotazione attorno al suo
asse compatibilmente con la mobilità della caviglia SENZA PROVOCARE DOLORE
(non è necessario che i bordi tocchino il suolo).
Esercizio 2.3: Potenziamento delle caviglie (fig. N-P)
Poggiare entrambi i piedi sulla tavoletta, con le dita nell’asse centrale della
tavoletta. Sollevare ora il tallone in modo da poggiare solo sulle dita.
Mantenere l’equilibrio.
A P P L I C A Z I O N E
Italiano
P
K
L
M
N
O
I
H
G
Italiano
