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Monter sur le Reformer
STOP ! Avant de monter sur le Reformer, il convient de vérifier que le frein du chariot est inséré et qu’au moins un ressort est correctement
fixé à la barre de tension.
Position debout ou à genoux
Le chariot est une plateforme mobile. L’équilibre et la stabilité revêtent
donc une importance considérable, notamment dans le cadre d’exercices
en position debout ou à genoux.
1.
Avant de commencer, vérifier que le frein du chariot est inséré et
qu’au moins un ressort (ou plus) est accroché à la barre de tension
pour stabiliser le chariot.
2.
Délicatement, commencer à monter sur le chariot avec un pied.
Un tapis antidérapant peut être utilisé pour éviter de glisser.
(Voir les accessoires en option, page 10)
.
3.
Placer délicatement l’autre pied sur la plateforme en bois.
Ne jamais tenter de monter sur le Reformer SPX en montant sur
la plateforme en bois. Ne jamais se tenir debout avec les deux
pieds sur la plateforme en bois.
Assurer l’ancrage des mains et des pieds
Lorsque les mains ou les pieds sont placés sur la barre d’appui, sur les
appuie-épaules ou sur l’appui-tête, bien veiller à ce qu’ils ne puissent
pas glisser. Des tapis antidérapants peuvent être utilisés.
S’asseoir ou s’allonger sur une boîte
Toujours placer la boîte de Reformer dans une position stable et s’asseoir
directement au milieu pour éviter qu’elle ne bascule. S’assurer que la
sangle pour chevilles est placée en dessous de la plate-forme de bois
et que les deux sont solidement assemblés.
Décubitus dorsal
(couché sur le dos)
1.
S’asseoir sur le chariot du Reformer, les deux jambes sur un côté.
2.
Croiser la main la plus proche de la barre d’appui à l’avant du corps
et la placer sur l’appuie-épaules.
3.
Placer l’épaule opposée sous le bras et rouler sur le dos
de manière à reposer la tête sur l’appui-tête.
4.
Ramener les jambes vers le haut, placer les pieds sur la
barre d’appui et allonger les bras le long du corps.
SÉCURITÉ ET UTILISATION
Vérification mécanique de sécurité
Vous êtes responsable du bon entretien et du remplacement régulier de votre équipement ou de ses pièces.
Faire une inspection régulière de ce qui suit :
Tous les jours
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Nettoyer les canaux avec un chiffon humide.
w
Nettoyer les roulettes fixes et flottantes à l’aide d’un chiffon
doux et humide.
w
Vérifier que le frein du chariot est toujours bien inséré dans
l’une des six positions.
w
Vérifier que les appuie-épaules sont bien insérés sur le chariot.
w
Vérifier que la barre d’appui est correctement fixée.
w
Vérifier que la barre de réglage en chrome est correctement
logée dans son support.
w
Inspecter le système de cordes rétractables pour vérifier que les
poulies sont en position et que les boulons filetés des taquets
et les blocs de poulies sont bien fixés.
w
Nettoyer les rembourrages après chaque utilisation à l’aide
d’un chiffon et d’un nettoyant doux.
Toutes les semaines
w
Vérifier que tous les contre-écrous, ainsi que les boulons et
boules des ressorts sont correctement fixés.
w
Vérifier que les pieds sont correctement fixés,
le côté plat vers le sol.
w
Vérifier que la barre d’appui et la barre de réglage en chrome sont
correctement fixées.
w
Vérifier que les poignées étoiles des pieds de poulies
sont bien serrées.
w
Inspecter l’usure des roulettes et les remplacer lorsque nécessaire.
S’asseoir sur le chariot pour tester les roulettes et vérifier qu’il n’y
a aucun claquement ni grincement : le coulissement doit se faire
en silence et sans à-coup.
w
Inspecter l’usure et l’endommagement de tous les ressorts
et les remplacer immédiatement lorsque nécessaire.
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Nettoyer les rails et roulettes à l’aide d’un chiffon humide.
Tous les mois
w
Vérifier l’usure des cordes et sangles et les remplacer
lorsque nécessaire.
w
Vérifier que les boulons et boules des ressorts sont
correctement fixés.
w
Vérifier tous les crochets afin de garantir une bonne fixation.
w
Vérifier l’usure du filetage des poignées étoiles et les remplacer
lorsque nécessaire.
Une fois par an
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Remplacer tous les crochets.
Tous les deux ans
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Remplacer tous les ressorts.
