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Bogera X2

Crosstrainer
Vélo elliptique
Bicicleta elíptica
Bicicletta ellittica

Содержание 10034937

Страница 1: ...10034937 Bogera X2 Crosstrainer V lo elliptique Bicicleta el ptica Bicicletta ellittica...

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Страница 3: ...n die durch Missachtung der Hinweise und unsachgem en Gebrauch entstehen bernehmen wir keine Haftung Scannen Sie den folgenden QR Code um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Inf...

Страница 4: ...rzt um feststellen zu lassen ob Sie k rperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Ger ts ein Risiko f r Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen k nnten oder Sie dar...

Страница 5: ...ie auf das Fehlen eines Freilaufsystems was ein ernsthaftes Risiko darstellt Halten Sie das Netzstromkabel fern von W rmequellen Stecken Sie keine Gegenst nde in die Ger te ffnungen Schalten Sie das G...

Страница 6: ...6 DE ZUSAMMENBAU Einzelteile A Hauptrahmen F Handgriffe B Halterung 2 G Bauchst tze C Unterst tzungsrahmen 1 G1 Bauchst tzen Verschluss D Unterst tzungsrahmen 2 H Konsole E Halterung 1...

Страница 7: ...7 DE Zusammenbau des Hauptrahmens 1 4 2 3 Befestigen Sie den Unterst tzungsrahmen 1 C den Unterst tzungsrahmen 2 D die Halterung 1 E und die Halterung 2 B wie dargestellt am Hauptrahmen A...

Страница 8: ...ellt Stellen Sie sicher dass der Vierkant der Bolzen in die Vierkantl cher an den Handgriffen F einrastet F hren Sie den Bauchst tzen Verschluss G1 und die Bauchst tze G in den Schlitz oben am Hauptra...

Страница 9: ...9 DE Ansicht des fertig zusammengebauten Ger tes...

Страница 10: ...Wenn Sie einen Arm dr cken m ssen Sie den anderen Arm gleichzeitig ziehen um eine stabile Gehbewegung auf der Maschine zu erzeugen Achten Sie darauf in der Balance zu bleiben und gleichm ige kontroll...

Страница 11: ...esetzt Scan Dr cken Sie auf die rote Modus Taste und w hlen Sie Scan aus Die einzelnen Funktionen werden nun abwechselnd in der unteren Zeile des Displays angezeigt Time Zeigt die Trainingszeit der ak...

Страница 12: ...nden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufw rmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschlie ende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalor...

Страница 13: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchs ure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainings...

Страница 14: ...g durchf hren Essen und Trinken Trinken Sie vor w hrend und nach dem Training Trinken Sie w hrend des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training l nger als...

Страница 15: ...15 DE AUFW RMUNG VOR DEM TRAINING...

Страница 16: ...eckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 H fte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die bung ist nun etwas intensiver...

Страница 17: ...auf Sch den und Abnutzungen berpr ft wird beispielsweise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass besch digte Ger teteile ersetzt werden und das Ger t erst nach erfolgter Reparatur wie...

Страница 18: ...m ll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altger te werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor m glichen negativen Konsequenzen gesch tzt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohsto...

Страница 19: ...s We assume no liability for damage caused by disregard of the instructions and improper use Scan the QR code to get access to the latest user manual and more product information CONTENT Safety Instru...

Страница 20: ...ercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment proper...

Страница 21: ...k Keep power cord away from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slig...

Страница 22: ...22 EN ASSEMBLY Individual parts A Main frame F Handles B Bracket 2 G Abdominal support C Support framework 1 G1 Abdominal support closure D Support framework 2 H Console E Bracket 1...

Страница 23: ...23 EN Assembly of the main frame 1 4 2 3 Attach support frame 1 C support frame 2 D bracket 1 E and bracket 2 B to the main frame A as shown...

Страница 24: ...hown below Make sure that the square of the bolts snap into the square holes on the handles F Insert the abdominal support fastener G1 and the abdominal support G into the slot at the top of the main...

Страница 25: ...25 EN View of the completely assembled device...

