68
Ukoliko puls korisnika ostane duže od 3 minute iznad vrijednosti 85% maks. sr
č
ane frekvencije, program završi i po
č
ne
program mirovanja u trajanju od jedne minute.
Kada se vrijeme oduzima prema 0, završi se program kontrole sr
č
ane frekvencije i ra
č
unalo po
č
ne program mirovanja u
trajanju od jedne minute.
Nakon programa hla
ñ
enja ra
č
unalo se vrati na standardni prikaz.
Ciljem i svrhom programa sr
č
ane frekvencije je da korisnik zadržava puls svjesno izme
ñ
u 65% i 85% maks. sr
č
ane
frekvencije i da tako postigne što je mogu
ć
e efikasniji rezultat treninga.
Trening sr
č
ane frekvencije
U normalnim svakodnevnim situacijama naše tijelo koristi kisik za promjenu hrane u energiju, za miši
ć
e i tjelesne funkcije.
Potrošnja energije se mjeri u kalorijama. Otprilike se može re
ć
i, kada tijelo potroši više kalorija nego se mu dade, uzme
više potrebnu energiju iz kalorija koje se nalaze u masnim slojevima. Tako se poboljša odnos miši
ć
a i masti, dobijete bolju
figuru i izgledate sportski.
U toku treninga se pove
ć
ava sr
č
ana frekvencija, kako bi miši
ć
i uzeli dovoljnu koli
č
inu kisika. Redovni kondicijski trening
kao je vožnja na biciklu Vaše srce ja
č
a i plu
ć
a su snažnija, bolje se odvodi kisik u miši
ć
e, i na kraju miši
ć
i efikasnije
mijenjaju kalorije na energiju.
Od velike je važnosti, ispravno odabrati ciljni puls u oblasti gdje iste trebali trenirati, kako bi postizanje Vaše snage bilo
sigurno, ugodno i trajno.
Zato po
č
nite tako da odredite Vašu maksimalnu sr
č
anu frekvenciju (MHR). To je za Vas najve
ć
i mogu
ć
i puls, vrijednost se
piše u frekvencijama za minutu. Postoje teške metode za izra
č
un, ali pojednostavljeno se može krenuti od slijede
ć
eg
izra
č
una:
Muškarci maksimalna sr
č
ana frekvencija = 220 – starost Žene: maksimalna sr
č
ana frekvencija = 226 – starost
KORIŠ
Ć
ENJE GRUDNOG POJASA ZA MJERENJE SR
Č
ANE FREKVENCIJE
Grudni pojas bi se trebao nositi tako da se senzor nalazi sprijeda i na sredini tijela, odmah ispod grudi kao što
se može zapaziti na slici dolje. Za ispravnu funkciju senzora potrebna je tjelesna temperatura i vlaga. Stoga
se preporu
č
uje da se dvije kontaktne površine na senzoru prije stavljanja malo navlaže.
Radi Vaše optimalne sr
č
ane frekvencije (pulsa), kontaktirajte Vašeg lije
č
nika
Grudni pojas se nosi ovdje
Содержание POWER RUN 7.0 HRC
Страница 1: ...POWER RUN 7 0HRC GB ES IT RU GR DE NL HR SI CS BA PL BG RO...
Страница 33: ...33 4 A B C D 8 E F 12 G H 16 I J 0 8 0 5 0 1 4 8 12 16 RU...
Страница 38: ...38 3 85 1 0 1 65 85 220 226...
Страница 75: ...75 4 A B C D 8 E F 12 G H 16 I J 0 5 0 8 a a 0 1 a 4 8 12 16 BG...
Страница 76: ...76 STAND BY SLEEP MODE 0 8 U1 U9 User U1 U1 U9 W weight 150 68 height 5 3 160...
Страница 80: ...80 65 30 85 30 85 85 15 0 15 85 30 0 8 85 0 30 0 8 3 85 0 65 85 MHR 220 226...
Страница 88: ...88 Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland Copyright ENERGETICS 2010...