manualshive.com logo in svg

Flow Fitness Avenue TM1000i, Руководство пользователя, Страница: 30 / 80

Поделиться
Скачать
Flow Fitness Avenue TM1000i Скачать руководство пользователя страница 30

30 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill

5.  Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes 

weken durende introductie 

trainingsschema, kunt u een keuze 

maken uit vervolgtrainingen. 

U kunt kiezen tussen een 

trainingsschema om gewicht te 

verliezen of een trainingsschema 

om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan 

weergeven op de volgende 

pagina.

5.1  Training schema’s

Содержание Avenue TM1000i

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprodu...

Страница 3: ...7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Opbergen in gebruik nemen 18 4 3 Gebruik co...

Страница 4: ...juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebru...

Страница 5: ...de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in...

Страница 6: ...binnen ervaren Zin in een nieuwe route Selecteer ieder gewenst begin en eindpunt waar ook ter wereld Met treadmonitor kunt u extra programmas downloaden om nog meer variatie in u trainingschema aan te...

Страница 7: ...derdelen kabels en gereedschappen M8x15 14x M8 ring 14x M4x15 2x M6x15 2x M6x65 2x M4x10 4x inbussleutel 5mm 1x inbussleutel 6 mm 1x veiligheidskoord 1x siliconenolie 1x eindkap 4x artikel 3 3 3 4 3 5...

Страница 8: ...M1000i Treadmill 2 Introductie computer bidon houder hand hartslagmeter aansluiting veiligheidskoord toetsen sneltoetsen snelheid sneltoetsen helling USB laadpunt en muziekaansluiting loopvlak handgre...

Страница 9: ...ag ontvanger Handsensoren Borstband optioneel Bleutooth Lengte 198 cm Hoogte 138 cm Breedte 87 cm Gewicht 85 kg Aansluiting 230 V AC 50Hz 15A Techniek Motor 4 5 PK Hoekverstelling 0 15 0 15 niveaus Sn...

Страница 10: ...beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en...

Страница 11: ...s verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van...

Страница 12: ...orste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side...

Страница 13: ...en en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren 1 Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren 2 Plaats de linker buis in het hoofdf...

Страница 14: ...en van de computer 1 Verbind de datakabels met elkaar in de rechter buis 2 Plaats de computer op de 2 buizen 3 Bevestig de computer met 4 M8x15 schroeven en 4 M8 ringen per buis Let op draai de bouten...

Страница 15: ...de rechterhandgreep met SPEED knoppen en schuif de handgreep in de computer 2 Bevestig de handgreep aan de computer met 1x M4x15 schroef 1x M6x15 bout en 1x M6x65 bout 3 Herhaal bovenstaande stappen...

Страница 16: ...16 Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill 4 Gebruik Stap 4 Eindkappen plaatsen Plaats de 4 eindkappen om de bouten af te schermen...

Страница 17: ...Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill 17 4 Gebruik Stap 5 Afschermkappen monteren Monteer de afschermkappen met 2 M4x10 bouten per kap M4x10 4x art 3 13...

Страница 18: ...oopband weer uit te vouwen voor gebruik voert u de volgende stappen uit 1 Druk met uw handen het loopvlak omhoog 2 Ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals aangegeven in de tekening 3 Laat voorzichti...

Страница 19: ...gheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt Aansluiting 230 V AC 50Hz 15A Veiligheidskoord De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten Zonder deze veiligheid...

Страница 20: ...ce Geeft de afgelegde afstand aan Incline Geeft het hellingsniveau aan Speed Geeft de huidige snelheid aan Quick Incline sneltoetsen voor het hellingsniveau Quick Speed sneltoetsen voor de snelheid En...

Страница 21: ...optellen om uw prestatie te volgen Cooling down programma Na het voltooien van een trainingsprogramma zal de TM1000i het cooling down programma automatisch starten Als u dit programma niet wilt gebrui...

Страница 22: ...eginnen Het programma wordt nu gestart De TM1000i past nu automatisch de snelheid en hellingslevel aan afhankelijk van het gekozen programma De trainingsprogressie van snelheid en hellingsniveau kan g...