Страница 26: ...When pushing one arm you must pull the other arm simultaneously to create a stable walking movement on the machine Make sure you stay balanced and perform smooth controlled movements Inserting batteri...

Страница 27: ...be reset Scan Press the red mode button and select Scan The individual functions are now shown alternately on the bottom line of the display Time Displays the training time of the current session Cou...

Страница 28: ...ed results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through th...

Страница 29: ...cilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy M...

Страница 30: ...by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your...

Страница 31: ...31 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT...

Страница 32: ...position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more inten...

Страница 33: ...d if it is regularly examined for damage and or wear and tear e g handle bar pedals and seat etc It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used until completed repaired Regularl...

Страница 34: ...he environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product please contact your local...

Страница 35: ...de los da os ocasionadosporunusoindebidodelproductooporhaber desatendido las indicaciones de seguridad Escanee el c digo QR para obtener acceso al manual de usuario m s reciente y otra informaci n sob...

Страница 36: ...onocimiento m dico para determinar si tiene alg n problema f sico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de s...

Страница 37: ...antenga el cable de alimentaci n lejos de fuentes de calor Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentaci n antes de mover el aparato o si es...

Страница 38: ...38 ES MONTAJE Piezas A Cuadro principal F Manguitos B Soporte 2 G Apoyo abdominal C Soporte del marco 1 G1 Ajuste del apoyo abdominal D Soporte del marco 2 H Consola E Soporte 1...

Страница 39: ...39 ES Montaje del cuadro principal 1 4 2 3 Fijar el marco de soporte 1 C el marco de soporte 2 D el soporte 1 E y el soporte 2 B al marco principal A como se muestra...

Страница 40: ...n Aseg rese de que el cuadrado de los pernos encaje en los agujeros cuadrados de las manijas F Inserte el sujetador del soporte abdominal G1 y el soporte abdominal G en la ranura de la parte superior...

Страница 41: ...41 ES Vista del dispositivo montado...

Страница 42: ...e tirar del otro brazo simult neamente para crear un movimiento estable al caminar en la m quina Aseg rese de mantener el equilibrio y realizar movimientos suaves y controlados Inserte las pilas en la...

Страница 43: ...pantalla Scan Presione el bot n rojo de modo y seleccione Escanear Las funciones individuales se muestran ahora alternativamente en la l nea inferior de la pantalla Time Muestra el tiempo de entrenam...

Страница 44: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento ptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperaci n final 3 Si hace progresos o quiere quema...

Страница 45: ...n de energ a aer bica La obtenci n de energ a anaer bica es tambi n activa a peque a escala pero solo hasta cierto punto pues el cido l ctico producido en este proceso puede extraerse para producir e...

Страница 46: ...or intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y despu s del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura m s...

Страница 47: ...47 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO...

Страница 48: ...del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Mant ngase en esa posici n unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Mant ngase tambi n e...

Страница 49: ...si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar da os o desgastes p ej en pedales manillares sill n etc Es indispensable sustituir las piezas da adas y utilizar el aparato solo cuando se...

Страница 50: ...sura dom stica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reci...

Страница 51: ...enu pour responsable des dommages dus au non respect des consignes de s curit et la mauvaise utilisation de l appareil Scannez le QR Code pour acc der la derni re version du mode d emploi et d autres...

Страница 52: ...sant qui pourraient mettre en danger votre sant et votre s curit en utilisant l appareil ou vous emp cher de l utiliser correctement Les conseils de votre m decin sont essentiels si vous prenez des m...

Страница 53: ...re sa d faillance repr sente un risque s rieux Tenez le c ble d alimentation l cart des sources de chaleur N ins rez aucun objet dans les ouvertures de l appareil teignez l appareil et d branchez le c...

Страница 54: ...54 FR ASSEMBLAGE Pi ces d tach es A Cadre principal F Poign es B Support 2 G Support abdominal C Cadre de support 1 G1 Verrouillage du soutien abdominal D Cadre de support 2 H Console E Support 1...

