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AB WHEEL

RUEDA DE ABDOMINALES

User Manual
Manual

del usario

English ..... 03

Español .... 18

Содержание 99522

Страница 1: ...AB WHEEL RUEDA DE ABDOMINALES User Manual Manual del usario English 03 Español 18 ...

Страница 2: ...2 ...

Страница 3: ...ymbols 7 Safety 8 Proper use 8 Safety instructions 9 First use 12 Checking Ab Wheel and package contents 12 Assembly 12 Workout 13 Warm Up 13 Workout 13 Cool down 13 Post stretching 13 Exercises 14 Exercise 1 14 Exercise 2 14 Maintenance and care 15 Storage 16 Technical data 16 Disposal 16 Disposal of packaging 17 Disposing of Ab Wheel 17 ...

Страница 4: ...4 A 1 2 3 ...

Страница 5: ...5 B C ...

Страница 6: ...6 Package contents parts 1 foam handles 2 2 metal axle 1 3 wheels 2 ...

Страница 7: ... damage to the Ab Wheel Store the user manual for further use Make sure to include this user manual when passing the Ab Wheel on to third parties Explanation of symbols The following symbols and signal words are used in this user manual on the Ab Wheel or on the packaging WARNING This signal symbol word designates a hazard with a high degree of risk which will result in death or severe injury if n...

Страница 8: ...exclusively for private use and are not suitable for commercial medical or therapeutic applications The Ab Wheel are not children s toys Only use the Ab Wheel as described in this instruction manual Any other use is considered improper and can lead to material damage The manufacturer or retailer shall not accept any liability for damages caused by improper or incorrect use ...

Страница 9: ... let children play with the packaging film Children can get caught up in it and suffocate while playing WARNING Risk of injury Improper handling of the Ab Wheel can lead to injuries Be sure to consult your family doctor to determine or prevent any health risks before starting any exercise program The advice of your physician will determine your pulse rate blood pressure or cholesterol level ...

Страница 10: ...nd consult your family doctor Never exceed the user weight of 220 lb Do not use the Ab Wheel near stairs or landings Keep children and animals away from the Ab Wheel It is intended for adults only Use the Ab Wheel on a firm level and non slip surface Make sure that there is enough safety distance between you and furniture walls etc Before each use check the Ab Wheel e g for cracks The safety of th...

Страница 11: ...during the training Wear suitable shoes with non slip soles Keep a sufficient distance to other persons and or objects during the use Make sure that you do not injure yourself or others when using the product The Ab Wheel may not be used by more than one person at a time The Ab Wheel is not suitable for therapeutic use ...

Страница 12: ...er the Ab Wheel or the individual parts are damaged If this is the case do not use the Ab Wheel Assembly 1 Slide one of the handles 1 onto the metal axle 2 2 Slide both of the wheels 3 onto the metal axle 2 3 Slide the remaining handle 1 onto the metal axle 2 4 Push the handles 1 together so that handles 1 and wheels 3 are a tight fit To disassemble the Ab Wheel hold one of the handles 1 in one ha...

Страница 13: ...t even more Cool down Just as a warm up should be performed before each training session a cool down should be performed after each session A cool down initiates the relaxation phase reduces the body s operating temperature again and depicts the change from stress to relaxation Post stretching As mentioned earlier you can easily pre stretch your muscles while warming up After the training you shou...

Страница 14: ...loor and straighten your arms This is the starting position Roll the Ab Wheel in a straight line forward only as far as the lower back can maintain its natural curvature After a pause at the stretched position start pulling yourself back to the starting position using your abdominal muscles Perform the exercise 10 to 25 times for three sets Variation On the knees the feet are raised and crossed be...

Страница 15: ...d care NOTICE Risk of damage Improper handling of the Ab Wheel can lead to damage to the Ab Wheel Do not use aggressive cleaning agents brushes with metal or nylon bristles or sharp or metallic cleaning objects such as knives hard spatulas etc These can damage the surfaces Only clean the Ab Wheel with water Wipe the Ab Wheel with a slightly moistened cloth Afterwards allow the Ab Wheel to dry comp...

Страница 16: ... width 12 21 in 31 cm Wheel dia 5 71 in 14 5 cm Max user weight 220 lb 100 kg Disposal Disposal of packaging Dispose of the packaging sorted by type Add cardboard to the waste paper and foils to the recyclables collection Disposing of Ab Wheel Dispose of the Ab Wheel in accordance with the laws and regulations applicable in your country ...

Страница 17: ...17 ...

Страница 18: ...ciones de seguridad 22 Primer uso 25 Inspeccionar la rueda de abdominales y el contenido del paquete 25 Montaje 26 Entrenamiento 26 Calentamiento 26 Entrenamiento 26 Enfriamiento 27 Estiramiento final 27 Ejercicios 28 Ejercicio 1 28 Ejercicio 2 29 Cuidado y mantenimiento 29 Almacenamiento 30 Datos técnicos 30 Eliminación 31 Eliminación del embalaj e 31 Eliminación de la rueda de abdominales 31 ...

