¡· ›ÛÙ ÚÔÛÂÎÙÈÎÔ› ηıÒ˜ ÌÂ
·˘ÙfiÓ ÙÔÓ ÙÚfiÔ ÂÈϤÁÂÙ·È
·˘ÙfiÌ·Ù· Ë ˘„ËÏfiÙÂÚË Ù·¯‡ÙËÙ·
Î·È ÙÔ ÚfiÊËÌ· ÌÔÚ› Ó· ÂÙ·¯Ù›
ÛÙ· ÙÔȯÒÌ·Ù· Î·È Â¿Óˆ ÛÙÔ
η¿ÎÈ ÙÔ˘ ΢¤ÏÏÔ˘.
●
∞ÊÔ‡ ·Ó·ÌÂȯıÔ‡Ó, ÌÂÚÈο
ÚÔÊ‹Ì·Ù· ÌÔÚ› Ó· ÌËÓ
·ÚÔ˘ÛÈ¿˙Ô˘Ó ÂÓÙÂÏÒ˜ Ï›· ˘Ê‹
ÂÂȉ‹ ÂÚȤ¯Ô˘Ó ÎÔ˘ÎÔ‡ÙÛÈ· ηÈ
›Ó˜ ÛÙË Û‡ÛÙ·Û‹ ÙÔ˘˜.
●
ªÂÚÈο ÚÔÊ‹Ì·Ù· ÌÔÚ› Ó·
‰È·¯ˆÚÈÛÙÔ‡Ó Â¿Ó ‰ÂÓ
ηٷӷÏÒÛÂÙ ·Ì¤Ûˆ˜, ÁÈ’ ·˘Ùfi
Â›Ó·È Î·Ï‡ÙÂÚ· Ó· Ù· ›ÓÂÙÂ
·Ì¤Ûˆ˜. ƒÔÊ‹Ì·Ù· Ô˘ ¤¯Ô˘Ó
‰È·¯ˆÚÈÛÙ› Ú¤ÂÈ Ó· Ù·
·Ó·Î·Ù‡ÂÙ ÚÈÓ Ù· È›ÙÂ.
ÛËÌ·ÓÙÈ΋ ÏËÚÔÊÔÚ›·
●
¶ÔÙ¤ ÌËÓ ·Ó·ÌÂÈÁÓ‡ÂÙ ÔÛfiÙËÙ˜
ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚ˜ ·fi ÙËÓ ¤Ó‰ÂÈÍË 1500
ml Ô˘ ·Ó·ÁÚ¿ÊÂÙ·È ÛÙÔ Î‡ÂÏÏÔ.
●
¶ÔÙ¤ ÌËÓ ·Ó·ÌÂÈÁÓ‡ÂÙ ÍËÚ¿ ˘ÏÈο
(.¯. Ì·¯·ÚÈο, ÍËÚÔ‡˜ ηÚÔ‡˜)
Î·È ÌËÓ ı¤ÙÂÙ ÙÔ ªÏ¤ÓÙÂÚ
Smoothie Û ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· ÂÓÒ Â›Ó·È
¿‰ÂÈÔ.
●
ªËÓ ¯ÚËÛÈÌÔÔț٠ÙÔ ªÏ¤ÓÙÂÚ
Smoothie ˆ˜ ·ÔıË΢ÙÈÎfi ‰Ô¯Â›Ô.
¡· ÙÔ ‰È·ÙËÚ›Ù ¿‰ÂÈÔ ÚÈÓ Î·È
ÌÂÙ¿ ·fi ÙË ¯Ú‹ÛË.
●
ªÂÚÈο ˘ÁÚ¿ ·˘Í¿ÓÔÓÙ·È Û fiÁÎÔ
Î·È ·ÊÚ›˙Ô˘Ó Î·Ù¿ ÙËÓ ·Ó¿ÌÂÈÍË
.¯. ÙÔ Á¿Ï·, ÁÈ’ ·˘Ùfi ÌËÓ ÁÂÌ›˙ÂÙÂ
ÙÔ Î‡ÂÏÏÔ Ì¤¯ÚÈ Â¿Óˆ ηÈ
‚‚·Èˆı›Ù fiÙÈ ÙÔ Î·¿ÎÈ ¤¯ÂÈ
ÚÔÛ·ÚÌÔÛÙ› ÛˆÛÙ¿.
●
°È· Ó· ‰È·ÛÊ·Ï›ÛÂÙ ÌÂÁ¿ÏË
‰È¿ÚÎÂÈ· ˙ˆ‹˜ ÁÈ· ÙÔ ªÏ¤ÓÙÂÚ
Smoothie, ÔÙ¤ ÌËÓ ÙÔ ·Ê‹ÓÂÙÂ ÛÂ
Û˘Ó¯‹ ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· ÁÈ·
ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ ·fi 60
‰Â˘ÙÂÚfiÏÂÙ·.
●
¶ÔÙ¤ ÌËÓ ·Ó·ÌÂÈÁÓ‡ÂÙ ÙÚÔʤ˜
Ô˘ ¤¯Ô˘Ó ÛÙÂÚÂÔÔÈËı› ηٿ ÙËÓ
ηٿ„˘ÍË, ıÚ˘ÌÌ·Ù›ÛÙ ÙȘ ÚÈÓ ÙȘ
ÚÔÛı¤ÛÂÙ ÛÙÔ Î‡ÂÏÏÔ.