Страница 55: ...55 FR Assemblage du cadre principal 1 4 2 3 Fixez le cadre de support 1 C le cadre de support 2 D le support 1 E et le support 2 B au cadre principal A comme illustr...

Страница 56: ...us Assurez vous que le carr des boulons s enclenche dans les trous carr s des poign es F Ins rez le verrouillage du support abdominal G1 et le support abdominal G dans la fente sur le dessus du cadre...

Страница 57: ...57 FR Pr sentation de l appareil enti rement assembl...

Страница 58: ...t de traction uniforme Lorsque vous appuyez sur un bras vous devez tirer l autre bras en m me temps pour cr er un mouvement de marche stable sur la machine Assurez vous de rester en quilibre et effect...

Страница 59: ...nitialis es Scan Appuyez sur la touche de mode rouge et s lectionnez Scan Les diff rentes fonctions s affichent l une apr s l autre sur la ligne inf rieure de l cran Time Affiche la dur e d entra neme...

Страница 60: ...a nement comprend une phase d chauffement 1 une phase plus intense d entra nement cardio 2 et une phase finale de r cup ration 3 Si vous voulez progresser ou br ler des calories vous devez passer par...

Страница 61: ...rgie en utilisant l oxyg ne de la production d nergie a robie La production ana robie est galement active petite chelle mais seulement dans la mesure o tout l acide lactique qu elle produit peut tre d...

Страница 62: ...uivant un entra nement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et apr s l exercice Pendant l entra nement buvez au moins 2 gorg es d eau 10 20 cl toutes les 10 15 minutes Si...

Страница 63: ...63 FR CHAUFFEMENT AVANT L ENTRA NEMENT...

Страница 64: ...accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque c t 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une...

Страница 65: ...i le bon tat et le niveau d usure de l appareil sont r guli rement v rifi s par exemple les poign es les p dales la selle etc Il est essentiel de remplacer les pi ces endommag es de l appareil et de n...

Страница 66: ...res Le respect des r gles de recyclage des vieux produits aide la protection de l environnement et de la sant de votre entourage contre les cons quences n gatives possibles Le recyclage des mat riaux...

Страница 67: ...per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo Scansionare il codice QR seguente per accedere al manuale d uso pi attuale e per ri...

Страница 68: ...re assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositi...

Страница 69: ...enzione alla mancanza di ruota libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare...

Страница 70: ...70 IT ASSEMBLAGGIO Componenti A Telaio principale F Impugnature B Supporto 2 G Supporto addominale C Telaio di sostegno 1 G1 Chiusura supporto addominale D Telaio di sostegno 2 H Consolle E Supporto 1...

Страница 71: ...71 IT Assemblaggio del telaio principale 1 4 2 3 Fissare al telaio principale il telaio di sostegno 1 C il telaio di sostegno 2 D il supporto 1 E e il supporto 2 B...

Страница 72: ...sotto Assicurarsi che i il quadrato dei bulloni si incastri nei fori quadrati delle impugnature F Far passare la chiusura del supporto addominale G1 e il supporto addominale G nell apertura in alto su...

Страница 73: ...73 IT Aspetto del dispositivo completamente assemblato...

Страница 74: ...are il crosstrainer Per un movimento ottimale necessario un movimento di spinta e trazione omogeneo Se si spinge con un braccio necessario tirare contemporaneamente con l altro in modo da generare un...

Страница 75: ...t Scan Premere il tasto Modalit rosso e selezionare Scan Le singole funzioni vengono mostrate alternativamente nella riga in basso del display Time Mostra la durata di allenamento della sessione attua...

Страница 76: ...ento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio pi intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o b...

Страница 77: ...e anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo pu essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si...

Страница 78: ...pegnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura pi di 1 ora si consiglia di bere un...

Страница 79: ...79 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO...

Страница 80: ...rpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche...

Страница 81: ...regolarmente che non presenti danni o segni di usura ad es su maniglie pedali sedile ecc essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fin...

Страница 82: ...ei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime Il prodotto contiene ba...

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