Страница 23: ...EED pq knoppen druk op ENTER om te bevestigen 6 Druk op START om de training te beginnen Het harslag gestuurde programma vergelijkt iedere 30 seconden de ingestelde waarden met uw harstlag Als het nod...

Страница 24: ...CLINE pq of SPEED pq knoppen mannelijk en vrouwelijk worden door middel van icoontjes weergeven Druk op ENTER om te bevestigen 4 Stel de beginsnelheid in met de INCLINE pq of SPEED pq knoppen druk op...

Страница 25: ...uw 6 keer op de PROGRAM selecteer CUSTOM 1 of CUSTOM 2 en druk direct op de START om het opslagen programma te beginnen Trainen met smartphone of tablet Met de TM1000i heeft uw de mogelijkheid om met...

Страница 26: ...rs com en download id Run_on_Earth_User_Guide Fit Console https www pafers com en download id FitConsole_User_Guide Momenteel zijn er 3 bluetooth Apps beschikbaar voor de TM1000i 1 Run on Earth voor i...

Страница 27: ...den opent u de Play store Android en zoekt u naar FitConsole 4 PAO Fit alleen voor iOS en werkt zonder een bluetooth verbinding Met Paofit s nieuwe 3D mobiele app kunt u in real time lopen met vriende...

Страница 28: ...het geval dat de loopband naar links loopt dient u de stelbout aan deze kant 1 4 slag aan te draaien In het geval dat dit niet voldoet dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien Zorg er voor d...

Страница 29: ...Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorza...

Страница 30: ...n Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Страница 31: ...Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minu...

Страница 32: ...out M4X15mm 2 3 6 Bout M6X15mm 2 3 7 Handgreep rechts 1 3 8 Handgreep links 4 3 9 Eindkap console 4 3 10 Rechter beschermkap 1 3 11 Linker beschermkap 1 3 12 Bout M6 65mm 2 3 13 Bout M4 10mm 4 No omsc...

Страница 33: ...Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill 33 5 Algemene informatie...

Страница 34: ...34 Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill 5 Algemene informatie...

Страница 35: ...Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill 35 5 Algemene informatie...

Страница 36: ...Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken Probleem Het display geeft fout code E1 Oplossing De snelheidssensor geeft abnormale waarde aan Voer de volgende stappen uit 1 Schakel de loopband helemaa...

Страница 37: ...contact maken met de sensoren Als de foutmelding blijft neem dan contact op met uw dealer Probleem Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de TM1000i Oplossing 1 Sluit alle apps die uw...

Страница 38: ...t naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste monta...

Страница 39: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 39...

Страница 40: ...www flowfitness nl en Manual...

Страница 41: ...portant parts 46 2 3 Specifications 47 3 Fitness 48 3 1 Training by heart rate 48 3 2 Warming up and cooling down 50 4 Use 51 4 1 Assembly 51 4 2 Storage usage 56 4 3 Use of the computer 58 4 4 Mainte...

Страница 42: ...t as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor D...

Страница 43: ...e warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the p...

Страница 44: ...ning on favourite route using Google maps or street view With tread monitor or fitconsole you extend the available programs to keep your workout varied During a workout your still able to use other fe...

Страница 45: ...s Fasteners Keys and Tools M8x15 14x M8 washer 14x M4x15 2x M6x15 2x M6x65 2x M4x10 4x Allen tool 5mm 1x Allen tool 6 mm 1x Safety Key 1x Lubricant 1x End cap 4x 3 3 3 4 3 5 3 6 3 13 3 13 2 18 Running...

Страница 46: ...TM1000i Treadmill 2 Introduction 2 2 Important parts Console Water bottle holder Hand pulse sensor Connector safety key Keypad Speed keys Speed Speed keys Incline USB charger and audio line in Runnin...

Страница 47: ...receiver Polar heart rate compatible Hand pulse sensors Chest belt optional Bleutooth Length 198 cm Height 138 cm Width 87 cm Weight 85 kg Power connector 230 V AC 50Hz 15A Technical Motor 4 5 HP Incl...

Страница 48: ...r training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum hear...

Страница 49: ...your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of in...