ÊÚÔÓÙ›‰· ηÈ
ηı·ÚÈÛÌfi˜
●
¶¿ÓÙ· ı¤ÙÂÙ ÂÎÙfi˜ ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›·˜,
·ÔÛ˘Ó‰¤ÂÙ ·fi ÙÔ Ú‡̷ ηÈ
·ÔÛ˘Ó·ÚÌÔÏÔÁ›Ù ÙË Û˘Û΢‹
ÚÈÓ ·fi ÙÔÓ Î·ı·ÚÈÛÌfi.
●
¶ÔÙ¤ ÌËÓ ·Ê‹ÓÂÙ ÙË ÌÔÓ¿‰· ÙÔ˘
ÎÈÓËÙ‹Ú·, ÙÔ Î·ÏÒ‰ÈÔ ‹ ÙÔ ‚‡ÛÌ·
Ó· ‚Ú·¯Ô‡Ó.
●
∞‰ÂÈ¿˙ÂÙ ÙÔ Î‡ÂÏÏÔ ÚÈÓ ÙÔ
Í‚ȉÒÛÂÙ ·fi ÙË ÌÔÓ¿‰· ÙˆÓ
Ï›‰ˆÓ.
●
¶¿ÓÙ· ϤÓÂÙ ÙË Û˘Û΢‹
·Ì¤Ûˆ˜ ÌÂÙ¿ ·fi ÙË ¯Ú‹ÛË. ªËÓ
·Ê‹ÓÂÙ ÙȘ ÙÚÔʤ˜ Ó· ÍÂÚ·ıÔ‡Ó
¿ӈ ÛÙÔ Û‡ÛÙËÌ· ÙÔ˘ ΢¤ÏÏÔ˘
ηıÒ˜ Ô Î·ı·ÚÈÛÌfi˜ ı· Â›Ó·È ÈÔ
‰‡ÛÎÔÏÔ˜.
●
ªËÓ Ï¤ÓÂÙ ηӤӷ ̤ÚÔ˜ Ù˘
Û˘Û΢‹˜ ÛÙÔ Ï˘ÓÙ‹ÚÈÔ È¿ÙˆÓ.
●
∞ÔÛ˘Ó·ÚÌÔÏÔÁ›Ù ٷÎÙÈο ÙËÓ
οÓÔ˘Ï· Î·È Î·ı·Ú›˙ÂÙ Ôχ ηϿ
Ù· ̤ÚË Ù˘ Û˘Û΢‹˜.
ÌÔÓ¿‰· ÙÔ˘ ªÏ¤ÓÙÂÚ Smoothie
¶ÚÈÓ ·ÔÛ˘Ó·ÚÌÔÏÔÁ‹ÛÂÙÂ ÙÔ
ªÏ¤ÓÙÂÚ Smoothie, ÁÂÌ›ÛÙ ÙÔ
·ÂÏÏÔ Ì¤¯ÚÈ ÙË Ì¤ÛË Ì ˙ÂÛÙfi
ÓÂÚfi. ¶ÚÔÛ·ÚÌfiÛÙ ÙÔ Î·¿ÎÈ Î·È
ÙÔÓ ·Ó·‰Â˘Ù‹Ú·, ¤ÂÈÙ·
ÙÔÔıÂÙ‹ÛÙ ٷ ¿ӈ ÛÙË
ÌÔÓ¿‰· ÙÔ˘ ÎÈÓËÙ‹Ú·. £¤ÛÙ ÛÂ
ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›· ÙË Û˘Û΢‹ ·ÙÒÓÙ·˜
ÙÔ ÎÔ˘Ì› ¯·ÌËÏ‹
‘ ’
Î·È ÂÓÒ
‰Ô˘Ï‡ÂÈ, ·ÓÔ›ÍÙ ÙËÓ Î¿ÓÔ˘Ï· ηÈ
·Ê‹ÛÙ ÙÔ ÓÂÚfi Ó· ·‰ÂÈ¿ÛÂÈ Ì¤Û·
Û ¤Ó· ‰Ô¯Â›Ô ÁÈ· Ó· ηı·Ú›ÛÂÙÂ
ÙË ‚·Ï‚›‰·. ªÔÚ›Ù ӷ
·ӷϿ‚ÂÙ ÙË ‰È·‰Èηۛ· ̤¯ÚÈ
Ó· ·Ú¯›ÛÂÈ Ó· ‚Á·›ÓÂÈ Î·ı·Úfi
ÓÂÚfi. ∞Ó ¯ÚÂÈ¿˙ÂÙ·È Ó· ηı·Ú›ÛÂÙÂ
ÎÈ ¿ÏÏÔ, ·ÔÛ˘Ó·ÚÌÔÏÔÁ‹ÛÙÂ
ÚÒÙ· ÙË ÌÔÓ¿‰·.
ÌÔÓ¿‰· ÙÔ˘ ÎÈÓËÙ‹Ú·
●
¶ÂÚ¿ÛÙ Ì ¤Ó· ˘ÁÚfi ·Ó›, ¤ÂÈÙ·
ÛÙÂÁÓÒÛÙÂ.
●
™ÚÒÍÙ ÙÔ Î·ÏÒ‰ÈÔ Ô˘
ÂÚÈÛÛ‡ÂÈ ÛÙÔ ›Ûˆ ̤ÚÔ˜ Ù˘
ÌÔÓ¿‰·˜ ÙÔ˘ ÎÈÓËÙ‹Ú·.
74