Страница 19: ...19 Contenido del paquete piezas 1 Asas 2 unidades 2 Barra metálica 1 unidad 3 Ruedas 2 unidades ...

Страница 20: ...e uso puede provocar lesiones graves o daños importantes en la rueda de abdominales Guarde estas instrucciones de uso por si las necesita en el futuro Si pasa esta rueda de abdominales a otra persona entréguele también este manual de instrucciones Explicación de símbolos En estas instrucciones de uso en la la rueda de abdominales y en el embalaje se utilizan los símbolos y las palabras indicadoras...

Страница 21: ...se ha concebido exclusivamente como aparato de entrenamiento Está destinada únicamente para uso privado y no es adecuada para el ámbito comercial ni para los sectores médico y terapéutico La rueda de abdominales no es un juguete Utilicela rueda de abdominales exclusivamente de la forma que se describe en este manual Cualquier otro uso se considera inapropiado y puede ocasionar daños materiales El ...

Страница 22: ...o lo que puede ocasionarles asfixia No permita que los niños jueguen con el plástico de embalaje Los niños pueden quedar atrapados al jugar y asfixiarse ADVERTENCIA Peligro de lesiones Un manejo inadecuado de la rueda de abdominales puede provocar lesiones físicas Antes de comenzar con cualquier programa de entrenamiento acuda a su médico de familia para ver si existe algún riesgo para su salud o ...

Страница 23: ...tmo cardíaco irregular dificultad extrema para respirar mareos o entumecimiento mientras entrena interrumpa el ejercicio de inmediato y acuda a su médico de familia Este producto no es apto para usuarios de más de 100 kg de peso No utilice este producto cerca de las escaleras ni de descansos Mantenga a los niños y las mascotas alejados de la rueda de abdominales pues se trata de un aparato concebi...

Страница 24: ...dad de la rueda de abdominales solo puede garantizarse si se revisa periódicamente PRECAUCIÓN Peligro de lesiones Un manejo inadecuado de la rueda de abdominales puede provocar lesiones físicas Lleve siempre ropa adecuada durante el entrenamiento Lleve asimismo calzado adecuado con suela antideslizante Durante el uso de este producto mantenga una distancia de seguridad apropiada respecto a otras p...

Страница 25: ...o está concebida para usos terapéuticos Primer uso Inspeccionar la rueda de abdominales y el contenido del paquete NOTA Peligro de daños Si abre el embalaje sin el debido cuidado con un cuchillo afilado u otros objetos puntiagudos puede dañar rápidamente la rueda de abdominales Tenga mucho cuidado al abrir el embalaje 1 Extraiga la rueda de abdominales de su embalaje 2 Asegúrese de que no falta ni...

Страница 26: ...a metálica 2 empuja la otra asa y puede retirar las ruedas Entrenamiento Calentamiento deportivo El entrenamiento debe comenzar siempre con una fase de calentamiento Cuanto más estricto sea el entrenamiento que se va a realizar a continuación más importante es este calentamiento pues este prepara el cuerpo para la carga a la que va a someterse estimula el sistema cardiovascular y protege los ligam...

Страница 27: ...nal Como ya hemos mencionado durante el calentamiento puede tensar ligeramente los músculos No obstante después del entrenamiento es imprescindible que los vuelva a relajar La relajación deja los músculos de nuevo en su posición de reposo y de este modo evita que se produzcan contracciones Cuanto más duro haya sido el entrenamiento más importante es este estiramiento final Esta fase es importante ...

Страница 28: ...te y hacia atrás Ejercicio 1 consulte la figura B Comience poniéndose de rodillas Sostenga la rueda de abdo minales con ambas manos y colóquela en el suelo delante de usted Apoye los dedos del pie en el suelo y estire los brazos Esta es la posición de partida Deslice la rueda de abdominales solo en línea recta y hacia delante manteniendo la curvatura natural de la espalda Después de una pausa coló...

Страница 29: ...sa colóquese en la posición estirada y ruede hacia atrás con los músculos abdominales en la posición de partida Continúe el ejercicio con una ligera curva hacia la derecha y ruede hacia atrás Variante Póngase de rodillas y levante los pies cruzados por detrás de los glúteos Cuidado y mantenimiento NOTA Peligro de daños Un manejo inadecuado de la rueda de abdominales puede provocar daños en esta No...

Страница 30: ...nuación espere a que la rueda de abdominales se seque por completo Inspeccione lla rueda de abdominales con frecuencia para asegurarse de que no presenta grietas daños ni desgaste Almacenamiento Guarde siempre lla rueda de abdominales en un lugar seco Datos técnicos Modelo FLX AW 01 Número del artículo 99522 Peso 325 g Ancho del mango 31 cm Diámetro de la rueda 14 5 cm Peso máximo del usuario 100 ...

Страница 31: ... separándolo por tipos Deseche el papel y el cartón en el contenedor de papel y los plásticos en un contenedor de material reciclable Eliminación de la rueda de abdominales Recicle la rueda de abdominales siguiendo las leyes y disposiciones vigentes en su país ...

Страница 32: ...Made in China DIST SOLD EXCLUSIVELY BY ALDI BATAVIA IL 60510 US ...

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