Страница 50: ...ward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side...

Страница 51: ...evention we advise you to assemble this product with two persons 1 Place the running deck frame in a location with enough free space so you can assemble the product 2 Assemble the left upright by fast...

Страница 52: ...onsole 1 Connect the data cable inside the right upright 2 Slide the console onto the both uprights 3 Assemble the console by fastening the 4 M8x15 bolts and 4 M8 washers Important do not fully tighte...

Страница 53: ...PEED buttons with the right connector inside the console then slide the handlebar into the console 2 Assemble the handlebar to the console by fastening Screw M4x15 Bolt M6x15 and bolt M6x65 3 Repeat t...

Страница 54: ...54 Manual Avenue TM1000i Treadmill 4 Use Step 4 Assembling the end caps Place the 4 end caps into the console to cover the bolts...

Страница 55: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 55 4 Use Step 5 Assemble the protective covers Assemble the protective covers by fastening the 2 M4x10 on both covers M4x10 4x art 3 13...

Страница 56: ...1 Push the running deck upwards with your hands 2 Release the running deck as described in the drawing 3 Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas...

Страница 57: ...our own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet Safety cord The security key must connected to the holder on the console Without this security key the treadmill ca...

Страница 58: ...apsed distance Incline Displays the incline level Speed Displays the speed 4 3 Use of the computer Incline Adjust the incline level Quick Incline Quickly select an incline level Quick Speed Quickly ad...

Страница 59: ...the training values on the display start to count your progress Cooling down program After a you have completed a training session the TM1000i will automatically start the cooling down program If you...

Страница 60: ...ining session The TM1000i will start the program and will adjust the incline and speed automatically according to the selected course The training progress can be followed by the bars on the screen Th...

Страница 61: ...onds and may adjust the speed or incline level to keep your heart rate near to the entered heart rate For this heart rate registration you need to hold the heart rate sensors or preferably wear a opti...

Страница 62: ...the speed with SPEED pq keys the incline is not available during the test 7 You result will displayed VERY GOOD GOOD AVARAGE BAD VERY BAD P6 User program With a user program you can create your own p...

Страница 63: ...ttings in your iOS device and turn bluetooth on 3 Search and connect to the treadmill The bluetooth name of the treadmill is TM RUN XXX XXX 001 999 4 If the connection is successful the message BT CON...

Страница 64: ...kouts and track results Tread Monitor has many fantastic features that make it fun to use when working out on your treadmill To downoad the App open the App store iOS and search for Tread Monitor 3 Fi...

Страница 65: ...ustment bolt counter clockwise In the event that the treadmill is right you have to turn the left adjustment bolt counter clockwise and the right adjustment screw clockwise Make sure the belt stays we...

Страница 66: ...c parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts c...

Страница 67: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 67...

Страница 68: ...tes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes R...

Страница 69: ...Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Страница 70: ...0mm 3 59 Electric wire cover 1 60 Stud 2 2 61 Wire clip 4 62 Bolt M5 12mm 4 63 Air shock 1 No DESCRIPTION Q TY 64 Bolt M8 15mm 2 65 Bolt M8 55mm 1 66 Bolt M8 60mm 1 67 Adapter 1 1 1 Bolt M4 10mm 2 1 2...

Страница 71: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 71 5 General information...

Страница 72: ...72 Manual Avenue TM1000i Treadmill 5 General information...

Страница 73: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 73 5 General information...

Страница 74: ...placed correctly Place the safety key into the designated area of the treadmill Problem The screen shows error code E1 Solution The speed sensor transmits a abnormal value Please follow these steps 1...

Страница 75: ...ODY INDEX test Make sure your hands are clean and have good contact with sensors If the error continues please contact your reseller Problem My iOS or Android device is not connecting to the TM1000i S...

Страница 76: ...he warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact...

Страница 77: ...Manual Avenue TM1000i Treadmill 77...

Страница 78: ...78 Avenue TM1000i Treadmill Notities Notes...

Страница 79: ...Avenue TM1000i Treadmill 79 Notities Notes...

Страница 80: ...Avenue TM1000i Treadmill www flowfitness nl...

Отзывы:

Нет отзывов