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unterhalb Ihrer Hüfte. Rollen Sie sich nun in langsamen Bewe-
gungen über die Massagerolle. Variieren Sie die Übung, indem
Sie sich nach hinten mit beiden Armen abstützen und das Gesäß
mit sanften Druckbewegungen über die Massagerolle rollen.
Oberschenkel
Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden oder
einen Stuhl. Halten Sie die Massagerolle an
den äußeren beiden Gliedern und rollen Sie nun
langsam und mit etwas Druck über Ihren Ober-
schenkel. Das mittlere, flexible Element der Rolle
sollte nun Ihren Oberschenkelmuskel massieren.
Arm / Schulter
Lehnen Sie sich im Stehen seitlich gegen eine
Wand. Platzieren Sie die Massagerolle zwischen
Ihrem Oberarm und der Wand. Üben Sie nun
leichten Druck gegen die Massagerolle aus und
bewegen Sie Ihre Beine auf und ab, sodass die
Massagerolle langsam entlang Ihrer Arme rollt.
Vergrößern Sie den Abstand Ihrer Beine zur
Wand, um den Druck auf die Massagerolle zu
verstärken. Drehen Sie Ihren Rücken nun lang-
Содержание 645.50
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Страница 160: ...160 Beurer 1 161 2 161 3 162 4 164 5 165 6 170 7 171 8 172 9 177 10 178 11 179 12 180 13 180...
Страница 161: ...161 1 MG 35 Soft Touch 2 1x 1x USB 1x...
Страница 162: ...162 3 CE...
Страница 163: ...163 WEEE Waste Electrical and Electronic Equipment 21 PAP 1 2 3 4 PIN1 PIN4...
Страница 164: ...164 4...
Страница 165: ...165 5...
Страница 166: ...166...
Страница 167: ...167...
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Страница 169: ...169...
Страница 170: ...170 6 1 2 3 1 2 3 3 USB...
Страница 171: ...171 7 2 1 USB USB 2 USB USB...
Страница 172: ...172 8 8 1 15...
Страница 173: ...173 8 2 15 1 2...
Страница 174: ...174 2 8 3...
Страница 175: ...175...
Страница 176: ...176...
Страница 177: ...177 9...
Страница 178: ...178 10 USB...
Страница 179: ...179 11 Pb Cd Hg WEEE Waste Electrical and Electronic Equipment...
Страница 180: ...180 12 15 6 x 8 7 x 8 7 746 1800 3 7 13...
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