Compex full fitness, Руководство пользователя

Страница: 242 / 321

Estética
Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la
elasticidad de la piel
E stos programas están destinados a perso-
nas que han perdido peso recientemente
o a aquéllas cuya piel, con el transcurso
de los años, ha perdido tonicidad y elasti-
cidad. La gran eficacia de los programas
Tonificación , Firmeza y Definición permite
recuperar fuerza muscular y un cuerpo
compacto, firme y una silueta armoniosa.
La aplicación combinada del programa
Cu-
táneo-elástico aumentará la oxigenación
de la piel, intensificará los intercambios
celulares y activará las fibras elásticas para
lograr una piel más tersa, firme y hacerle
recuperar sus cualidades elásticas.
E n este ejemplo, la persona desea trabajar
sus brazos, pero evidentemente es posible
estimular otros grupos musculares. Ade-
más, este procedimiento de estimulación
también puede ser aplicado sobre varios
grupos musculares durante el mismo ciclo
(Ej. brazos, muslos)
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x
Tonificación
19D, 20D o 21D
e
/sem.
Sem. 4-8: 3 x Firmeza 19D, 20D o 21D
e
y
3 x Cutáneo-elástico 19 ◊ , 20 ◊ o 21 ◊
e
/sem.
Sem. 9-13: 3 x Definición 19D, 20D o 21D
e
y 3 x
Cutáneo-elástico
19 ◊ , 20 ◊ o 21 ◊
e
/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3:
Tonificación
Suba el nivel en cada
sesión
Sem. 4-8: Firmeza Suba el nivel cada
semana
Sem. 9-13: Definición Suba el nivel cada
semana
Sem. 4-13: Cutáneo-elástico Suba un nivel
cada dos semanas
Programas:
Tonificación, Firmeza, Definición
19D, 20D o 21D
e
y Cutáneo-elástico 19
◊
,
20 ◊ o 21 ◊
e
Para quemar el máximo de calorías
L a electroestimulación permite un trabajo
muscular, o sea un gasto de energía, que
significa quemar calorías. Sin embargo, sin
régimen asociado, las calorías quemadas
por una actividad física, aún siendo in-
tensa, no permiten perder significativa-
mente peso. Por ejemplo, una persona de
70 kg que corre una maratón consume
unas 3.000 kcal, es decir sólo un tercio de
kilo de grasa. Así pues, si se quiere perder
peso, hay que realizar una dieta hipocaló-
rica. El trabajo muscular será útil porque
permitirá quemar más calorías, por eso se
ha concebido el programa
Calorilisis de
Compex: hace trabajar grandes grupos
musculares a un ritmo sostenido que hace
consumir muchas calorías.
L o ideal es hacer un régimen equilibrado,
bajo en calorías pero rico en vitaminas,
proteínas, sales minerales y oligoelemen-
tos. También, realizar media hora diaria
de bicicleta o natación y utilizar el pro-
grama Calorilisis para quemar el máximo
de calorías, provoca que la dieta sea aún
más efectiva.
Duración del ciclo: 15 sem., 3 x/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1: Calorilisis nivel 1
Sem. 2-3: Calorilisis nivel 2
Sem. 4-6: Calorilisis nivel 3
Sem. 7-10: Calorilisis nivel 4
Sem. 11-15: Calorilisis nivel 5
Programa : Para cada semana, se aconseja alter-
nar los grupos musculares estimulados de la si-
guiente manera:
1ª sesión de la semana: Calorilisis 9A,B o L
f
2ª sesión de la semana: Calorilisis 8G
c
3ª sesión de la semana: Calorilisis 10I
v
Español
242
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706 5/02/08 10:11 Page 242